Ям всичко, моята малка, или как да се намали апетита
Апетит - естествен "napominalschik" необходимост от попълване на разходваните средства. Ако майката природа не се погрижа за него, хората и животните щяха да умрат от глад, без да знае защо тялото напускане на силите, а заедно с тях - и живота.
Както при всяко, дори и най-надежден механизъм, тя може да се провали, а след това анорексия или булимия нещастен собственик на "счупения" апетита условие. И след това в първия случай - смъртоносна загуба на тегло във втория - неконтролирано увеличаване на теглото.
Апетит - една от причините за наднорменото тегло. За да не се провокират "Йордания" и надежден контрол на спонтанно възникващи и привидно неразрешими логика на желанието да се яде повече, което трябва да знаете "врага в лицето."
Причини за повишаване на апетита
Те могат да бъдат причинени от:
- несъгласие с мозъка (апетита зони са разположени в хипоталамуса и кора);
- смущения във вътрешните органи;
- психически и психологически проблеми;
- недохранване;
- умора и изтощение.
Причините за повечето от тях са очертани кръг. Въпреки това, те могат да се обуславя от няколко фактора. Например, смущения в щитовидната жлеза, придружени от депресия или стрес.
Целта на тази статия не е препоръка за лечението на всяка болест или психични разстройства (те трябва да бъдат разглеждани професионалисти в пряк контакт с пациента). Ние ще се опитаме да се определи как да се намали апетита, поради недохранване и други лежи на повърхността, но не винаги очевидни причини.
Как да се намали апетита
Вижда 4 основни начини в тази насока:
- преразгледаме Вашата диета;
- промените хранителните навици;
- премахване на психологическите проблеми, или най-малкото да се окаже, начини да се справят с тях;
- нормализиране на живота.
На първо място, трябва да се ограничи използването на продукти, които стимулират желанието за ядене:
- зърнени култури (източник на бавни въглехидрати и фибри);
- сурови и варени зеленчуци (нискокалорични, насипни и постоянно запазват чувството за ситост);
- постно месо, риба, птиче месо (гарантиране на единна храносмилането и нормалния кръвен поток);
- бобови растения и плодове (за дълго време за смилане);
- вода (ние често бъркат жаждата с повишен апетит).
Не се препоръчва да се използва за отслабване и лекарства, които намаляват апетита.
Необходимо е да се променят правилата за доставка:
- да се придържат към принципите на съвместимостта на продуктите;
- най-малко една трета от храната трябва да падне върху пресни плодове и зеленчуци;
- яде по-малко и са по-склонни да не зарежда ", за да се отърват" (лакомия - бой!);
- напитки на ден в продължение на 1.5 - 2 литра вода;
- не се яде тежка храна за 3 - 4 часа преди лягане;
- не да добавка;
- дъвче;
- не яде пред телевизия или компютър.
Ако има някакви психологически проблеми (стрес по време на работа, лошо настроение, меланхолия), те не трябва да бъде "сладко".
Ако не можете да се преодолее желанието, че всяко vkinut в устата, може да бъде до известна степен да усложни процеса на "заглушаване". Преди да дойде в хладилник, ваза с бисквити или шоколади, натиснете максималния брой етаж пъти. За пореден път желанието да се яде нещо, poprisedayte до изтощение, правят пистите, кървят пресата. Упражнение "прекъсване" на глада, на ненужни мисли ще остави главата си, и се използва до допълнителни калории.
Причини за повишаване на апетита в повечето случаи се намират в нежеланието да се промени нищо. Но ако искате, а след това ще има реални начини и познания за това как да се намали апетита. И това със сигурност ще доведе до успех.