Упражнение за развитие на диафрагмата
Следващото упражнение е отлично развива издръжливост Диафрагмените мускули, както и способността да го управлявате. Това упражнение е необходимо за всички певци, за диафрагма сила всички се нуждаем. Посъветвах да направите това упражнение всеки ден преди лягане, или поне през ден. Точно това упражнение е полезно за развитието на природен коремно дишане дори и в свободното си време пеене. Remember'll диша правилно - няма да боли. И така:
1.Stanovites удобно или седнете в поза лотос. краката рамото ширината на раменете, гърба е спокойна, но не се наведе, цялото внимание върху коремната област;
2. Дишането през носа много бавно, попълнете белите дробове. духаше за ограничаване на гръдния кош и диафрагмата (корема) брои секундите или пулс по време на дълбоко въздух (желателно е да бъде в състояние да), не забравяйте, на фигурата;
3. Задръжте дъха си увереност. без освобождаване на всички въздушни грама, точно по същия период от време (отново брои секундите или сърдечна дейност);
4. Внимателно, може по-тихо, бавно издишайте за същия период от време, т.е. Например:
Дъх на 10 секунди. Забавяне - 10 сек. Издишайте - 10 секунди.
Това е много важно, за да може да диша, без да задушават въздушни кабели в гърлото и го задръжте, докато дърпате диафрагмата в ръката, без да позволява на въздуха да излезе бързо.
Броят на секунди, отредени за вдишване, задържане и издишване трябва да се увеличава постепенно, например, започнете със 7 секунди, за да направи това 2 седмици до 5 пъти всяка вечер, 2 седмици до 8 секунди. Максимална всеки е, например, че веднъж направен в началото на урока за 30 секунди, но в очите започна да потъмнява, а след това, аз започнах да се придвижват нагоре по-скромни темпове.
Това упражнение е страхотно развива издръжливостта на дихателната система и сърдечно-съдовата система. За тези, които се интересуват от темата, но не го направи напълно ясно, оферта, следвайте този линк, за да отидете на продължаването на статията