Упражнения Bubnovskaya домашно видео инструкция
Обикновено пациентите да избягват стреса, така че да не се влоши състоянието им. Въпреки това, тези, които вече са се опитали да си представя лечебната сила на кинезитерапия знам, че никога няма да са постигнали такъв резултат с помощта на лечение с лекарства, операции или почивка на легло.
Описание на процедурата
С възрастта, на гръбначния стълб се износва, започва да го боли гърба, долната част на гърба, има дискомфорт в ставите на раменния пояс и шийните прешлени. Обикновено, тези проблеми са решени чрез ограничаване на физическа активност и хирургия. Въпреки това, физиотерапия - безопасен и ефективен начин.
Традиционният метод за лечение включва минимален мускулната активност, и това заплашва да лошо кръвоснабдяване, което има отрицателен ефект върху цялостното състояние на организма. Д-р Bubnovskaya сложен процес има за цел да повиши еластичността на сухожилията, мускулите и вените. С тяхна помощ, можете да направите на ставите по-мобилни, да насърчи дори дълбоките мускули, които се свързват с гръбначния стълб.
Това включва физиотерапия постепенно и системно увеличаване на сложността на упражненията. Бъдете благоприятен ефект върху психиката на възстановяването му. лечение А вода (крио-терапия) е изпълнен с кислород тъкан. Важно е да не забравяме и за специалната дихателната система, балансираното хранене и питейни течности.
Придържайки се към всички възможни правила, за да се разтоварят напълно на гръбначния стълб и ставите, стимулира циркулацията на кръвта в областта на преждевременно излизане от строя. Мускулната тъкан е най-добре намалява, тя става по-еластична, подобрява обмяната на веществата тъкан изчезне болезненост. Възстановява междупрешленните дискове и ставния хрущял.
показания методологии
- Спондилози на гръбначния стълб;
- Междупрешленните херния;
- Разместване на раменните или лакът ставите;
- Възпаление на сухожилията на рамото;
- Асептична некроза на тазобедрената става;
- Gonoartroz коляновото съединение;
- Хроничното възпаление на простатата;
- Хроничното възпаление на яйчниците;
- Сексуална дисфункция;
- Остри и хронични хемороиди;
- синдром на раздразнените черва;
- Затлъстяването;
- Мастните натрупвания в подкожната тъкан;
- Понижава вътрешните органи;
- Астенични състояния, мигрена;
- Психосоматични заболявания.
Също така, тази техника е идеално място за възстановяване от тези болести:
- Инфаркт, инсулт;
- Коронарен байпас;
- гръбначния стълб фрактура с компресия на нервни структури;
- Операцията за подмяна на коляното или бедрото импланти;
- Операция на билото или вътрешните органи.
Метод лекар Bubnovskogo ефективно за предотвратяване на сърдечни пристъпи, инсулт, заболявания на дихателната система, система за разширени вени. А също и за предотвратяване на сколиоза, заболявания на вътрешните органи, урогениталния система, гинекологични заболявания. Упражнения елиминират дискомфорт по време на менопаузата, подпомагане на жените в пренаталното и и следродилния период.
основни упражнения
Основният упражнение - последователността и редовността. Препоръчителна дозиране тежест и да усложни упражняването постепенно. Ефектът се усеща много бързо: изчезват болки, спазми, повишен мускулен тонус, подобрява емоционалното състояние. Основни упражнения:
- Релаксация назад. Вземете на четири крака, почивка на 4 основни точки - по ръцете и коленете и да се отпуснете, колкото е възможно.
- Прегърбване. Изходно положение е същото, както в първото упражнение, почива върху вашите ръце и колене. След това започнете да издиша и плавно се навежда назад нагоре (по време на издишване). След започнете инхалирането и извийте гърба си надолу. Основното, което да направи всичко гладко и спокойно. Като начало ще бъде достатъчно, за да повторите упражнението 15 пъти.
- Стъпка разтягане. Изходно положение е същото. От началната позиция, да вземе десния крак (това се огъват в коляното), докато в същото време, издърпайте левия си крак назад. Издърпайте десния си крак напред и слез толкова ниски, колкото е възможно. В това упражнение работи както на лявата ръка, десния крак, както и обратното. Издишването се прави в края на упражнението.
Pain - нормална реакция на такова разширение, и така трябва да продължи обучението. прави стъпка широко Всеки път. Изпълнете 20 пъти.
След всяка тренировка, се препоръчва да се вземат студен душ и разтривайте топла кърпа. Също така, лекарят съветва балансирано хранене, достатъчно сън и се придържаме към ежедневието. Само в този случай може да бъде спечелена някоя болест и да стане пълноправен здрав и щастлив човек!