Упражнения за увеличаване на потентността - традиционната медицина

Най-доброто упражнение за потентност

Най-добрите упражнения за потентност, насочени към изравняване на PC мускул. Той се простира от срамната кост на сакрума, и неговата функция е да поддържа правилната позиция в ануса и съседния вътрешностите. Мускулна подчинени на нервите, които контролират активността на половите органи и ануса, така че между тях комуникира и мозъка. Ако тя е правилното власт, той е генераторът на живот и сексуална енергия. който е в процес на трансформация, стимулира производството на хормони, отговарящи за чувството на удовлетворение и радост.

Отслабването на PC мускулите води до спад в активността. умора, намаление на сексуално желание и възможност. Ето защо е важно да се обърне внимание на тази конкретна област и да направи своя изпомпване.

Начална позиция - седнали по петите му, един стол или легло с напълно изправи гръбнака и да се отпуснете мускулите на шията, лицето, ръцете, гърба и раменете. Главата трябва да бъде леко наклонена напред, и със затворени очи.

метода е: трябва да разтегнете мускулите и ще остане в това положение в продължение на 3 секунди, ако първият не успява да издържи толкова дълго, това е признак на слабост на PC мускул. В този случай, напрежението необходимо да се поддържа в продължение на 1 или 2 секунди. Трябва да видите чувството, че областта на таза леко повдигна. Когато напрежението на мускулите да се направи бавно дъх и в момент на спокойствие - издишайте.

Продължителността на упражнението не трябва да надвишава 10 минути. През това време, че е желателно да има време да се направи 10 повиквания, но ако това не е техният брой е бил написан, окупацията все още трябва да се прекрати.

Когато мускулите е достатъчно силен (това обикновено се случва след една седмица на редовната физическа активност), време на задържане на напрежението става подчинена на сметката на 9:59, и не може да бъде драстично компресирате мускул, от друга страна, трябва постепенно да увеличи напрежението в хода на сметката. Релаксация също така трябва да се направи бавно и размери. Целият цикъл трябва да вземат 5 минути.

След една минута почивка се препоръчва с бързи темпове от 10 пъти за извършване на затягане на мускулите и unclamping. Първоначално, това упражнение може да е трудно, но в процеса на обучение на своя контрол върху дейността ще бъде завършена.

Тогава целият цикъл с бавно нарастване на напрежението и релаксация за сметка на десетична и на десет минути пауза бързо стискане-unclamping трябва да се повтори. И след кратка почивка, за да го направи за трети път.

Тазът може да бъде усещане за напрежение и разтягане, това не трябва да се страхуват, защото мускулът е в покой в ​​продължение на дълъг период от време, за да реагира на натоварването. Но твърде много напрежение в първите класове не са си струва, иначе ентусиазма ще изчезнат, преди да бъде на първите положителни признаци. Ефектът трябва да започне да се появяват след 2 седмици ежедневно упражнение.

Впоследствие, ще бъде необходимо да се направи по време два пъти на ден в продължение на 15 минути, постепенно увеличаване на броя на съкращенията, докато достигне до 300 пъти. Упражнения са добри, че те могат да изпълняват дори по време на работа, с появата на навици в крайна сметка трябва да изчезне.

Swing PC мускул може да бъде по друг начин. За да направите това, вие трябва да седне на пода по гръб, краката леко раздалечени и да упражнява съответната област. Тук, стойността е не толкова броя на повторенията, като захранващото напрежение, така че е необходимо да се обърне внимание на това.

Извършване на изпомпване PC мускул, колкото е възможно и състояние, за това е необходимо да се поставят на краката един от друг, се простират на площ между срамната кост и ануса, както, ако имате нужда, за да спре потока на уриниране, мускулите на таза също е на привършване. В тази позиция, член на няколко подхода за корема, тестисите ще бъдат по-високи от обичайното. Мускулите се нуждаят да държи колкото е възможно в рамките на 10 секунди. При извършване на упражнения не могат да задържат дъха си.

Squats за ефикасност

Squats за ефикасност са малко по-различни от обичайните и имат изненадващо разнообразни ефекти върху хора, което води до производството на тестостерон, премахване на застой на кръвта в краката и таза, което прави лек масаж на простатата и подобряване мускулен тонус. Всичко това спомага за подобряване на потентността и повишаване на нивото на здравето като цяло.

Начална позиция - застанал точно да поставите краката малко по-широки от широчината на раменете, пръстите на краката, обърнати навън. Важно е преди да започнете упражненията се простират задните части, и едва след това да пристъпи към клякам.

Без да откъсва крака си на пода трябва да се спускат бавно толкова ниски, колкото е възможно. В долната част трябва да остане в покой в ​​продължение на 2 секунди. и след това бавно се изправете крака. След пълно изтегляне е необходимо да се повтори упражнението отново 20.

През цялото време, докато клякам, бедрата са в напрегнато състояние, само в този случай ще се работи на мускулите, които влияят на потентността.

С появата на специфични фитнес може да се увеличи натоварването и да завърши последния клек, останете в долно положение за 15 секунди. направи кратко люлеене нагоре и надолу. По този начин, той трябва да поеме ежедневните дела.

