Упражнения за укрепване на интимните мускули на жените

Упражнения за укрепване на женските интимни мускули

Упражнения, които ще бъдат обсъдени по-долу, са предназначени за жени, така че хората могат да пропуснат този раздел и отиват директно към следващата. Жените също трябва да отхвърлят фалшивия срам и се опитват да вземат достатъчно сериозно тези прости инструкции, които, обаче, много от тях със сигурност изглеждат неприлично. Не забравяйте, че етиката и физиология - различни науки, и в тази книга се занимава с последния проблем. В допълнение, болни и имат проблеми, когато обидно, отколкото да бъдат здрави, за да контролира тялото си и да доставят удоволствие на себе си и човека.

Въпреки това, преди да се пристъпи директно към реалното упражняване, опитайте се да разбера, е, че наистина е необходимо. Малкото момиче се ражда със слаби вагинални мускули, които се развиват и обучават при уриниране. В бъдеще, те имат само пасивен товар, освен в редки случаи, когато една жена се интересува от такива практики самостоятелно. И си струва да се направи всичко, а от юношеството. Идеалният вариант би бил да се запознаят момичетата с такива дейности са все още в училище, когато децата прекарват много време да седи неподвижно на бюрото си.

За колко е важно за правилното развитие на интимните мускули бременната жена не може да говори. Тя предотвратява тежко травматично раждане (и за двете деца и майка), както и несъвместимостта с партньор в сексуален аспект.

По този начин, обучението на интимните мускули на жените - е гаранция за щастие и задълбочена подготовка за безболезнено естествено раждане. На въпроси незабравимо ярък сексуален живот ти и аз няма да спре. По-добре е да се говори за здравословни проблеми - са толкова чести стагнация в органите на малкия таз, което води до много възпалителни процеси. Специални гимнастика подобрява циркулацията на кръвта, като по този начин да допринесе за предотвратяване на заболявания на матката.

Самостоятелно масаж подобрява обмяната на веществата, повишава устойчивостта на женското тяло към инфекции. По време на упражнение идентифицира възможни проблеми с матката, като гънки на шията. Нещо повече, тези изследвания решаване на въпросите, които възникват при много жени след раждане, например, помогне да се отървете от спускане и смъкване на матката, ректума, и така нататък. Н.

Както и при другите видове самостоятелно масаж, възможността да се обучават на женските интимни мускули слезе при нас от древността. Известно е, че още в древен Китай сред наложници на императора били проститутки, които се различават от други момичета способността си да контролират интимни мускули, но не за да се запази здравето си, и да достави особено удоволствие на императора. Да се ​​обучат жените използван камък или дървени яйца, които се отопляват преди въвеждане в топлото мляко. Момичетата, избрани за такава услуга, да го прави в продължение на 20-30 минути всеки ден, тъй като на седемгодишна възраст.

Подобни практики от дълго време съществуват в Индия, те са описани в известния трактат за любовта - ". Кама Сутра" Днес, много жени в Азия се обучават тази способност, заедно с ориенталски танци. По този начин, като се смята, че истинската жена, която е достигнала върхове на умение, може да достави и самия човек и небесен удоволствието, без най-малкото движение. Традиционна европейска медицина признава в полза на такива дейности само в средата на XX век, когато гинеколог Арнолд Кегел започна да се лекува женски незадържане на урина след раждането.

Преди да започне да упражнява, следващия път, когато се опита да посети тоалетната няколко пъти, за да забавят или да подобрят потока на урината. Това мускул, с което сте направили това, а след това ще участва в работата. Опитайте се да си спомня къде са те.

Аз също искам да ви разкажа за някои от тънкостите, които трябва да се има предвид по време на тренировка.

· Трябва да се отпуснете напълно, когато правите упражнения: компресирате само вътрешните мускули на таза, както и всички други мускули на тялото и лицето не участва в този процес.

· За да се получат резултати, които трябва да се напряга мускулите си срещу съпротивление. Ето защо, обучение мускул в друго време, в допълнение към обучението, неефективна.

· В първия урок, който трябва да изпълнява всяко упражнение за 5 пъти. За да се постигнат резултати, е необходимо да се упражнява всеки ден, като в същото време повтаряйки всяко упражнение един път повече от предишния ден. Ефектът ще бъде, когато стигнете до 300 знака.

· Да не се ангажират с упражнения по време на менструация. Това е период на почивка и самоочистване на тялото - прибиране движение може да навреди на здравето ви.

· Да не се изпълняват упражнения по време на бременност и след операция, за да завършите заздравяването на рани.

· При създаване на резистентност да бъдат въведени във вагината на спомагателната обекта, е възможно да се постави на презерватив, доколкото не е нужно алергична реакция към латекс. Но аз все още ще препоръчваме просто измийте със сапун и топла вода предмети, с които ще работят. Колкото повече, че тези неща са предназначени за индивидуална употреба като бельо или четка за зъби.

Седнете на задните си лапи, ако е необходимо - на стената. Head, постно леко напред. Това е най-старата позиция за раждане. На издишайте, издърпайте стомаха през носа нагоре и стегнете вагиналните мускули и ануса. Задръжте дишането за 6-8 секунди. На вдишвам, да се отпуснете мускулите и интимни корема. Повторете 5 пъти. Всеки ден увеличаване натоварването на повторение.

Легнете по гръб. На вдишвам стегнете вагиналните мускули, докато го правите, когато уринира. Вдишайте бавно, отсечено на всеки етап от вдъхновение все повече и повече се напрегна мускули. На издишайте, да се отпуснете. Повторете 5 пъти. Всеки ден увеличението на натоварване, като добави едно повторение.

Направете кръг плосък предмет с кабел. Измийте със сапун и топла вода, за да не влиза в заразяването на организма (направете го преди всеки клас). Топлата вода е не само чисти, но също така и за подгряване на чуждото тяло. Вземете тези мъниста трябва индивидуално. Размерът се определя с вътрешната страна на вагината влезли пръстите, пресовани един към друг. Броят на пръстите - две, три или четири - ще определи диаметъра на топката.

На вдишвам, стиснете поставена в позиция на влагалището мускули и задръжте го за 6-8 секунди. Повторете 5 пъти. Всеки ден увеличаване натоварването на повторение.

Не трябва да "подобрят рекорда" и да започне с трудни упражнения: всяка прекалено голям товар само да навреди. Но основната ни задача - да се подобри тяхното здраве. Движение постепенно, ще даде тялото си в състояние на хармония със света.