Упражнения за мускулите на лицето, брадичката и шията

♦ ЗАЩО набор от упражнения за мускулите на лицето и шията изглежда по-млада HELP

Лицевите мускули, както и всички човешки мускулната система се нуждае от постоянно обучение. С възрастта, мускулния тонус намалява постепенно, а някои от мускулите на лицето и шията, без извършване на специален набор от упражнения ще атрофират. В резултат на това лицето изглежда посърнал, има втора брадичка. кожата на бузите увисване, бръчки по кожата стават все по-видими.

Начало фитнес зала, не само укрепва мускулите и стяга контура на лицето. но също така стимулира метаболизма, подобрява кръвообращението, ускорява кислород на клетките. Постепенно подобрява мускулния тонус и меките тъкани, разположен около тях, което помага за премахване на огъване на бузите и брадичката. След лицевите мускули стегна кожата, овално лице става все по-ясно изразен и цвета на кожата се нормализира, като стимулира притока на кръв до най-малките капиляри.

Извършване упражнения за мускулите на лицето и шията е полезно да се редуват с акупресура шиацу. Няколко пъти в годината може да направи японската техника за масаж на лицето Зог (Asahi). но е препоръчително да се извършват всички курсове в специалист, който да лифтинг ефект е осезаем и погледнете 10 години по-млада от възрастта си. В дома, можете да изпълните проста масаж на лице мед. масажни движения с лъжица или за закупуване на специални контейнери за вакуум масаж. Ако правилно се грижи за кожата си, правя упражненията за мускулите на лицето и правя редовно вкъщи масаж. скъпоструващи съвременни техники за подмладяване (Cryomassage течен азот, инжекции Ботокс. мезотерапия. RF-лифтинг. фотоподмладяване) не е нужно.


♦ Какви проблеми помага за елиминирането на HOME REVITONIKA

• фин бръчки по лицето, "пачи крак";

• подуване и торбички под очите, пръстени около очите;

• отпуснатост на кожата, Bryl, доплува овално лице;

• нездравословен цвят на кожата;

• спазми, хипертония на отделни мускули на лицето;

• предотвратяване на птоза на долния клепач.

♦ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ упражнения за лицевите мускули

▪ високо кръвно налягане, високо кръвно налягане;

▪ незараснали рани, белези, отворени гнойни пъпки по лицето;

▪ неврит, възпаление на лицевия нерв;

▪ подмладяване на лицето инжектиране (revitonika могат да неутрализират действието на лекарството).



♦ резултати след редовните упражнения


Упражнения за мускулите на лицето, брадичката и шията

снимка: лицето преди и след редовните упражнения

♦ ОСНОВНИ упражнения за лицето и шията мускули

Всички упражнения са препоръчителни за извършване пред огледало.

Упражнение №1
Получаване, топло човек.


Упражнения за мускулите на лицето, брадичката и шията

Затопля ladoshki чрез триене и прилагането им към бузите, брадичката, челото. Общо - 3 пъти.


Упражнение №2
Премахване на отоци, торбички под очите, подобряване на микроциркулацията, превенция на птоза на долния клепач.


Упражнения за мускулите на лицето, брадичката и шията

Леко натиснете надолу външните ъгли на очите подплатени показалеца, средния пръст е разположен близо до основата на веждите, кожата не се случва в тази област. Sight е насочен нагоре, стеснява долната си клепач към външния ъгъл. Напрежение в мускулите трябва да се усеща и в областите, набелязани в точките за снимки. Общо - 20 повторения.

След това сложете средни пръста на вътрешните ъгли на очите, гледката е насочен нагоре, стеснява долната си клепач на вътрешните ъгли. Общо - 20 повторения.


Упражнение №3
линия корекция на скули, назолакримален вдлъбнатините.


Упражнения за мускулите на лицето, брадичката и шията

Отвори уста във формата на букви "О". Горната устна се притиска към зъбите и да си на средна и показалеца върху бузите, леко натиснете надолу, за да образуват съпротива за резистивен товар върху мускулите. Ъглите на устните леко се размножават един от друг. Напрежението се усеща под зоната на пръстите на ръцете и челюстта. Общо - 30 повторения.


Упражнение №4
Корекция на устна форма, укрепване на мускулите.


Упражнения за мускулите на лицето, брадичката и шията

Въздейства на устните, така че ъглите са най-напрегнатите. Преси показалците ъгли на устните й, пръстите на ръцете се движат нагоре и надолу, докато изгарянето на светлина. Общо - 30-40 повторения.


Упражнение №5
Превенция птоза ъглите на устните.


Упражнения за мускулите на лицето, брадичката и шията

Отваря устата и повдигнете ъгълчетата на устата си, като се прецеждат мускулите в тези области.
Извършване на всяко упражнение с бързи темпове. Общо - 50-60 повторения.

Поемете дълбоко въздух и изду бузите му, устните плътно затворени. Поставете дланите на бузите, така че пръстите на ръцете лежаха на ушите. Равномерно оказва натиск върху бузите, устните, опитвайки се да не се декомпресира, чувство за съпротива. Отпуснете мускулите на лицето. Общо - 10-12 повторения.

Отвори уста във формата на буквата О, натискането на езика на бузата му и бузата на езика. Натискът трябва да бъде увеличен. Движете езика на scheke.vsego - 20 повторения на всяка буза. При извършване на тази дейност ще бъде усещане за напрежение в основата на езика, мускулите на челюстта са включени тук.


Упражнение №8
Затягането лице овално, което премахва увисването на бузите (Бърни).

Леко отвори устата, леко разтягане ъглите. Използвайте пръстите си, за да оказва натиск върху храмовете по-близо до очите, разпъвайте нежно кожата. След това увеличава напрежението в мускулите в долната част на бузите. Разчитаме на пет и се отпуснете. Общо - 15 повторения.


Упражнение №9
Укрепва мускулите в периорбиталната област.

Отваря устата, устните й се простира във формата на буквата О и горната устна притиска зъбите. Поставете показалеца си върху долния ръб на очните кухини. Опънати ъглите на устата и устните да се изтеглят във формата на О, усещайки напрежението в мускулите под пръстите. Общо - 20 повторения.

Интересно за ЖЕНИ: