Упражнения за пресата на облекчение

Някой иска да има плосък корем, и някой иска да помпа, помпа, така че можете да видите на кубчета. Тук ще разгледаме упражнения, които ще ви помогнат да станете собственик на облекчение изпомпва медиите.

Бих искал да привлека вниманието ви, че освен да се упражнява и по този начин изпомпване на пресата трябва да се обърне внимание на количеството на мазнините, които се крие корема си. Ако това е значителна, дори ако вашият новинарски всъщност ще бъде 6 ясни кубчета ги видите със сигурност не може. В този случай, отделете време и упражнява издръжливост. Може би няма да е фитнес упражнения и прост план, може да има от вас.

Упражнения за облекчаване на тялото vyrisovki трябва да бъдат по-дълги от прости упражнения, насочени към затягане на мускулите. Упражненията се извършват бавно, в няколко подхода.

Ние промяна на упражнение №1. Ние правим едни и същи неща, но сега с повишаването върти багажника, за да получите лакътя от противоположния коляното. Как за 10 повторения във всяка посока. Само на 3 комплекта. В този случай, работещи косите коремни мускули.

Това упражнение е задължително да се извърши, ако имате възможност да се включат в лентата.

Между всички подходи задължително почиват на 1-1,5 минути, възстановяване на дишането. Когато товарът ще изглежда недостатъчна, увеличете го.

Редовните физически упражнения 3-4 пъти седмично и луксозен релефни пресата ще бъдат ваши. На добър час!