Извършване клякам важно да се редуват времето за зареждане и почивка, за да се избегне чувството за прекомерна умора.

Класация на най-добрите продукти за повишаване на потентността - разберете кой взе топ 5

други упражнения

Помислете набор от упражнения, предназначени за подобряване на потентността чрез разработване на индивидуални мускулите и подобряване на кръвообращението.

Въртенето на таза. С това упражнение се препоръчва да се започне ежедневни дейности. Тя ще служи за подгряване на мускулите. Необходимо е да се направи кръгови таза движение, подобно на въртенето на обръча 40 пъти в една и от другата страна. Това упражнение увеличава притока на кръв в долната част на тялото и развитие на мускулите на гърба, които често са ангажирани по време на секс.

Пистите. Крака трябва да направиш малко по-широка от широчината на раменете и се огъват на торса, опитвайки се да се добере пода. Не трябва да се приема едновременно тежък товар, това е достатъчно, за да първоначално 20 писти, повтаряща се 3 или 4 пъти. Една седмица по-късно, можете да започнете да добавяте по склона на всеки 2 дни, докато броят им достига 50. Тази норма, и е препоръчително да се придържат. Това упражнение развива мускулите на гърба и гръбначния стълб, гръбначен мозък увеличава контролиране на ерекция и еякулация проводимостта.

Голяма стъпка. За това упражнение се препоръчва да се започне сутрин половин час преди хранене с малко загряване. За провеждането на това изпитване трябва да се вземат гира (тегло зависи от нивото на подготовка и може да варира между 3 и 10 кг), с ръце надолу по тялото си, направете едно крак напред и постепенно потъва до коляното, като същевременно продължава да държи на натоварването по време на първоначалното положение. Промяна на краката трябва да направите около 12 изстрела.

Намерени грешка в текста? тя и няколко други думи Изберете, натиснете Ctrl + Enter

Някои упражнения, които са желателно да се извърши в гол:

Стоейки директно поставете краката на ширината на раменете и коленете леко свити. Ръцете са поставени на бедрата или до тялото ви. Трябва да се вземат бързи движения на таза напред и назад, леко разклащане половите му органи. Дъх е дълбоко и шумно, и издишване - постепенно и мълчи. Седем вдишвания представляват един подход, следван от тридесет и втората почивка, след което комплексът се повтаря около 6 пъти. Изхождайки с упражненията по-добре на сутринта, но може да се повтори няколко пъти през деня. Тези действия са добре влияят върху степента на ефективност и се използват в някои заболявания на репродуктивната система за подобряване на държавните органи.

За следващото упражнение, което трябва да седнем и да започнат да се изтеглят скротума до колкото е възможно, като в същото време рисуване в областта на корема и задните части. Кратко дъх заместници с незабележимо дъх. 7 набирания е един подход, последвани dvadtsatisekundny почивка и седем пъти повторение на комплекса. Такива действия са показани в присъствието на производството на сперматозоиди нарушения и някои заболявания на репродуктивната система.

В допълнение към тези упражнения, насочени директно към подобряване на потентността, се препоръчва да водят здравословен и активен начин на живот, се упражняват и да се откажат от лошите навици. Ефектът от тези мерки няма да отнеме много време и ще се отрази на качеството на сексуалния живот на най-желания начин.

Всеки ден правя упражнения за повишаване на потентността. Седнете, поемете дълбоко въздух, издишайте стегнете всички мускули на ануса. След това се отпуснете. Трябва да се започне с 20-30 секунди, след което донесе постоянно напрежение до три до пет минути. Колкото повече се развиват тези мускули, толкова по-силен ще бъде си потенция, ерекцията и оргазма.

Svastikasana. Тя е удобна поза, в която се пресичат на ръцете и краката, оттам и името. Той се изпълнява по следния начин: на правилното наведе крак в коляното, е поставен на противоположната част на бедрото, така че стъпалото на крака здраво в контакт с бедрото. При втория етап да направят същото, само подножието се поставя върху друга бедрото.

Тази асана се нарича още "поза лотус", в това положение, медитативна практика, тъй като е възможно да прекарват дълго време, на гърба става абсолютно прав, увеличава кръвообращението в областта на таза, която има тонизиращ ефект върху нервите.

Обратно трябва да бъдат подкрепени с оръжие, лактите опират в пода, брадичката трябва да натиснете върху гърдите. Мускулът на делтоидния и шията трябва да докосват пода. Не позволявайте на тялото започват да се клати, продължава да се държи на краката направо. Задръжте дъха до момента, когато се чувствате силно напрежение. След като направите това асани краката трябва да бъдат намалени бавно и без резки движения. Сценични асани трябва да започнат с две минути и постепенно въвеждат времето до 30 минути.

Ефект: Тази асана се счита за лечение, всички, както много подобрява общото състояние на организма, повишава жизненост и интелигентност, допринася за унищожаването на черния дроб и чревни заболявания. От извършване асани става гъвкаво гръбначния стълб, подобрява кръвообращението в гръбначния мозък, поза стимулира ефективност, тонове на нервната система и помага подмладяване.