Упражнения за чревната запек - място на лекарите процедури Neumyvakina, Bolotov,

Моята страница и съученици, добави към приятели - ok.ru/profile/586721553215.

Запек или чревна атония - патологично състояние, което възниква във връзка с нарушаване на дебелото черво подвижността. Запекът може да се случи в много групи от хора: възрастни, така и деца. Също така, доста често проблемът възниква при жените по време на бременност.

Ето защо този въпрос изисква цялостен терапевтични ефекти, които могат да включват медикаменти или специални упражнения за подобряване на чревната перисталтика.

Упражнения за чревната запек - място на лекарите процедури Neumyvakina, Bolotov,

Останките от смляната храна, която се задържат в червата, тровят телата ни с токсини и може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Благодарение на запек може да се появи безсъние, главоболие, тревожност състояние. Един случай на нарушение на червата не е страшно, но ако проблемът започва да придобива хроничен характер, е необходимо да се предприемат действия.

Гимнастика за чревната запек

Преди да започнете лечението, е необходимо да се установи причината за запек. Поради това, че причината за заболяването може да бъде просто банални колит, а може би и по-сериозно заболяване, като например язва на дванадесетопръстника. Най-честият виновник е запек - мързеливи, лениви черва, когато неговата основна функция е бавна перисталтика.

В този случай, най-добре е да го стимулира със специалните физически упражнения за чревната перисталтика. Тези проучвания включват:

обучение на коремните мускули;
дейности за диафрагмата;
упражнения за тазовото дъно;
самостоятелно масаж (също доста ефективен начин за борба с запек).

Упражнения за функционирането на червата са много прости и не изискват много усилия, но повече от половината от поуките, които могат да се извършват, докато лежи в леглото. Основното нещо - да изпълняват упражнения редовно и да не е мързелив. След това ще подобри кръвообращението в коремните органи, лекота на отпадъчните газове и укрепване на коремните мускули, и в резултат на подобряване на работата на целия стомашно-чревния тракт.

Самостоятелно масаж: примери

Легнете по гръб и активно promassiruyte арка на стъпалото, изглаждане и стречинг. Можете да използвате ръката масажор.
Начална позиция - едно и също нещо (легнало). Ние почивка, диван рамо ин виво. Натискането ръката си върху стомаха му в кръгова посока на часовниковата стрелка движение. Движенията трябва да са меки, без натиск, както и резки движения.

Информация за четене: Набор от упражнения за затягане на гърдата при жените

Упражнения за чревна атония

Лежейки по гръб. Краката се прегъват в коленете и да започнат да се симулира каране на колело, прави кръгови движения краката. Извършване на 30 - 40 пъти;
Начална позиция и същи. Краката се прегъват в коленете и ги стягат за стомаха. Ако ви е трудно, че е възможно да се помогне с ръцете си. Извършване на 10-20 пъти;
Начална позиция и същи. В този урок, трябва едновременно да се повиши и двата си крака и да се опита да дръпне ги възможно най-близо до главата си. Повторете 10-15 пъти;
Лежейки по гръб. Крака завой в коленете. В този урок, трябва да се намали и да се повиши колене. Повторете 20 пъти;
Позиция "на четири крака" (на колене, ръцете срещу пода, и успоредно на тялото на пода). Повдигнете десния крак, докато тя се наведе в коляното. Се задържа в това положение за няколко секунди и се върнете в изходна позиция. Повторете същото с другия крак. Ние правим 10-15 пъти за двата крака;
Стартовата позиция е същата, както в предишния урок. Отпуснете се, поемете дълбоко дъх в устата увисват и се отпуснете стомаха. Ние се бавим за няколко секунди в тази позиция. Освен това, издишва, свиня нагоре ( "къща"), забавени и да се върнат към първоначалната си позиция. Извършване на 20-30 пъти;
Начална позиция - прав. Вдишайте и се направи в областта на корема, издишвате - дръпнете. Повторете до 10 пъти. Тази дейност е чудесно за масаж на вътрешните органи;
И накрая, медицински комплекс финала ходене на място. Важно е да се опита да вдигне коленете високи. Продължителност на класове за 2-3 минути.

