Ужасно безсъние по време на бременност! Каква помощ нямат никаква сила!

Въоръжени с бележник, стигнах до експертите на следните въпроси:

Безсъние по време на ранна бременност или по-късен етап може да има негативни последствия за бебето?

Как да се справим с лош сън в началото / края на етапи?

Какво да правим с дългосрочна безсъние?

⁣Pochemu безсъние се случва в различни периоди от време на бременност и как да се справят с него?

"Бъдещите майки често се оплакват от безсъние, особено в началото и края на бременността. Това се дължи най-вече на силните хормонални промени в тялото на жената. След първия триместър, той, образно казано, се отрежда за преструктуриране на собствените си функции и се научава да живее по нов начин. Една трета тяло е систематично подготвя да напусне, - казва Катя Матеева. - И на тези сложни процеси в организма на майката живее доста дълъг и сложен. Но безсъние е изморителна и може да доведе тревожност.

Тук трябва да кажа, че безсъние често се задейства от повишена тревожност, което придружава особено 1 и 3 триместър на бременността. Не е тайна, че ученето, че ще стане майка, тя някак си принуден да се мисли хиляда неща, свързани с предстоящото майчинство от здравето на бебето, за да "Мога да се справя." В средата на бременността, всичко е малко "ustakanivaetsya", но през третото тримесечие на приближаване раждане тревожност и страхове растат отново.

Не е необходимо да се прибегне до лекарствен препарат, както и да се включат в билки. Това правило важи за всички здравни проблеми, бременни жени, които е добре известен. "

"Всеки знае, че един здравословен и спокоен сън е от голямо значение в живота на човека. Естествено е, че по време на бременност е необходимо двойно, защото нервната система е изтощена безсъние и работи усилено. И в бъдеще вашето бебе ще изпитат абсолютно същите емоции и да се чувстват по същия дискомфорт! Такова състояние да повлияе неблагоприятно на здравето, така че е необходимо да се борят с безсъние "- сподели с мен, Мария Дмитриевна Merkulova.

⁣ «Опитайте го - той продължава. - Промяна на начина на деня и да се избегне пренапрежение стрес. Включване в графика си на разходка на чист въздух, особено през нощта преди лягане. Помощ отпуснете топъл душ или вана, а след това можете да изпиете чаша топло мляко или чай от лайка. Не забравяйте, че трябва да заобикалят комфорта навсякъде: в спалнята трябва да бъде свеж въздух, пижами трябва да бъдат удобни и изработени от естествени материали. Ако съответното лице, за плъзгане болки в краката, ще помогне лек масаж - тя отпуска напрегнатите мускули и да допринесат за намаляване и облекчаване на подуването. Между другото, можете да добавите капка етерично масло като оранжево.

Ако въпреки усилията ви, проблемът за безсъние продължава, консултирайте се със специалист. След всички причини за безсъние и методи за неговото отстраняване може да бъде различен, но във вашия случай това зависи и от продължителността на бременността. Ето защо, личния си лекар. - най-добрият помощник и съюзник в решаването на тези проблеми "

Така че това, което е, че е опасно по време на бременност безсъние?

"Сън на майка ми по време на бременността се отразява режима на бебето да спи, когато се роди. Така, че майката има много време, за да научи бебето тази нощ там е нощ и да заспи трябва да бъде по-рано, а не на-Midnight "- отговаря Катя Матеева.
В допълнение, бебето в корема изпитва същите емоции като майката. Стреса - Стресът е вашето бебе.

Безсъние през първите седмици на бременността

Физиологично (нормално) натоварване. Безсъние - често срещано оплакване на бъдещите майки от ранните периоди нарушения на съня са емоционални през първия триместър. Ако говорим за физиология, това е просто един подсилен сънливост: активно наваксване прогестерон защитава бременността, което прави една жена е по-вероятно да имат почивка ", - казва Олга Dobrovol'skaya. - Ако с емоциите понякога е трудно да се справят, общите правила за спазване на сън не е трудно, ако още в първите седмици на бременността, една жена се оплаква от влошаване на съня, тя трябва да се оцени тяхното емоционално състояние и нивото на хигиена на съня:

1. Легнете и (задължително) ставам по едно и също време.

2. Не забравяйте да угоди създаде ритуал преди лягане душ, облечена в пижама, хартия книга, медитират или за написването на дневник - всичко, което е забавно и ви помага да се отпуснете.

3. Следете количеството на кофеина. Ако все още не са се отказали от използването му, научи за бременността (в малки дози то е валидно - 1-2 чаши на ден), в случай на проблеми със съня трябва да го направя.

5. Научете се да се отпуснете техники за дишане. Опитайте техниката на 3-6-9 (вдишване на 3 сметки, пауза в продължение на 6 броя, издишайте 9 сметки).

