Урок шестнадесети - кънки (Чайковски д

Защо скок се нарича така, а не иначе + не копаят в леда + "Ритбергер" или ред за връщане на вместо + полет - две "тройка" + Какво създава впечатление за лекота и увереност?

В началото на този урок ние ще се обърнем към изучаването на друг прост скок, който може да се развива успоредно с преминаването към еврото. Тя се нарича - скок "три" на джогинг темпо.

Подходът е същият като на смяна на пролетта. Отиди на огъна в коляното ляв крак, направи ход на десния си крак напред и нагоре по посока на пързалка, отблъснати левия си крак. Въздухът се превръща 180 градуса и тръгват на левия крак назад на вътрешния ръб

Десният крак, когато ще остане зад себе си. Дясната ръка и рамо в предната част на лявото рамо и лявата ръка. Отпътуване трябва да се извършва енергично, тъй като е необходимо да се спре "усукване" на тялото. Гърбът трябва да е изправен.

Подкрепа за крака при кацане след скок трябва да бъдат смекчени в коляното. е задължително Това амортизация за уверени и красива меко кацане.

И сега за изучаване на популярната скок, най-трудният вариант на които тя има три завои. Този скок - "Salchow" той откри в програмите, може би всички опитни скейтъри. Той е получил името си, както може би си спомняте, от името на шведския фигуристът, световна и олимпийска шампионка в началото на този век, Улрих Salhova.

За разлика от първите две unlearning нашите скокове, които са извършени с предни предавки (т.е. разделяне на лед дойде с кънки, плъзнете напред), "Salchow" се извършва с подложка или да се промъкнат обратно. Това е първата от неговите За разлика от други скокове.

Така че, "Salchow" в една революция. Направете две или три внезапни проверки обратно на часовниковата стрелка. Минаваме на десния крак назад на изчакване. Ляв крак назад, наляво ръка и раменете назад. Дясната ръка отпред. Отиди на ляво напред оттегляне и направи "три" напред-навън, обратно-вътре. Започвайки с вътрешния край на левия скат, скочи "Salle Хоув".

Той също така играе важна роля в подкрепа на крака. Той изпраща своето изправяне на кънкьор. Обърнете внимание на работата на свободния крак. След "три" се намира в задната част, кръгово движение започва да се люлее, която завършва с остър хвърлят в посоката на движение. В този случай, центробежната крака пресича оживена ляв крак. Торс "усукана" по посока на движението, както и полетът се извършва лице в страна движение, с ръце ще се нахвърли на гръдния кош (вж. Графиката по-долу).

Крака направо във въздуха. Багажникът също насочи. Джогинг крак спря до маховика. След изпълнението на едно завъртане на програматора, на левия крак се отдръпна прави и с подробен петите. Дясната ръка и рамото отклонен леко напред, главата - в дясно, не се провери на десния крак назад на изчакване.

Вие не може да се натиска на пръстите на скейт: скок не е вън - те оставя на леда много дълбоко впечатление и погребат в лед. Виждате ли, един от вас, така че това се е случило при първия опит. Уверете се, че колкото е възможно по-близо: това е един от първите, и често за всеки, който започва да учи грешки скокове.

Скок, който сега ние сме репетирали - най-лесният вариант "salhova". В бъдеще, можете да научите и да скочи в два оборота, или дори три, но това изисква устойчив дългосрочен обучение под ръководството на опитни треньори. И да започнем с това би било чудесно, ако вие ще бъдете уверени, да скочи в един ред. Научих правилната техника ще ви позволи да след това бързо и уверено се премине към по-сложна версия на "salhova".

На следващия скок, който ще научим с теб, наречена "Ритбергер". Това е официалното му име.

Спомням си, че по време на развитието на скокове не е необходимо да въведете дълго инсулт. Стига да не сте го усети до края на скока на мускулно започне обучението си с малка писта. "Тройка" И сега влиза ниска скорост с помощта на изрезки на часовниковата стрелка (скок е вляво), стои от дясната бъде отказана, отидете на левия крак на външния ръб и правя. На следващо място, да се изнесат от ляво обратно към вътрешния край на билото. Позицията на раменете на този етап, е следното: лявата ръка и рамото напред, дясната ръка и раменете назад (Спомнете си, че сте обратно слайда).

Отпътуване става на десния крак назад на изчакване, главата се обърна надясно, гърба изправен. Дясната ръка и рамото леко в предната част на лявата ръка и рамото.

