Упражнения за сърцето и кръвоносните съдове, които извършват, за да се засили

Всички заболявания на сърдечно-съдовата система, рано или късно да доведе до сърдечна недостатъчност. В резултат на органите и тъканите са в състояние на липса на кислород и хранителни вещества.

Физическата активност обикновено да доведе до влошаване на пациента, повишена задух, болки в сърцето. Затова при пациенти с всеки ден все повече и повече се инжектират в състояние на неподвижност, която може да доведе до влошаване на здравето.

Как да се лекува атеросклероза, исхемична болест на сърцето, стенокардия и тахикардия? Лечението на истинска история от Олга Маркович моето интервю история markovich.ru Лечение

E.Malysheva: за лечение на сърдечно-съдови заболявания, което трябва всеки ден. Към сърцето винаги е било голяма нужда да се пие преди лягане. Сайт Интервю с Елена Malysheva лекар malisheva.ru

Болест на сърцето си отиде веднага! Невероятно откритие. Моята история в лечението на сърдечно-съдови заболявания официалния сайт История на лечение lechimserdce.ru Интервю

Също така при липсата на физически стрес може да се появи с наднормено тегло и количеството кислород, което и така липсва, ще бъде още по-малко. Затлъстяването води до появата на нови болести.

За укрепване на сърцето и кръвоносните съдове, има много различни физически дейности, не е необходимо да се включат в специални помещения, както и че е възможно да се разпределят достатъчно на дневна база в дома на един час да практикуват.

Вие трябва да намерите вашия комфорт ниво на физическа активност е възможно и ползване е позволено само вида упражнения.

Особености сърдечен стрес

Упражнения за сърцето са класифицирани като аеробни упражнения, с други думи, в резултат на тези упражнения, тялото е обогатена с кислород. Тези видове товари включват бягане, плуване, колоездене и други динамични упражнения. Ако бягане и колоездене са на разположение малък брой пациенти със сърдечна, плувният и упражнения у дома за всеки.

Плуване в студена вода може да предизвика спазъм на кръвоносните съдове на сърцето на, така че този вид дейност трябва да се използва с повишено внимание при пациенти с ангина. Във всички останали случаи, тези класове са много полезни, водата едновременно с намаляване на мускулната засяга малките кръвоносни съдове в кръвообращението на кожата и кръвта в тях се активира.

По време на всички тези упражнения всички органи и тъкани получават кислород обогатен кръв. На първо място е необходимо да се самото сърце. Мускулни контракции помагат на сърцето да прокара кръвта през кръвоносните съдове, включени в кръвта допълнителни съдове.

Кръвоносните съдове се укрепват чрез обучение, мускулна слой на кръвоносните съдове стават по-дебели те помагат на сърцето да изпълнява своята функция на изпомпване.

Каквато и да е вид упражнения и да изберете, че е важно да се следи състоянието на тяхното здраве и да се направи оценка на сърдечната честота и дихателните движения.

Сърдечни пациенти считат приемливо ниво на натоварване, така че честотата на импулсите се увеличава не повече от 20%. Сърдечният пулс по време на тренировка не трябва да надвишава 115 удара в минута.

За да се постигне желания ефект на упражнение за сърцето и кръвоносните съдове да се извършва на дневна база, за да се използва в същото време се забави успокояваща музика. Това е необходимо също така да се разхожда навън, най-малко 45 минути на ден, често се проветри помещението и ще спят с отворения прозорец.

За лечението на болестта на cerdechno Елена Malysheva препоръчва нов метод, базиран на манастира чай.

Тя включва 8 полезни лечебни растения, които имат изключително висока ефективност при лечение и профилактика на аритмия, конгестивна сърдечна недостатъчност, атеросклероза, коронарна болест на сърцето, инфаркт на миокарда, както и много други заболявания. Тя използва само натурални съставки, без химикали и хормони!

Показания и противопоказания

Терапевтични упражнения, упражнения за укрепване на сърцето и кръвоносните съдове са показали, че всички пациенти със сърдечно-съдови заболявания. Противопоказания са остър стадий на сърдечни заболявания.

Дори в случай на инфаркт на миокарда на втория ден на заболяването изисква набор от упражнения за премахване на стагнация в органите и тъканите, укрепване на кръвоносните съдове. В такива случаи, набор от упражнения е избран индивидуално от лекар и физическа терапия всички класове се провеждат под лекарско наблюдение и под контрола на хемодинамичните параметри.

Задължителни за такива ситуации са упражнения за дишане.

Научете техники Елена Malysheva при лечението на сърдечно-съдови заболявания, както и за възстановяването и почистването на съдове - ние решихме да го покани на вашето внимание.

комплекс fizuprazhneny

По-долу ви предлагаме комплексни упражнения за всестранно укрепване на сърцето и кръвоносните съдове.

За класове, трябва да се матира и успокояващо релаксираща музика. Започнете всеки набор от упражнения, винаги с подгряващо.