6. Ако сте фактор в лош сън са чести пътувания до тоалетната, типични за сцената си на бременността, да ограничи течност преди лягане, не се опитват да се включат ярка светлина при посещението в тоалетната, за да не се унищожи сън хормон мелатонин -., Така че ще бъде по-лесно да заспя отново "

Безсъние през второто тримесечие на бременността

Безсъние през третия триместър

"Трета семестър увеличава натоварването върху тялото, - казва Олга Dobrovol'skaya. - Най-растящото бебе оказва натиск върху всички органи на корема, намалява капацитета на белите дробове и уврежда притока на кръв към крайниците в някои ситуации. Препоръки за обща хигиена на съня останат обективни и в този момент, но сега струва допълнителните да се грижи за физиологичната комфорт.

1. Спете на лявата си страна. Това ще ви помогне напълно да доставят храна и кислород, и дете, и вашите органи, както и за намаляване на емисиите на киселина от стомаха.

2. Опитайте се да не се яде 2-3 часа преди лягане, за да пълен стомах не предостави допълнителна киселина в легнало положение - така че да се намалят възможно киселини в стомаха.

3. Ако имате болки в краката, не забравяйте да ги приложат под възглавницата - малък ръст ще помогне отлив на венозна кръв и да се намали подуването.

4. Не се колебайте да попитате съпруг да се освободи легло само за вас. Обичайно хъркане, ти не забеляза и преди, може да предизвика часа будност през нощта.

5. Погрижете се на тъмно в ранните сутрешни часове - първите лъчи на слънцето се събуждат човешкото тяло, като че ли върти буден половината нощ, вие ще искате да спи през нощта.

6. коремни болки са отражение на болка - опитайте да се поставите възглавница под корема или долната част на гърба. Ако допълнителна помощ не предвижда облекчение, се консултирайте с лекар! "

⁣I две важни правила, които ще спестят от безсъние по време на бременност:

Катя разделен Матвеева:

1. "Първото и най-важно за разбирането на всяка бременна жена, която е строго противопоказан при бременни физическа почивка. Особено като се има предвид факта, че нарастващия обем на кръвта, телесното тегло, и съответно - натоварването на мускулите и сухожилията, че най-често води до болки в краката и долната част на корема. И той казва, че най-добрата профилактика и лечение на нарушения на съня, свързани с болки в краката и долната част на корема е упражнение! "

2. С нарастването на матката трябва да се опитаме да не заспивам по гръб. Нарастващата матката прищипани от долната куха вена, което нарушава циркулацията на венозна кръв в краката и органите на малкия таз, и по този начин в матката. Това води до матката хипоксия, плацентата и бебето вече е много лошо за майка ми и за бебето и, разбира се, може да предизвика безсъние, болки през нощта. "

Катрин, ако успеете да по някакъв начин да се справи с този проблем? или поне така и страда без помощта на професионалисти? Проблемът ми е директно копие на всичко, дума по дума: събуждам от собственото си хъркане (не хъркаше), тежко дишане, носа и гърлото суха, колкото да се държим заедно, страх от задушаване ... тази трета бременност, но с първата среща ((( подминава всички лекари, които биха могли от обикновен лекар и гинеколога и след това Лорън, пулмолог (диша-аз нямам нищо, подуване на носа, дали алергичен мисъл малко), сън, невролог (два) и тази красива списък завършен дори психиатър ((( в резултат на това колективната интелигентност специалисти поставят "пристъпи на паника", но каза да ви помогне, никой не може да направи нищо, има само тежки антидепресанти, но само след като роди! Но аз мисля, че е глупост всичко това, аз съм сигурен, че това не е психология и физиология на бременната тялото. Аз не мога да спя в продължение на два месеца (((заспя само ! сутринта, след 5 часа, както и да се настанят до 8 пита гинеколог в болницата в болница, но тя хвърля ръцете си: чувство за нищо не може да помогне?

Как за лечение на алергии?

Включете се в една полезна за планиране и да спести време!

Моето "Обслужване" за имунитет

Това беше любов от пръв поглед!

10 факти за имунитет: истина или лъжа?

Активиране на местната имунната гърлото

Научете се как да прекарате свободното си време с максимална полза

Научете как да живеят ярък и всички имат време!

Мама знае, така че всичко във времето. И споделя тайните!

Селскостопански продукти: полезни ли са те?

Такси за училище и детска градина: как да не забравят нещо?

Участвайте в конкурса за снимка! Споделете вашите постижения

Ние тествахме най-деликатните памперси

Най-вкусна и здравословна храна за деца!

Тук те са съкровени ленти! Какво да правя след това?