Описах да ви скача, а сега всички вие, момчета, можете ли да си представите как изглежда на леда. Но преди да преминат към обучението на лед, е необходимо да се прави упражнения на пода. Тук ние ще ги правя в момента.

Скокът трябва да се опита да се научат на първия етаж. Естествено, вместо на "триото" в левия му крак трябва да направи ляв завой. След това отидете на десния крак и направи скок, както е описано по-горе. След скока е необходимо да се осигури позицията на тялото на изхода. Това ще ви помогне в бъдеще да овладеят някои пътуване в лед.

Като цяло излезете стойност от огромен скок. Това се случва, че един голям спортист излита във въздуха, високо над леда няма го сложи инерция и пада от страната на път и с един замах отменя всичките си предишни усилия. Така че ясно и уверено заминаване трябва да се научат веднъж, а след това скачане ще изглежда естествен, спокоен, оставяйки зрителите с впечатление за лекота.

Друг подготвителен упражнение, но на леда. Извършване на всички движения, които са необходими по време на скок, но ледът не се маха. Едва след това маха свободен крак върху леда две "тройка" на десния крак. Първата "тройка": на десния бек на - право напред-вътре. Вторият "тройка": предна дясна към вътрешността - десния бек навън. Вижте този "трио" съответства на заминаването на скок, тоест, вместо да летят във въздуха като сте извършили две "тройка". В тази учебна симулация, можете да работите на правото на свободно движение на крака, центробежни правилното движение на корпуса.

След всички тези подготвителни упражнения и можете да започнете да скочи.

Когато скок вече е овладял, можете да опитате да направите няколко "Ritt Бергер" в един ред. След напускане на скок веднага прави "тройка" с левия крак напред и навън, ще е разположен на десния крак на лед, и всичко се повтаря отново.

конкурсната част на урока тук може да изглежда вече съвсем сериозно. Например, децата, които вече са се научили да направи скок, да се конкурират, за да се види кой може да направи едно изречение все повече и повече "Ритбергер" чиста, без корекции.

Сега, момчета, гледат на скока, на принципа на които изпълнението е ново за вас. Нека се опитаме да го разберем.

Натиснете тук, направен с върха на свободния крак. Набира скорост помита напред обратно на часовниковата стрелка, сложи десния си крак напред и навътре, но не прекалено готино. Чрез "лодка" сложи лявата си крак назад, вътре в дъгата плъзгане назад, също не трябва да бъде стръмен. Десният крак след преминаването към левия крак изтегля обратно. Левите се наведе в коляното. Лявата ръка и рамото отпред, вдясно - назад. Sock безплатно десния крак се пада на леда, и това беше в този момент, за отблъскване на лед. Безплатна крак по време на натискането трябва да се прави.

Тежестта на тялото се прехвърля на десния крак, който се използва като полюс. Лявото рамо завива рязко наляво, лявата ръка и рамото са водещи. Дясната ръка и раменете назад. Отпътуване се извършва предварително. Левият крак прави силно пляскаше напред и стана водещ също. Право - гласове издига. Позицията на влакното трябва да се фиксира

След като сте преминали в това положение за момент, на левия крак се понижава до леда на пръстите. Право, минавайки вляво се поставя веднага след кацането на ляво, с вътрешния край. Лявата ръка отпред.

Право - назад. Тази позиция е след напускането на кордата.

В този практически обучение фигурно пързаляне скача като приключим. В края на урока, ще ти се обадя след няколко скока, които се случват на практика фигурно пързаляне.

Принципът на тяхното изпълнение е: отделяне от леда, както и в цепнатините, настъпва след натиснете палеца на кънки на свободния крак, така че те обикновено се наричат ​​Noskov. Тези скокове са "Flip", "Lutz", "герб". Тези скокове се извършват при състезания в две или три завои.

По мое мнение, всички тези скокове са усложнени от техниката на изпълнение и да ги самообучение трудно.

Като цяло, обучението скача върху леда - сложен въпрос, изпълнен с падането: тук, защото не инструктор, без треньор, без родителите да подкрепят кънкьор не могат. Ето защо всеки един от подскача обучение трябва да се третират изключително сериозно и трябва да бъдат събрани, внимавайте винаги да контролира движенията си. Игри и състезания, за да помогне включете време, но в същото време не трябва да забравяме за момент, че сте на леда и той винаги може да се измъкне изпод краката му.

Chaykovskaya Е. А. Фигура katanie.- Ed. Второ, ревизирани. dop.- М. физическа култура и спорта, 1986.- 127 с, il.- (АВС спорта).