Урок четиринадесета - кънки (Чайковски д

Това помага да се намери "отгоре"? + Както и в украинския танц hopak + силен гръб - помощник кънкьор + "Camel въртене" - въртенето "поглъщат" + допълнителни комбинации ефект + въртене специално за момичета.

И така, "върха". Напомняйки, че сме преминали в предишния урок, аз няма - тя трябва да бъде доста пресни в съзнанието ви. Преди да отидете на леда, нека се научат правилно положение в "жироскопа". Направете следните упражнения на пода в началото без кънки, а след това пързаляне.

Sit на ръба на нисък стол (маса). Тъй като всички ние с нетърпение въртене на ляво, след това позоваването ще бъде ляв крак. Сложете го под себе си. Десният крак с коляното леко завой разгърнати и Опростени ръце, така че палците нагоре лежи върху вътрешната страна на багажника. Торсът е наклонена напред в същото време, но на гърба е права. Постепенно се премести тежестта върху левия крак, тоест, от стола се издигне (пейка) и отидете на предната част на левия крак. Запомнете тази позиция.

Когато на десния крак в крайна сметка пред, то трябва вече да се изкриви в коляното и внедрен. Обърнете внимание на работата на лявото коляно крака: в началото на маха левия крак на леко свити в коленете и в края на Маха вече сте в дълбока клек. В тялото е наклонена напред.

Но сега това е възможно и на леда.

Разположен в "отгоре" е същото като състояние и по време на въртене. Лявата му ръка и лявото рамо при влизане в ротацията прави силно люлка, дясното рамо, дясната ръка и десния крак, като че ли да се изравнят с тях, също се движат наляво. Още при влизане в ротацията на левия крак е леко наведе в коляното, тялото се навежда напред (рамена твърде напред), за да се избегне хвърлянето назад по време на представление маха свободен крак. Дъг се опита да направи по-стръмен и люлка на свободния край на рамото, когато движението напред е приключила. Тогава скейт опорен крак прави "тройка" и започва въртенето. Предене, конна движи вътре. Често в началото на въртенето се извършва спад от лявата страна. Обикновено, това се дължи на прекомерен наклон на левия и десния неизправност центробежни краката. Leg в този случай не разполага с време, за да получите около кръга напълно се и вземи желаната позиция (не забравяйте тук центробежни упражнения крак, за които правим на пода). За пореден път: когато десния крак излезе напред, тя трябва да бъде силно разгърнати.

Веднага след Маха, когато десния крак направи ход и се наведе напред, е необходимо да се вземат и двете си ръце, както направихме по време на тренировка на пода.

Ротацията е в предната част на скейт; вие трябва незабавно да се намери тази позиция, за да го чувствам. Ако тялото е прекалено отби назад, вие, момчета, ще започнат да се въртят в задната част на скейт и да падне по гръб.

Развитие на началното плющене - това трудоемко. Когато прикрепите "отгоре", ще трябва да научите повече и да ставам от него и в крайна сметка стои на въртене. В същото време, аз се подчертае едновременното движение на коляното заети краката, ръцете, торса, както и безплатен крак се вдигне.

Сега, сега, аз ще ви обясни, момчета, как да го направя.

Ръцете разведени в страните и да се помогне да се върне в изправено положение. Безплатна крак остър инсулт върви нагоре и коригирани. Левият крак също е прав. Сега си стои в стартовия въртене, докато стои. След това можете да вземете безплатно подножието до заетост, подкрепа, да вдигнат ръка, за да се върти няколко оборота, докато стои и след това да се провери.

Няколко думи за създалата се ситуация "жироскоп". Обиколката на две свободни ръце краката е много по-лесно в началния етап на развитие на "върха". По-късно, когато се чувствате позицията на свободния крак, можете да го държите с една ръка, или, или дори да постави ръцете си или скръстил ръце на гърдите си, както това е направено от клекнал в украински танц hopak. Като цяло, се прилагат разпоредбите на ръка "жироскоп" могат да бъдат много. Можете да запазите ръцете си и по този начин, от една страна - в ляво - намира се на оживена коляното крак и десния крак поддържа безплатно.

