Упражнения за укрепване на гърба на детето

Оказва се, че най-трудното нещо за повечето деца клас в новия си живот - да свикне да седи на няколко часа. Дори и 2-3 часа след първата година на обучение, трябва да ги тестваме. Това отчасти се дължи на тяхната по-крехка гръбнака не могат да се справят с натоварването. Но по-повече. Но работата по укрепване на мускулите на гърба започва много преди да влезе училище. Те трябва да се обърне внимание ... от раждането.

Упражнения за укрепване на гърба на детето до една година

Кръмб, има специални техники и упражнения за гърба. На първо място, педиатри съветват майките няколко пъти на ден, триене на гърба на бебето, когато то е пълно, спокойна и prebyvat в отлична локация. Докосването ти ще му донесе удоволствие, а мускулите - добро.

Също така, не се страхувайте да се сложи едно дете на фитнес топка. Разбира се, топката трябва да е в скута си, детето лежи по корем, а краката му трябва да бъдат насочени към вас. Подкрепа на дете под мишниците, можете да го търкаля, а след това обратно на часовниковата стрелка.

Тези упражнения трябва да се правят, докато детето е на една годинка. След като той си отива, гърба му ще бъде самостоятелно засилване. Класове не е нужно да се хвърлят, те трябва да се усложни, да прехвърли на уелнес фитнеса.

Комплектът за задача - да изпълняват упражнения за мускулите на гърба на къща

Той е лесно достъпен, а родителите могат да организират това у дома си. Запасите йога мат, търпение и добро чувство за хумор. За детето, тези дейности не трябва да се превърнат в наказание. Следете и вие ще разберете, и щастливи очи на детето. Започнете с три минути на ден, постепенно увеличаване на времето. Всяко упражнение се препоръчва да се извършва най-малко половин минута.

И въпреки, че те са ни познати от детството, не ги пренебрегва. Така че:

• "Ножиците". Лежейки по гръб, краката извършва кръстосано движение "
• "Велосипеди". Много лесно и приятно: Просто завъртете въображаем педал
• "Мостът". Упражнение не е лесно, но децата бързо го научиха да лежи по гръб, извива гърба си, да я повдигате.
• "Котенце". Ставаме на четири крака, гръб, за да се огънат надолу и оглави. После обратното: резервно копие, с наведена глава.
• "Лодка". Се извършва лежи по корем. Flex гърба с разперени ръце и крака нагоре. Така визуално под формата на лодка. Задръжте в тази позиция за няколко секунди и се върнете в изходна позиция.

Swim, танци, излизаш

Защо толкова много учители са склонни да вярват, че децата се нуждаят от предучилищна възраст секция и активни клубове? Защото те знаят от опит, колко важно е ureplyat детето обратно на тази възраст. Ако е възможно, не забравяйте да си запишете дъщеря или син за плуване и / или танци. Въпреки факта, че детето не е много способен на тази дейност. Не е в името на славата, така че здравето! Тези класове съдържат уникални упражнения за укрепване на гърба rebenka.Oni да даде на детето мускулите на гърба голяма тежест, а не само на гърба и на ръцете, краката и цялото тяло.

Ако е възможно, купете за района на детски спортове. Цената им е вече ниско, и редовно катерене, висене, пълзящи са скъпи. Налице е общо укрепване на организма на бебето, особено на гърба. В този случай, децата смятат, че такива класове игра: това е забавно!