Причини за възникване на червата пролапс, упражнения с птоза

Пропускането на вътрешните органи - характерен анатомични и физиологични аномалия на коремната кухина, когато бримките на червата са изместени по-ниски, отколкото трябва да бъде. Основните причини за това заболяване:

генетични причини;
развитие отклонение на органи;
индивидуалните характеристики на лице;
могат да бъдат закупени от пренапрежение, с тежък физически труд, ако с наднормено тегло, когато се повтаря и за доставяне на множество път;
птоза на стомаха може да бъде причината за пропускането на червата.

Основни упражнения за прочистване на червата и неговото бездействие:

Стартовата позиция от всички класове: легнал по гръб.

Arms в ребрата ви, книги корема легло (между пъпа и ребрата), краката в същото време директно. Да се забави дълбоки вдишвания с диафрагмата, книгата трябва да се увеличи. След това, ние правим дълго издишване и привлече в стомаха. Издишването трябва да се направи, докато вдишването;
Крака сгънати в коленете, ръцете до тялото ви. Подпрян на лактите, краката и главата, бавно повдигнете таза нагоре. Се забави за няколко секунди в горната част, а също и бавно се върнете към първоначалната си позиция;
Крака прави, ръцете до тялото ви. Издишайте и повдигнете двата крака от пода. В такава позиция, за да ги държи в продължение на 5-10 секунди. Направете бавно дъх и леко понижаване на краката в изходно положение;
В този урок трябва да повторите стъпките както в предишното упражнение, но краката трябва да се направи за повишаване крака "ножица".

Информация четене: Физикална терапия за артрит - набор от упражнения

Дихателни упражнения на този комплекс са идеални за фитнеса след червата хирургия.

Гимнастика йоги: интестиналната

Shank prakshalana - метод за очистване на йога соленоводни на червата, като по този начин има прочистване всички хранителни остатъци от стомаха до ануса. Същността на този метод е да се пие солена вода, както и с помощта на специални упражнения, за да я тласкат към изхода.

В 1 л топла вода се разтваря 1 супена лъжица. една супена лъжица морска сол. Ако водата е твърде солено за вас, можете леко да се намали концентрацията. Трябва също да се има предвид, че такава вода да се пие тежко и много започва средство за повръщане ефект. Към това може да се добавя към водата на лимонов сок.

Най-доброто време за процедурата, която да бъде сутрин. Продължителност на сесията за около 1 час. Нека да започнем:

Напълнете чашата със солена вода и я изпийте;
Ние извършване на специални упражнения (които да бъдат наложени по-долу);
Друг пие чаша вода и веднага изпълнява упражнение;
Алтернативен пиян чаша вода и специална гимнастика на червата, докато не пия 6 чаши;
След това трябва да отида до тоалетната;
След изпразване на първия - едно питие чаша вода, изпълнена гимнастика, ходене до тоалетна;
Ние продължаваме да го правим, докато евакуацията няма да бъде чист. Обикновено е достатъчно 10-15 чаша.

След процедурата, се препоръчва да се пие 3 чаши вода (без сол) и се предизвиква повръщане.

Информация четене: Набор от упражнения за плоски стъпала: превенция, физикална терапия, корекция, масажни

Речник за измиване GI

Позиция: състояние, ръцете, пръстите преплетени. Ние трябва да направим изглаждане на склоновете от дясно на ляво. 10 се накланя до всяка страна;
Докато стои, вдигнете дясната ръка хоризонтално, наляво завой и легло от дясната ключица. Необходимо е да се извърши завъртанията на тялото, но в долната част на тялото е вцепенен. След 10 секунди, за да се включат;
Фокус положение, в легнало положение, да разчита на ръцете и краката. Завъртете главата и врата си на една страна, за да се види петата. Ние правим едно и също нещо в друга посока. Повторете 4 пъти;
Трябва да клякате с ръце на коленете си легло. На следващо място, аз се обръщам наляво и да стане на лявото коляно, но така, че тялото остава неподвижно. Извършване на 4 пъти от всяка страна.