Децата обичат това въртене. Причината е проста: с "върха", както се казва, нисък спад, това не е rasshibeshsya, и следователно по-малко страх. Аз съм се започне да се занимава с открит пързалка Младите пионери стадион в Москва, също е много любители на този елемент и всички свързани с игри. Само тук проблемът донесе много на майка ми, защото винаги съм се върне у дома, след като напоена с кожата. Игри са организирани много прости. Всички деца трябва да работят заедно, за да се подготвят за "върха", седнете и да се опита да направи най-много скорост, колкото е възможно. Един от най-скейтъри може да разчита на броя на оборотите. Някой веднага вън от играта, някой се бори до края подкрепена от тези, които вече са се завърши мачът. И не може да разчита завои, и се вземат предвид само продължителността на върха: кой ще седи най-дългите в ротацията.

Игри трябва да се осигури на всички средства: те се развиват за участие в състезанието, което помага да се развиват по-бързо и по-добри компоненти.

Следващата част на урока - въртене "глътка" или "Camel спин". Подходящи него е същото като предишното завъртане. На входа на ротацията е енергичен дъга на левия крак при навеждане напред (назад трябва да се огъва). Левият крак е огъната. Торс и се съхраняват в хоризонтално - паралелно на леда. Движейки се напред по дъгата на лявата фигура, се прави силно суинг лявата ръка и лявото рамо в посока на движение

Следваща рязко изправяне подпорната крака. Обикновено свободния крак се повдига нагоре, задните спадове. При това положение, и продължава да се върти.

Ръчно позиция, докато се върти в "поглъщат" може да бъде различна. Първоначално, нека се учат на въртенето в "лястовица" с лявата си ръка отпред. В бъдеще, можете да се опитате да се върти с две ръце, хвърлени към страната или подредени по протежение на тялото, или с дясната ръка напред. Майстори по време на въртене може да се промени позицията на ръцете, което го прави още по-динамична ротация, изразителност.

Типична грешка тук е дълбока напред наклон на трупа при сключване на въртене. Не забравяйте, че тялото трябва да е в хоризонтално положение, с много силно назад, а след това ще ви помогне да се огъват. Друга грешка: прекомерно покачване на тялото след натоварен изправяне на коляното и краката далеч повиши билото на зъб. В момента на въртене, което трябва да се запази позицията на "лястовици", което означава, че тялото трябва да бъде наклонена и е огъната. Сега, за повишаването на зъба. Да не забравяме, че подкрепа на крака се изправи и тя не се нуждае от допълнителна движение в глезена на опорния крак. Не мога да понасям в зъба!

На свободния крак. По време на залез слънце на въртенето трябва да бъде забравен, в "лястовици". Се превръща в "погълне", повдигнете тялото във вертикално положение, направи безплатно люлка крак от позицията на гърба и напред положение, за да отстрани. Ръцете се разтварят в ръка, отидете в изправено въртене и т.н. могат само да напуснат клетката.

Овладял "камилата", опитайте се да го изпълни в комбинация с "пумпал". За да направите това, отидете в ротация в "Лястовицата", за да направи няколко завъртания и да преминете към "върха".

Оформлението на движението е както следва: вдигаме торса, което прави свободен люлка десния крак от задната позиция на своята позиция в "жироскопа" (в подножието трябва да имат време да се обърнеш, да не забравяме за това само!), И в същото време на левия крак се спуска в клек. Няколко завои правят в "жироскоп", можем да стане и вместо да напусне, за да се опита да направи спирка зъб вдясно скейт.

Ние сме изучаване на началното завъртане на ляво. В същото завъртане може да се изпълнява в една и съща посока, но на десния крак. Този така наречен революция с промяна на крака. Скейтъри се върти към лявата страна на левия крак, а след това се премества в десния крак, като същевременно продължава да се върти наляво.

Аз ще ти се обадя още няколко възможности за ротация. Налице е въртене "в Наклон". Нейното основно извършване момичета. Фигурист върти на един крак със свободния крак повдигнат, драстично се огъва и отметната назад глава.

Сред ротации има скокове във въртене. Скок в "топ" скок в "поглъщат" често се срещат в конкурса дори и сред задължителните елементи. Но тъй като основната задача имаме - развитието на първоначалните, простите елементи, ние ще направим Спрете тук.

Chaykovskaya Е. А. Фигура katanie.- Ed. Второ, ревизирани. dop.- М. физическа култура и спорта, 1986.- 127 с, il.- (АВС спорта).