6 неща за вършене в стаята не може да бъде фактор на мощността - това рок разумно!

6 неща за вършене в стаята не могат да бъдат

В залата дойде да тренира. Normal "мазето" trenazherka допринесе за това, но най-модерни фитнес центрове са предназначени да се правят пари, а не за изпомпване на мускулите!

Ето списък на това, което не трябва да направите:

1.Nelzya правя упражнения по време, с тълпа от приятели

На първо място, твърде много време минава, докато на търна идва до вас. На второ място в тези пилоти се провеждат от трети страни разговори, шегува се разсейвате от обучение.

Аз не съм против диалог в залата, но тя трябва да бъде сведено до минимум! И се оказва, че ти излизаш с приятели, а между тях пъти "помпа желязо".

2.Do не си струва да се опитва да впечатли момичетата

Момичетата са добре, но когато се опитате да повдигнете тегло, което не е в състояние да контролира, а след това можете да впечатли едно момиче и, но с травмата и да отидеш ...

Както и да е, опитайте се да поне огледам и да мисля, че някой мисли за теб. Повечето хора са заети с тяхната личност и те не ми пука за някой от вас.

3. Не трябва да обикалят и да обясни как правилно да се обучават

След като четат статиите ми си обучение със сигурност да стане по-добре, но не трябва да отида и да кажа на всички: вие сте наред да направите това упражнение на всички глупости и т.н.

Ако не поиска от Управителния съвет,
не налагат мнението си!

Изключения, когато човек е изправен пред риска да се наранят. След това трябва да му кажа за това.

4. Не всички съвети Заслужава да се слуша в стаята си

Ако надпреварата за изпълнение на всеки съвет, който има какво да ви посъветва, обучението ще бъде не по-ефективна.

учтиво Може да се каже мисля за вашите съвети, но засега имам други приоритети.

5. Не трябва да тичам из стаята и да направи всички упражнения в един ред

Вие ще имате възможност да опитате всички упражнения, но с течение на времето. Направете само това, което е написано в програмата си.

6.Nikogda не ви попитам за да се осигури упражняването на тези, които са много по-слаба, отколкото си

Ако има рамка власт, това няма значение, които застрахова здравето не боли изобщо. Но работа без захранване багажник имате доверие живота си в страх! Какво става, ако той не може да се вдигне теглото, когато не сте свързани (не дай боже!), Или загубил контрол? Можете да се нараните или да се сбогува с живота.

Не се страхувайте да помолите за "братя" в залата ви застрахова. Най удоволствие ще помогна. И това може дори да zavedesh чифт нови приятели!

виж още

Обучение бицепс е може би най-ценните тема за всеки Павета. Всеки, който идва на първото нещо, на фитнес зала в интерес и на двете банки да се изпомпва. Моят съученик постоянно казваше, ходя на фитнес топки разтърсиха. Моите изрази неволно принудени усмивка. Но ние ще се върнем към обучение. Най-доброто упражнение за бицепс на всички упражнението с всяко оборудване, само един

За тези, които не могат да се обучават в залата, има само един alternativa- проучване у дома или на улицата. В действителност, много мускулни групи могат да изпомпват у дома. Крака, разбира се голяма клякане с теглото си не е, но поне може да им донесе за тонизиране клекнал на един крак и прехвърляне на тегло от крак на крак

Сега много популярна версия се счита, че е необходимо за културисти животински протеини и растителни протеини казват обикновено се абсорбира слабо. Нека да разследват. В България, соя не е много добре познат на растенията и да знаят за него, освен чрез слухове. Но в хората от Далечния Изток го използвате като една от основните съставки за хиляди години в готвенето. най-много

Има два вида въглехидрати: бързо и бавно. Бързи въглехидрати се наричат ​​прости, защото те имат една проста молекулярна структура и бързо се разцепва. Всички въглехидрати се превръщат в организма в глюкоза, т.е. повишаване нивото на кръвната захар. Тялото ви ще продължава да яде ли близалка или хляб. Въглехидрати все още ще бъдат превърнати в захар (глюкоза). Бързи въглехидрати се усвоява бързо

Най-добрите храни за мъже това е каша. Това се посочва от древните Веди, удостоверени с медицински доказателства. Така че, защо е толкова необходимо овесена каша всеки спортист културист? Казвал съм много пъти, че за да се определи масата ние се нуждаят от много въглехидрати, че тялото няма да харчат протеини като енергия. Тук, в хода често са бързи въглехидрати, но