Как да се справим с несигурността - частния психолога Галина Pedich
Често, поради страха да се каже, да изглежда смешно или правя нещо нередно, хората пропускат възможност да се запознае с хубаво момиче (момче), да намерят нови приятели, да помолите за повишение, за да станете успешен или по-богати. Страхът от подигравки, критики и покачване вина в човешкото съмнение в себе си и доверие. Такива хора стават изолирани в своята "черупка", рядко общуват с другите, че е много трудно дава лична връзка с някой, те няма да бъдат в състояние да говори пред публика заради силните чувства дискомфорт, дори и ако те знаят, предмет перфектно.
Как би могъл да се справи с липсата на доверие на собствената си, без помощта на психолог?
Има два основни вида несигурност - ситуационни и глобални. Нека разгледаме всеки един от тях в детайли.
Ситуационен съмнение в себе си.
Усещането за несигурност не е с постоянен характер и се среща само в определена ситуация или с конкретно лице. Има два начина за решаване на проблема.
На първо място, най-лесно - да се спре общуването с неприятно лице и да се избегне ситуация на срам. Този вариант обаче има един недостатък - избраната стратегия за избягване на проблеми, човек се оприличи на един щраус, който в първия знак за опасност крие главата в пясъка. За известно време, тази тактика може да работи добре, но един ден хората ще се изправят пред проблема, че той ще трябва да се обърне внимание и ще бъде напълно неподготвени. Резултатът - един огромен стрес, нервно разстройство, депресия и влошаване чувство за безполезност.
Вторият вариант - поглед към проблема с "в лицето ти", тоест, да го анализира и да разберете защо този или онзи човек или ситуация предизвиква чувство на несигурност. И да се разбере, можете да разберете как да се справят с него.
Например, външен вид на човек, си изражения на лицето, жестове, глас, поведение ли асоциацията със строг учител в детска градина направите, вие сте много страх. И вие несъзнателно носят този човек модел на поведение по отношение на педагога. По този начин, за да разберат и осъзнаят причината за тяхната несигурност, можете да я премахнете (в този пример - спрете да се направи паралел между мъжа и учителят зло, както и да приемат факта, че въпреки някои прилики, те са две напълно различни хора, да намерите разликите между тях ).
Глобалната несигурност.
Безпокойство, съмнение, чувствайки, че имате всички, без изключение, несигурност, чувство за безполезност, страх от търсят смешни пред другите, или глупав - вашите постоянни спътници. Излишно е да казвам, че ситуацията е трудна и неприятна. Но в никакъв случай не безнадеждно.
Проблемът е, че самочувствието ви е много по-сдържан и се вгледате в себе си в отрицателна светлина. Намирането на нещо добро, трябва незабавно да го избута голямо "НЕ" и си отиват трудно да се намери виновен, не забелязва или игнориране на своите достойнства.
За да промените нещо в живота си, да спре да погребе главата си в купчината от негативност. Обърнете внимание на себе си и да се започне с признаването и поскъпването на личните му качества, дори и ако някои от тях ще ви срам. В края на краищата, не е това може да бъде с мъж, че е лошо. Например, вие сте отзивчиви, можете да бъдете добър приятел, знаят как да слушат събеседник и да даде практичен съвет, знаят как да готвят добре или плетене на една кука. В крайна сметка, може да се окаже, че никой не е по-добре, че не знаят как да пишат празник поздрав, или тихо отнесе общо маса бутилка на фирмени партита. Това, което виждате, е голям плюс за самооценка.
Сблъсквайки се с чувство за срам, не се скрие в черупката си, така че постепенно да "смели". Изразете това чувство, говорим за това. Например, "Не ми харесва", "Съжалявам за глупавия въпрос, но бихте ли." "Не съм свикнал с това." "Въпреки, че ситуацията е неприятна, но все пак бих искал да кажа." И и т.н.
Няма нужда да се сравняваш с другите. Например, вашият приятел отнема високо служебно положение, е бизнесмен и съпругът й живее в луксозно имение. И вас, които с минимални си екзистенц-минимум, учител, съпруг и две стаи "Хрушчов", погледнете го и осъзнавам, че никога не сте го направили на живо. И тъй като ние бихме искали да бъде на мястото на познатото! И никога за миг да мисля за това, което можете да видите само едната страна на монетата. Това може би фирма приятел на ръба на фалита, мъжът изневерява дясната й и остави неплатен заем, надвиснал над сама, както и че този приятел с удоволствие би дал всички тези предимства, само за да се върне у дома до малък уютен апартамент, където я чака любяща грижа съпруг и истински топъл семеен дом. Така че не се стреми да подражава на другите и да живеят живота си. Бъдете себе си, такива, каквито сте.
Не се страхувайте да има своето мнение и собствените си интереси, да се научат да ги защитават. Не се страхувайте да се вземат решения. Ако се плашим от това, решенията ще бъдат взети други. Само вашите желания и интереси, те ще бъдат водени в последния завой.
Научете се да бъдете настоятелни. Практикувайте това, докато мании. Не ограничавайте вашите намерения, бъдете сигурни, за да продължите. За да започнете, изберете безопасна ситуация и дори практикуват настояване върху тях. Една малка победа - тя се движи на доверието в себе си и способностите си.
Също така, не придават твърде голямо внимание на мнението на другите. Не забравяйте да "филтрира" информация. Да, може би нещо не е рационално, и това становище е да се слуша и да се промени нещо в себе си. Но също така е възможно, че сте ревнив, и поради тази причина се разпространяват клюки.