Упражнения при херния на обучение видео шийните прешлени

Един от начините за обработване на херния шийните прешлени са гимнастически упражнения. Те трябва да се извършва по препоръка на лекар-ортопед под наблюдението на опитен инструктор. Но много от пациентите се интересуват от: дали има набор от упражнения, които е подходящ за самоподготовка у дома? Да, тези упражнения са предназначени да практикуват у дома. Но терапевтичния ефект е необходимо да се знаят характеристиките на ефективността им.

Видове упражнения за лечение на херния на шийните прешлени

В медицинската практика, няколко вида упражнения за лечение на гръбначния херния на шийните прешлени.

Уроци по Evminov борда. Същността на метода се прилага за специални Наклонена дъска упражнения, тя може да помогне за облекчаване на натоварването на междупрешленните дискове и възстановяване процес тъкан доставки.
Разтягане на метода Bubnovskaya - това оригинална техника насочена и към повишаване на функционалните възможности на шийните прешлени чрез разтягане на мускулите и сухожилията.
Сила обучение (техника Dikulja) - възможност за създаване на ставите и ставните връзки, възстановяване на мускулния тонус, подобряване на мускулния растеж да се запази прешленните дискове.
Yogoterapiya - специален набор от уроци, взета от ориенталска, който е предназначен за укрепване на мускулите на врата, допълнително стимулиране на кръвообращението, гръбначния качулка.

Експерти твърдят, че правилно избран набор от терапевтични упражнения може да помогне да се отървете от болката при херния на шийните прешлени и да се избегне оперативна хирургия.

Основни принципи на изпълнението на упражнения за гръбначния стълб

Всяка гимнастичка, а дори и по-терапевтични, извършена в съответствие с определени изисквания. Тези изисквания са разработени с цел да се избегне причиняването на вреда към болен човек. Когато херния врата, извършване на гимнастически упражнения, които трябва да следвате тези основни принципи:

Ако изпитвате болка или дискомфорт упражнение трябва да се спре;
не можете да извършвате движението рязко, с удари и сътресения (особено в областта на шията);
упражнения с усукване елементи, за да отложат за по-късна дата (за да се даде възможност на мускулите на мускулите на врата и гърба, за да възстановят еластичността си);
натоварване трябва да се увеличи постепенно започва да се изпълнява всяко упражнение с минимален брой пъти;
Занятията се провеждат редовно, само с няколко докосвания.

Когато извършвате тези прости правила, гимнастика няма да донесе само полза, но и радост, възстановяване на агитация.

Подготовка за упражненията с херния на шийните прешлени

Ортопедичен хирург препоръчва преди извършване на избран набор от гимнастика за провеждане на поредица от подготвителни действия:

проучват и оценяват избраното ниво на трудност упражнения (реши за себе си дали ще бъде в състояние да ги посрещне наведнъж или отнема няколко подходи);
премахване на подуване в областта на шията, използвайки мехлеми или кремове, компреси;
закупуване на специална подложка за практикуване на пода, както и други полезни инструменти (топка, гири, въже за скачане, гладене, и така нататък. д.).

Не забравяйте, че ако болестта ви е в остър стадий да упражнява противопоказан в областта на шията.

Физиотерапия упражнява в шийката на матката хернията да изпълнява у дома (на Bubnovsky)

Интересно и ефективно лечение на херния на шийните прешлени упражнения е лекар Bubnovskaya.

Започнете деня си с подготвителни упражнения и изпълнявайте ги, за да лежи по гръб, не ставане от леглото:

внимателно обръщане на главата от едната към другата страна;
огъване коленете си, спусна ръце зад главата си и се опитайте да откъсне раменете на подкрепата;
сложи ръце покрай тялото, повдигнете бедрата ви възможно най-високо.

Чрез изпълнението на тези прости задачи, ще се почувствате прилив на кръв към мускулите на врата.

Следните упражнения могат да се извършват в две позиции, за да изберете от - стоящи (ширина крака на раменете, ръцете надолу по тялото) или седнали (на стол прекалено наведени ръцете надолу):

Издишайте, пуснете главата си към гърдите си, брадичката докосва шията, вдишвам и леко наклонете главата си назад.
На издишайте Наведете главата си към лявото рамо, в издишания въздух - в дясно.
Breath отпусне раменете напред, на един дъх - назад, с което ножовете.
Кръговото движение на раменете: 4 пъти по часовниковата стрелка и 4 пъти - срещу.
Издърпайте врата, колкото е възможно по-рано, да остане в тази позиция за няколко секунди, се върнете в изходна позиция.

Всичко това сложно упражнение трябва да се извършва най-малко 5 пъти, постепенно увеличаване на натоварването до 10.

Противопоказания за херния шийните прешлени

Лекарите настоятелно се препоръчва да се извърши гимнастика у дома, ако:

наблюдавано обостряне на хронични заболявания;
има усещане за болка във всяка част на тялото;
над нормалната телесна температура;
маркирани скокове в кръвното налягане.

Дори ако се окажете в една от горните симптоми, преди да изпълните един от комплексите трябва да се консултирате с лекар.