Упражнения за имунитет

Край на лятото # 151; преблагословена време на # 1096; тялото му по-силен # 1096; то под топлото слънце. Но ако искате да се чувстват по същия начин Хоро # 1096; в студените зимни дни # 151; времето за стартиране на програма за подпомагане на имунната система. Лекарите смятат, че сега е в своя връх на # 1096; техните възможности, обучение на имунната система, за да помогне да не загубят летните доставки здраве. Ние предлагаме просто упражнение програма, която не изисква специално оборудване, разходи за материали и дълги часове на практика.

Източни тайни

Будистите вярват, че # 1096; Агов трябва да е точно 108. Според легендата, тази цифра представлява броят на човешките страсти. Мъжът има # 1096; имат сетива # 151; зрение, обоняние, допир, слух и вкус, което в будизма се добавя и съзнание. Фактът, че ние се чувстваме може да бъде приятно, неприятно или неутрално. умножаване # 1096; има три получаване 18. Всяко усещане може да доведе или до Блис или отблъскват от него: 18 х 2 = 36. И този брой се умножава по три, както всеки в # 1096; опит съществува около # 1096; скрап, настояще и бъдеще. Но ако са чужди философии значение, просто # 1096; agayte 108 пъти, броене # 1096; AGI. Това ще ви помогне да се отървете от нежелани мисли, както и способността да се даде на мозъка почивка # 151; един от стълбовете на Хоро # 1096; му имунитет.

мъдрост Йоги

С цел да се обучават на имунната система, не е необходимо да се изпълнява, пот, или Stavan направи под лед # 1096;. Можете просто # 133; Саксии # 1096; AMB лежи в градината под ябълката. Практически европейците отдавна са разбрали това, така че йога на # 1096, и дните придоби огромна популярност. За сваляне на имунитета, не е необходимо да се разбере философията на комплекса от древните аскети. Просто се научи древни дихателни упражнения, наречени пранаяма. Заедно с по-обичайните асани (пози Йогите) # 151; Това е второто, не по-малко важен компонент на древното изкуство.

В идеалния случай, дихателни упражнения лъч # 1096; д най-добре да седи в поза лотос, задържа идеално права. Но начинаещите могат да Dy # 1096; ен и просто лежеше по гръб. Релаксация изберете няколко минути по време на пикник, както и, ако небето е облачно, с променлива облачност # 151; легне на пода в апартамент и отворите прозореца (ако не отива на оживена пътна артерия). Само не забравяйте: Релакс # 1096; виво за запис, можете да спите, следователно, съпричастни на неотложните въпроси, да получите будилник.

За да изпълните "пълен дъх" пранаяма, трябва да се научите Dy # 1096; AMB всички правила # 151; издиша корема, на свой ред пресоване на косите, напречна и направо ние # 1096; CI (като натискане на въздуха от гърдите), и се вдишват без изпъкнали стомаха, и леко повдигане на горната и след долния ръб. Основната цел на упражнението # 151; постепенно се увеличи по време на издишване и вдишване, поддържане на връзка # 1096; IX 2: 1 (20 секунди при 10 дъх и издиша). контрол на дишането лъч # 1096; всичко е чрез метроном кърлеж или денонощно. Не се препоръчва да се съсредоточи върху сърдечната честота, както Ако # 1096; ком е с висок риск от аритмия. Извършване на пранаяма, не спе # 1096; ITE. Трябва да започнем с няколко кратки подходи # 151; за 2-3 минути, като се опитва да се концентрира върху въздуха, който дишате. Дръжте под око върху здравето. Когато Maley # 1096; я изпитат дискомфорт (стрес ние # 1096; н лицето, сърцебиене, оди # 1096; ке или # 1096; в съзнанието му на # 1096; и), упражненията трябва незабавно да спрат. Но ако имаш го прави, то след няколко месеца ще се почувствате по-положителна промяна: забравете за главоболие, безсъние, настинки, раздразнителност и оди # 1096; ке. В допълнение, изземването # 1096; GSI метаболизъм.

рецепти предци

Ние сме свикнали с факта, че всеки имунитет тренировка и просто закаляване, свързани със студена вода. В действителност, конвенционални техники не въз основа на охлаждане тялото, и обратно, неговото нагряване. примери за този # 151; Финландска сауна, гръцки бани, турска баня, както и, разбира се, руска баня. Въпреки това, тук отново студът не може без # 151; povy # 1096; ayut имунитет не е сам по себе си дълбоко отопление, и в комбинация с кратко охлаждане. Терапевтичният ефект е усещането за "изгаряне" на тялото, което се случва в момент, когато на потен човек налива студена вода и след това се пара.

Beam # 1096; д всички подкрепя имунитета истински "дим сауна", но можете да го намерите само в отдалечените селски райони. Градът ще трябва да се задоволи с модерна сауна, които също донесе болка # 1096; ри полза, ако не забравя да се редуват отопление и охлаждане, да скочи в басейна, или изпотяване от Cove # 1096; а.

Здраве на една ръка разстояние

Разхождайки се из градината или парка, е необходимо да се съчетаят ще изплати # 1096; Най баня с акупресура, която подкрепя имунната система. Той е изобретен от професор на Московската VN # 1048; # 1048; Вирусология Алла Umanskaya, докато проучване на древните техники на ориенталски лечители масаж. За масаж се възползвали, трябва търпение: почивка в един или два дни, значително намаляват защитните сили на организма. В периоди vspy # 1096; Ек грип засяга точката на нужда 5-6 пъти на ден, както и в други дни ще бъде достатъчно на двата подхода (сутрин и два часа преди сън). Ако не сте мързеливи, масаж ви гарантира мощна защита срещу вирусни заболявания, дори и ако всичко ще се разболее.

масаж трябва да се започне с топло-нагоре ръка, а след това с върха на пръстите си, за да намерите точката, той бута и да направят 9 ротационни движения по часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка за 2-3 секунди. Не се притеснявайте, ако точката ще бъде болезнени или неприятни усещания се появяват в други части на тялото # 151; Това означава, че тялото, което е отговорно за точката нуждае от специално внимание.

Масаж трябва да се направи в една и съща последователност # 151; от първия до деветия точка. Пета зона трябва да се масажира, наклони глава леко напред, триене третия пръст от гърба на предната повърхност # 1096; ех, четвъртата разтриване от горе до долу, а деветият за масаж на първата от дясната страна, а след това в ляво.