Упражнение за повишаване на потентността

Осъзнавайки себе си физически и сексуално здрави иска всеки човек. И когато човек започва нарушения в тази област, човекът веднага изпада в паника.

Не е необходимо трескаво се втурне в аптеката за хапчета. Трябва да се започне с по-малката. И упражнение може да помогне за увеличаване на потентността може да разчита на лекарства.

Откъде знаеш, че е време да се мисли за вашето здраве?

Какви са първите признаци на еректилна дисфункция? Намаление на сексуално желание, липса на сутрин ерекция, неспособност да се постигне необходимата твърдост и увеличаване размера на пениса, преждевременна еякулация.

Една от причините за тези симптоми е застоя на кръв в областта на таза. Заседнал начин на живот, злоупотреба с алкохол и цигари, грешна диета - това са основните причини за нарушения в областта на гениталиите на мъжете. Упражнение за повишаване на потентността ще помогне да се преодолее всички проблеми, а след това да се озоват в редиците. Но това не е само за този спорт, но специално разработени упражнения, свързани с комплекса.

дневни гимнастика

Често срещан метод за упражняване

Тези упражнения за потентност трябва да се извършват всеки ден между храненията строго като се започне с по 10 повторения на всеки, постепенно увеличаване на броя на повторения и подходи.

1. Имитация строеви стъпка. Arms по тялото, гърба изправен, коленете си възможно най-високо за увеличаването на гърдите.
2. От изправено положение че трябва да се подмазвам и изпълняват бавно стрес релаксация на седалищните мускули.
3. В рамките на 30-60 секунди, за да се представят бягане на място, като оставя на пода само петите, колената се движат напред. Много е важно да натиснете чорапите здраво на пода.
4. Повдигането на таза от легнало положение на гърба. В рамките на гърба по-добре podstelit фитнес мат. Краката свити, токчета са на пода, ръцете удължен по тялото. Това упражнение е много важно за подобряване на кръвообращението в областта на таза и гениталиите. Тазът трябва да бъдат премахнати до ограничителя.
5. Упражнение "Бреза". Легнете по гръб, вдигнете отстранени в съответствие с краката и таза разперени пръсти към тавана. Задръжте в тази позиция трябва да бъде в продължение на 30-60 секунди.
6. За това упражнение ще трябва гумена топка. Начална позиция - както в упражнение №4. Стиснете топката със силата на коленете и поддържа свиване на мускулите на 10 секунди. Повторете 10-12 пъти.
7. Друго просто упражнение от позицията лъжата. Крака сгънати в коленете, леко раздалечени, петите на пода, ръцете удължен по тялото. Напрегната и отпускане на мускулите, намиращи се между ануса и скротума, имитирайки провеждането на желание за уриниране. Важно е да не се опитват да се напряга си glutes.
8. Всички известни още от детството, "велосипед". Легнете по гръб направо, повдигнете двата крака под ъгъл от 90 ° и усуквате въображаем педал 30-60 секунди.
9. Последното упражнение за потентността на комплекса се извършва докато седи на един стол. Обратно прав, тялото леко наклонена напред. Необходимо е да се напрегнат и отпускане на мускулите при упражняване №5, оставяйки на седалищните мускули се отпуснаха. Напрежение в мускулите трябва да бъде до отделния максимум.

Повече упражнения

Този комплекс от упражнения за повишаване на потентността ще бъде лесно да извършват тези, които са запознати с йога. Те също така се извършва стриктно между храненията.

Първоначално упражнения за повишаване на потентността може да изглежда трудно постижимо, смешно или глупаво, но експерти гарантират: в рамките на 8-10 дни всеки ден половин час тренировка, вие се чудите на резултата.

Основното нещо по този въпрос - редовността и грижа за всеки мускул.