Упражнения, които намаляват вредното въздействие на комплекс от упражнения за намаляване на налягането
Често хората идват meteodependent остри скокове в кръвното налягане. В този случай е прието да се предприемат стабилизиране лекарства, но страстта им е изпълнен, тъй като голям риск от пристрастяване, и действието на наркотици с течение на времето да се осигури желания ефект.
Един набор от упражнения, понижаване на налягането
Този комплекс упражнения, понижава кръвното налягане, стимулира кръвообращението и стабилизира здравето. Препоръчително е да се изпълняват упражнения за нормализиране на налягането до 2 пъти дневно, сутрин и вечер.
1. Легнете по гръб върху равна твърда повърхност, краката прави, ръцете до тялото ви.
2. Прави ръцете удължен над главата си, вдигнете краката си към лицето.
3. представя, че краката ви - рибена опашка, започват бързи трептения ги наляво и надясно.
4. Постепенно да се гарантира, че цялото тяло също започна да се движи, след като "опашка".
5. Извършване на упражнение в продължение на 3 минути. Дишането е произволна.
1. Легнете по гръб върху твърда и равна повърхност, краката направо, ръцете до тялото ви. При преобръщане на врата да се приложат.
2. В същото време повиши ръцете и краката си, така че краката и ръцете са успоредни на пода.
3. Остават в това състояние в продължение на 2 минути се разклаща енергично крайници. Дишането е произволна.
1. Това упражнение натиск, се осъществява изправяне. Крака рамото ширината на раменете, ръцете до тялото ви.
2. Четка със затворени пръсти свръхдълги отляво на самия замък: лявата длан нагоре, а дясната си ръка надолу (дясна ръка е в ляво) - един дъх.
3. Рязко се обърна цялото му тяло в дясно - издишайте.
4. Промяна на позицията на ръцете си и направи същото нещо в друга посока.
5. Повторете упражнението 5-7 пъти.
1. Застанете прави, краката рамото ширината на раменете, ръцете свити в лактите, ръцете на равнището на гърдите.
2. Поемете дълбоко дъх.
3. Много хвърлят лява ръка, извита четка напред, като че натискане на въздуха - издишайте.
4. Върнете се в изходна позиция и направи същото за първия от дясната си ръка, а след това - и за двете ръце едновременно.
5. Повторете упражнението 5 пъти.
1. Застанете прави, краката рамото ширината на раменете. Представете си, че държат в ръцете си на косата.
2. Отпуснете се, поставете ръце на един въображаем рязане плитки и поемете дълбоко дъх.
3. Извършване на движение на "кос" наляво, сякаш за да окоси тревата - рязко издишване.
4. Върнете се в изходна позиция - на каданс дъх.
5. Повторете това упражнение за декомпресия трябва най-малко 15-20 пъти.
1. Застанете прави, ширина крака на раменете, ръцете до тялото ви.
2. Бавно вдигнете ръцете си през стените нагоре, което прави много дълбоко дъх.
3. Запазване на 3 и предоставя бавен почистване на представяне на оръжие, те превръща в крила.
4. Върнете се в изходна позиция - издишайте.
5. Повторете упражнението 5-7 пъти.
1. Застанете прави, ширина крака на раменете, ръцете до тялото ви.
2. Climb на пръсти и широко разтвори ръка за ръка, представете си, че притежавате тежко одеало, което е необходимо, за да се отърси - дъх.
3. Драстично разклаща "одеяло" и слизат в целия крак - издишайте.
4. Повторете упражнението 10-12 пъти.
Упражнение за по-ниско кръвно налягане
Набор от упражнения "затваряне на краката и ръцете."
Изходно положение за всички упражнения за понижаване на кръвното налягане: легнете по гръб върху твърда и равна повърхност, поставете възглавница под врата; затворете краката му и на ръце и колене, за да се разтворят. Всяко действие трябва да се повтаря 10 пъти.
1. Присъединяване на пръстите на двете ръце, с редуване със силата да ги натискате един срещу друг.
2. Натиснете дланите на двете ръце един върху друг.
3. Компресиране двете си стиснаха ръцете.
4. Извадете си стиснаха ръцете в цялата си дължина, да ги хвърлят зад главата си и ги задържа бавно по лицето до кръста, като че ли рязане на тялото на половина; пръстите едновременно насочени към главата.
5. Разширяване на пръстите на двете ръце към краката, да ги премествате от слабините до пъпа.
6. Максималните разтегателни ръцете със затворени ръце и ги пренасят върху тялото, като че ли брадва във въздуха.
7. издърпване на ръката със затворени ръце нагоре-надолу пред провал.
8. Поставете ръцете си със затворени ръце върху слънчевия сплит и преместванията стегнат краката ми назад и напред (дължина около 1-1,5 крак), като внимавате да не ги счупят.
9. В същото време се движат стегнат ръцете и краката напред и назад, като че ли се опитва да се простират на прешлените.
С увеличаване на налягането на въздуха в много хора, които страдат от хипертония, налягането също се увеличава. В този случай, той помага тестван народен лек: необходимо е да се сложи горчица върху прасците и раменете. Ще има загряване, да започне изтичането на кръв и пада кръвното налягане.
Трябва да се помни, че кръвното налягане на дясната и лявата страна се различава с около десет единици. Ето защо, винаги се опитвам да се измери налягането на една и съща ръка.