Как да се справим с нарушения на съня (безсъние)

Повечето хора в този случай, прибягват до хапчета за сън. Все пак, не всеки знае, че праховете и таблетките предизвикват положителен ефект само при нормална употреба. Много се вземат някакви хапчета за сън за един много дълъг период (година или дори повече). Тялото ще свикне с едни и същи лекарства, както и използването му за дълъг период не дава желания резултат. За някои хора той предизвиква пристрастяване към хапчета за сън, болестно влечение към тях.

Когато нарушенията на съня трябва да бъде отнесен към лекар, който, за да се определи причината за безсъние, да предпише подходящо лечение.

разстройства на съня при възрастни води до изчерпване и понижаване на резистентност на организма към заболяване и церебрална декомпенсация. Ето защо, един лекар от възлагане на сънотворните не трябва да забравяме, в същото време за техните странични ефекти.

Истинският необходимостта хипнотични лекарства е много по-малко, отколкото обикновено се смята, тъй като причините за безсъние, срещащи се в по-възрастните хора, обикновено различни дискомфорт: състоянието на дискомфорта, причинен от тези или други болезнени заболявания, толкова характерни за края на живота (нарушение на функцията на храносмилането, разтягане на пикочния мехур пикочния мехур или дебелото черво); всички превишения на хранене; рядък излагане на чист въздух; липса на достатъчен обем на мускулната дейност. Нищо чудно, че известният терапевта BE Votchal заяви, че "злите врагове на съня -. Писалище и маса за хранене"

Приемът на храна трябва да бъде сведено до минимум през нощта, за да се избегне чувството за тежест в стомаха, което не позволява на сън. Когато вегетативни разстройства възрастен човек често прави невъзможно да заспя усещане, като че ли се чувстват студени крака. Обикновена бутилка вода нанася облекчава краката в този случай, е необходимо да се вземат хапчета за сън. Друг лесен начин да се помогне на бързото заспиване, - прилагане на горещи вани за крака с добавка на горчица (1 супена лъжица суха горчица кофа с вода). Гореща вана причинява кръв отлив от мозъка, която допринася за бързото настъпване на съня.

Безсъние Лечението трябва да се индивидуализира в зависимост от причините и психологическите характеристики на личността на един човек. В тези случаи, когато успяваме да постигнем добро състояние като цяло и да се установи адекватно хранене, безсъние изчезва от само себе си. Например, нормализиране на кръвното налягане често дава осезаеми резултати - напълно подобрява съня.

Общото правило при използването на хапчета за сън в напреднала възраст е задължително комбинация от тези лекарства с създаването на условия за бърз сън. Сънотворни (тя е на стойност да се помни, възрастните хора!) Да не се предизвика сън във всяка ситуация, но само да допринесе за появата на естествен сън. След като хапчета за сън хората са склонни да спят в отсъствието на външни дразнители.

Опасността от продължителни хипнотични работа се състои в създаването на пристрастяване към тях и след това за намаляване на вътрешните спирачни процеси. Последните могат да бъдат представени схематично по следния начин: след като фенобарбитал спали добре, но на следващия ден е трудно да спя без хапчета. Постепенно човек може да се превърне в "роб" на хапчета за сън.

В проучване на голям брой възрастни хора установено, че 13% от тях редовно се вземат хапчета за сън за дълго време; 60% - по своя собствена инициатива, при липса на необходимите доказателства; около 14% - от няколко различни сънотворни веднага. По силата на определена доза от зависимостта на лекарство за дълго време остава същото (86% от възрастните хора не го променят), или повишена, но в действителност, във всеки случай, желаните резултати не могат да бъдат постигнати - хипнотичен ефект постепенно изчезва. След консултация с хипнотична лекарства за анулиране на лекар и да го замени с всяка успокоително (успокояващо лекарство) ви позволява да възстановите нормалния сън.

Трябва да се каже за лечебните ефекти на кратък сън през деня. Само 10-15 минути сън през деня са освежаващи и да помогнат за подобряване на способността да се работи. Лечебни свойства на този "minisna" потвърдено от научни наблюдения. Социологическите изследвания, проведени в промишлени предприятия показват, че когато работниците беше дадена възможност след вечеря петнайсетминути сън в следобедните часове, производителността на труда не се промени до края на работата. В допълнение, трябва да се отбележи, че всеки ден "мини-мечта" подобри заспиването и направи дълбок сън през нощта.

Създайте един много силен ефект върху всички системи на организма, особено ако лицето реши да постят за първи път.

Обикновено версия на публикацията

По време на диета един ден няма да има чувството на глад, винаги можете да стартирате или спрете бързо.

В рамките на две седмици след прилагане на японската диета, можете да постигнете добри резултати - отслабнете с 8 кг.

Отделен храна въз основа на приемането на проста храна. Най-важното нещо - това е никога да не се комбинират с протеини въглехидрати.