Упражнения за реакция първоначално осъществени по-лесно условия (например, футбол

Развитие на скорост при деца на възраст средно училище за обучения по футбол

Есета >> физиотерапия >> Скоростта на развитие на децата от средното училище възраст да сесии за обучение по футбол

Упражнения за реакция първоначално осъществени по-лесно условия (например, футбол промяна посоката на движение на сигнала). Като правило, реакцията се провежда не в изолация. Състав специфично насочено към действието на двигателя или компонент (обидно действие, действие игрови елементи). Следователно, за да се подобри скоростта на прости реакции прилагат упражнения върху способността за реагиране в условия, близки до конкурентно: промяна на времето между предварителните и изпълнителни звена, различни сигнали - от силно до много спокойствие. Използване на звукови дразнители с различна концентрация, на първо място, избягва адаптирането към своята сила, и второ, усложнява ситуацията, ученикът трябва да бъде по-внимателен и се събират, за да се отговори на сигнала. Прости трансферните реакции имат свойството, че ако човек бързо да реагира на сигнал в същата ситуация, тя ще реагира бързо на тези и други ситуации: например, футболист, бързо да реагира на звук ръка, ще реагира бързо на този стимул и пеша. Обикновено времето за реакция до голяма степен зависи. По това се фокусира ученик: възприемане на сигнала (сензорен тип реакция) или към някое от следващите си действие (реакция тип двигател). Ако го поставя по-голям акцент върху предстоящата движението, времето за реакция е по-малко, отколкото когато тя е била насочена към възприемане на сигнала. От гледна точка на Kakovkina.A.V на. трябва да се преподава участват, както и способността да се съсредоточи върху мускулното напрежение предстоящия, това зависи от времето навън сигнал. [6.str.61]

Комплекс реакции се появяват в дейности, характеризиращи се с постоянна и внезапна промяна в положението на действие. За сложни моторни реакции при физическо възпитание и спорт включва реакцията на "избор" (когато няколко възможни действия, необходими, за да изберете една от най-адекватно ситуацията), както и реакцията на движещ се обект.

Възпитание на скоростта на комплексни моторни реакции, свързани с симулация в класната стая и обучението на пълни моторни ситуации и системно участие в конкурса. Според Ю Kuramshina, е необходимо да се използват специални подготвителни упражнения, които симулират отделните форми и условия на съществуване на бързината на сложни реакции при някои двигателна активност. Има специални условия, които намаляват времето за реакция. [10.str.23]

Изолираните сложни реакции:

1. Реакциите на движещ се обект.

2. Изборът на реакцията.

Най-често тези типове реакции се срещат в игри и бойни изкуства. Скоростта на реакцията на движещ се обект е 0,18 - 1 S. Латентната период на реакцията при шофиране топката страна има средна стойност от 0.18 - 0.21 S; номинацията на крак - 0,22 - 0,24 сек.

Латентната периода на реакция на движещ се обект се състои от четири елемента:

1. Лице, трябва да видите на движещ се обект (топка играч).

2. За да се оцени посоката и скоростта на движението му.

3. Изберете план за действие.

4. Започнете да го изпълняват.

Основният дял от време (повече от 80%) отива на визуалното възприятие, т.е. върху способността да се види един обект се движи с голяма скорост. Особено внимание се отделя за да се намали времето на първоначалния компонент реакция - намиране и определяне на обект (топка играч) в очите. Този компонент съставлява значителна част от комплекс реакционно време - обикновено повече от половината. В стремежа си да я намали, са двата основни начина:

1. Повишаване на способността да преминете и да включва "държи" в областта на оглед на обекта на (например, когато се занимават с един-единствен миг не позволи на топката далеч от погледа, докато CTA имаше много намален до края на началната фаза), както и способността да се осигури по-рано е възможно движението на обекта ;

2. посока повишава изискванията за скорост и възприятие обем други компоненти на реакцията комплекс на базата на външните фактори варианти, които стимулират скоростта му. [16.str.48-49].

За да направите това, използвайте упражненията с реакцията на движещ се обект. В тяхното изпълнение трябва да:

1.Postepenno увеличи скоростта на обекта;

2. За да се намали разстоянието между обекта и ангажирани;

3. За да се намали размера на движещ се обект.

Един от инструментите за развитието на тази способност може да бъде една игра на баскетбол, футбол или хандбал цели с по-малък размер, отколкото обикновено.

Реакционната избор свързан с избора на желания двигател отговор на редица възможно, в съответствие с промяна в поведението на партньор или враг на околната среда. Това е много по-усъвършенстван тип реакция. Тук много зависи от времето за реакция на голям запас от тактически действия и техники, разработени в дългосрочен обучение, възможност за моментално изберете най-печелившите.

подбор 1. възпитание отзивчивост стреми преди всичко да научи участват умело използва "скрит интуиция" за вероятните действия на врага. Такава информация може да се научи от спазване на позата враг, изражения на лицето, подготвителните действия, общото държание (например, по-голямата част от играчите се отличават с финт атаки срещу началната позиция на крака, изражението на лицето и очите на постъпателното движение на краката, торса ротация).

2. Постепенно усложнява характера на отговор и условията за тяхното изпълнение. Например, първият влак за извършване на защита в отговор на авансовото плащане се дължи на удари (защитник не знае кога ще бъде направено и къде да се фокусира атаката), а след това да предложи на студентите да се отговори на един от двата възможни атаки, а след три и т.н. Постепенно тя се подава към действителното положение на бойни изкуства. [11.str.18].

Скоростта на едно движение се проявява в способността да се извършват определени високоскоростни моторни актове. Това, например, скоростта на движение на ръката, когато копието, удари волейбол топка убождане в фехтовка, движението скорост крак по време на въздействието на футболна топка или пръчка, когато изхвърляте в хокей на лед. Най-високата скорост постигната единствено движение, без допълнителна външна съпротива.

С нарастване на външния увеличение съпротива скорост се постига чрез увеличаване на капацитета изложени в това усилие. Последно взривно мускулни определени правомощия. В този случай, скоростта на развитие на едно движение се провежда за предпочитане във връзка с развитието на мощност способности.

Основният начин за движението на скоростта на образование са упражнения, извършвани с ограничение на скоростта в близост до лимит: 1) високоскоростна самостоятелно упражнение; 2) упражнение obschepodgotovitelnye; 3) специални подготвителни упражнения.

Когато изберете специални подготвителни упражнения трябва да спазват правилата на структурна прилика. Те са част от или интегрална форма на конкурентни упражнения, преобразува, за да може да превишава по отношение на напредъка, постигнат конкурентни. [22.str.32].

При използване на специални подготвителни упражнения с тежести тегло тежести трябва да бъдат в диапазона от 15-20% от максимума. Например, жилетки и пояси се прилагат с тегло баланс или претеглена обувки при изпълнението на скокове и напречни ускорения водят в игра действия копчета на оръжие. Черупки по-тежка.