е необходима за загряване за приготвяне на цялото тяло, особено на сърцето да натоварвания. Тя трябва да продължи най-малко 5-10 минути, и включва следните упражнения:

1. Склоновете на главата. Изпълнете пет писти от всяка страна. Упражняване пълни кръгови движения на главата в различни посоки, две във всяка посока на движение.
2. Склоновете на цялото тяло в дясно и в ляво. Стоейки на земята, сложи ръце на колана си и се наклони на една страна, се движат по пет писти от всяка страна.
3. Ходене на място. Важно е по време на това упражнение, дръжте гърба изправен, повдигнете краката си високо и да направи движения с ръцете си, както е в нормално ходене. Темпото е бавно. Упражнение изпълнява 2 минути.
4. Дишане. Завършете тренировката няколко дълбоки вдишвания.

основен

Основната част от упражнението отнема време за 10-15 минути и се състои от следните упражнения за укрепване на мускулите на сърцето и кръвоносните съдове на:

1. Упражнения за ръцете. Извършва се стои с ръце на кръста, краката рамото ширината на раменете. Вдигнете ръцете до пропуснете страна, и издърпайте преди ръката възвръщаемост на колана. Изпълнявайте тези упражнения пет пъти. Ако условията позволяват, и дъх, можете да направите няколко въртеливи движения на ръцете.

Упражнения за торса. Сядаме на пода, краката направо, са в предната част на торса. Редуването на левия и десния наклон да се наведе напред и назад. Ако позволите на дишането и сърдечната дейност, извършване на пет склонове на всяка страна. Когато има сили и желание, можете да замените склоновете на ротационни движения.

Прегледайте нашия читател Виктория Mirnova

Наскоро четох една статия, която разказва за манастира чай за лечение на сърдечно-съдови заболявания. С този чай може да излекува завинаги аритмия, сърдечна недостатъчност, атеросклероза, исхемична болест на сърцето, инфаркт на миокарда, както и много други болести на сърцето и кръвоносните съдове в дома.

Техника на пистите

Упражнения за краката. Начална позиция в легнало положение. Повдигнете свити колене и извършва въртеливо движение, като карането на велосипед. Темпото е бавно, упражнението се извършва не повече от 2-3 минути. Можете да пропуснете краката на всеки 60 секунди и да започне отново упражнението с почивка.

Упражнение да спре. Извършва се седи на пода с краката си прави. В подножието се завърта навън и навътре, пет завъртания във всяка посока.

В последната част

Продължителността на 5-10 минути, в зависимост от състоянието и настроението. Тя се състои от следните упражнения:

Четки. Изходно положение легнал по гръб. Вдигнете ръцете нагоре и се ръкува. Повторете тези движения шест пъти.

Упражнение за пръстите и ръцете

Повишаване на краката. Изходно положение легнал по гръб. Повдигнете едновременно два крака нагоре, доколкото е възможно и бавно ги намалят, ние се опитваме да тече пет пъти.

Дишане. Легнало едновременно с дълбоко дъх повдигащи рамена нагоре, едновременно с бавно издишайте бавно се спуска. Повторете това упражнение в продължение на пет вдишвания.

Михаил, 66-годишна възраст. Имам много години страда от исхемична болест на сърцето, винаги използвайте нитроглицерин по време на ходене. Съпруга за дълго време, за да ми каже какво да правя укрепване на кръвоносните съдове и сърцето. Устоях на първо, а след това се чете в интернет, какви упражнения можете да направите. И сега са станали по-малко вероятно да се спре, докато се разхождате, понякога може да достигне дори изходящото автобуса без болка в сърцето ми. Бях по-малко вероятно да се вземат нитроглицерин. Всичко, което препоръчвам да не се мързеливи и да направи вашето здраве!

Антонина, на 60-годишна възраст. След като получи сърдечен удар за дълго време ме беше страх да напусне апартамента, имах наднормено тегло, а през последния месец се е увеличил недостиг на въздух. Преди месец, дъщеря не оцелее, намерени в Интернет на упражненията за укрепване на сърцето и кръвоносните съдове, аз започнах да се справят с всеки ден тайно. Това се оказа доста трудно. И така, днес, аз за първи път през миналата година, на улицата. Вие не можете да си представите колко прекрасно е, да диша чист въздух и да се наслаждавате на природата, а не през прозореца. Аз съм много щастлив да са намерили такъв прост набор от упражнения и ефективна.

Екатерина, на 52 години. Преди една година, лекарят ми диагноза: есенциална хипертония. И страх, че ако не участват в собственото си здраве, а след това много скоро ще се инвалидизират, ще има сърдечна недостатъчност. Всеки ден се вземи ме предписаните лекарства и сега е решил да продължи да работи за укрепване на съдовете. Благодарение на вашето упражнение съм намалява главоболието и настроението се подобрява. Особено много ми харесва упражненията на пода.

Роман, на 45 години. От детството, аз очевидно страдат от затлъстяване, сега натискът е повишила. Аз не правя никога упражнение, защото прекалено срамежлив. И сега реших да уча в домашни условия. Намерих в интернет набор от упражнения за сърцето, и прави. На първо място, се страхувам, че натискът ще скочи, а сега не разбирам защо това не е умна идея ми хрумна преди. Опитвам се да практикува всеки ден в продължение на 30 минути, това е много страх от инфаркт или инсулт, и искате да живеете по-дълго. Упражнение ми помага да се чувстват по-уверени, а аз вече не се страхувам от нищо.