Упражнения за тазовото корекцията

Корекция на тазовите кости от Shibasaki Yoshio (лекар - ортопед, директор на Клиниката по ортопедия в Токио).

Shibasaki Yoshio вярва, че много проблеми в нашето тяло - от външни за вътрешните органи на държавата - са свързани с деформация на таза.

Pear форма фигура, дебели крака с тънък горната част на фигурата.
Или подуване на краката или лицето.
Или твърди, свързани с възрастта, капещ трицепс. Твърди се - защото тя не е във възрастта, но на неправилно място ... тазовите кости.
Да не говорим, корема стърчи напред и други "малки неща".

Всичко това може да се коригира, без да напускат дома си.

Определи Х-образна краката

В това упражнение ще ви е необходим специален ластик или широк и дебел пране на венците (ширина не по-малко от 6 см).

1. Поставете кърпа между краката му, така че тя да преминава през вътрешността на краката от бедрата до глезените.

2. превръзка еластичен глезена, както е показано.

3. Застанете зад стола.

Повторете упражнението 10 пъти.

Разкриваме и коригиране на тазовите X-образни крака

Изходно положение легнал по гръб.

Bend единия крак в коляното.
Хванете го с две ръце и издърпайте нагоре към гърдите си.
След това се наведе крак в коляното към противоположната страна, превръщайки цялото му тяло
Задръжте за 3-5 секунди, доколкото е възможно, като се простира от вътрешната страна на коляното и крака.
Връщане в изходно положение (не изправи коляното) в полукръг (издърпване на коляното на гръдния кош).
Разширете сгънат крак в коляното в обратната посока, като се опитва, доколкото е възможно да се простират на коляното и от вътрешната страна на краката.

Торс в това положение остава в сила.

Повторете 3 пъти за всеки крак.

Какво друго е изпълнен с изкривяване на таза?

Изкривяване на таза също води до:

изкривена стойка,
напрежение в мускулите на челюстта,
напрежение във врата и раменете,
нарушаване на черепните кости
подуване на краката,
нестабилна поза от неправилното положение на тялото причинява центъра на тежестта на изместване в главата.

Погледнете тези цифри:

Виждате ли перфектната поза: Цифрата на дясната са маркирани (бележка, на същата височина, на същото ниво):

- крака;
- коленете;
- ръце;
- лактите;
- раменете;
- бузите.

Искаш ли да си тест?

Сега нека да погледнем в дясно.

Тук можете да видите най-доброто положение - страничен изглед. Въпреки това, за да се възползвам от тази форма, трябва да дръпнете на гръбначния стълб, както и за изготвяне на короната.

Правилно ориентира вие също ще помогне за ключов момент от друг. Когато се изправи, ако нашата таза трябва да бъде похвален, на една и съща ос, ние трябва да бъде:

- глезена;
- коляното;
- тазобедрената става;
- рамо;
- меката част на ухото.

И това, което за теб? Това ви казва на тази снимка, взета в пълен ръст?

Ако снимките ви са ви разстрои, - не ги вземете, просто отложи за по-добри времена. Shibasaki Yoshio увери, че ако се изпълнява ежедневните упражнения за таза, дори и да ги правя само на 3 минути на ден (!), Те ще се върне към таза, а оттам и на цялото тяло, правилната позиция.

Отстраняване на причината за оток

Една от причините за подуване на краката е изкривяване на таза. Подуването на оказване на натиск върху нервите, които са свързани с бъбреците. Ето защо, най-често са причина за "тъпа" болка около бъбреците е, че:

в тази област се е влошило лимфен дренаж,
Влошената кръвообращението,
понижен метаболизъм,
мускули става твърд.

Shibasaki масаж, който намалява подуване на краката

Седнете на стол.
Поставете дланите на горната част на бедрата, така че по-големите пръсти са от вътрешната страна на бедрата, и дланта на останалите четири пръста от външната страна.
Прекарайте три пъти с мощта на сгънати по такъв начин, че изображението, с ръце в посока от областта на слабините до коленете и гърба.
При движение назад ръка е намаляването на налягането.
В областта на коляното, дръжте ръцете си в продължение на 2-3 секунди.
След това масажирайте ръцете си 3 пъти от горе до долу и обратно в рамките на бедрата в областта на слабините.
В долната част на дланта и се забавя от 2-3 секунди.

Дишането свободно. Препоръчително е да се извърши масаж в продължение на 1-3 минути.

Възможно най-често по-бавно движение масажирайте областта на стъпалото, както е показано на картинката, и краката си, вече няма да "се подуват.

позиция на тялото, когато спи.

Спокоен сън е важен за вашето здраве.

За да спи, да се знае как да спи правилно.

Това си шийните прешлени винаги е бил здрав, спят на матраци и възглавници, които имат умерена твърдост.
Ако възглавницата е твърде висока, лежеше до възглавница под врата си не е много стегнато руло кърпа, която е с диаметър от около дължината на кутрето си.
Ако спите добре, първите, които страдат шийните прешлени, и по този начин мускулите на лицето.

И накрая, упражняването от Shibasaki Yoshio, така че носа си винаги е бил rovnenko и красива.

Ако спите, заровил лице във възглавницата, а на сутринта носа си не изглежда много привлекателно, първо внимателно да разгледаме себе си в огледалото и да се определи от коя страна си изпъкналост повече. Когато се установи, направете упражнение.