Упражнение "тяга пръчка в склона" мускулна работа и техника на - тялото училище - културизъм,
техниката производителност
Така че, ние се пристъпи към началната позиция:
- Застанете изправени, краката са леко свити в коленете и поставени на ширината на раменете.
- Леко публикувате торса напред и вземете усложнение на класическа хватка на върха, да държи на нивото на коленете.
- Закрепете тялото на наклона с леко отклонение в лумбалните (долната част на гърба мускули са напрегнати време на цялото упражнение).
- Смятате снаряд тягата към горната част на корема, и лактите синхронно се движат назад (възможно най-високо).
алтернативни варианти
Много спортисти се интересуват, да бъдат заменени с пръчки тяга в склона? - Спортистите могат да избират между различни варианти за класически пръчки.
- широк изявление на ръцете;
- обратен захват;
- тесен състав;
- комбиниран тип.
Упражнение също е различно в посоката на тегленето:
Отлична алтернатива упражнява натиск прът в склона е тяга. Последният също има няколко варианта.
възможни грешки
Основни грешки при изпълнението на изкуството са:
- Извършване на изкуството с помощта на измама и смотаняци - много грешен подход начинаещите спортисти. Освен това, тези действия могат да бъдат травматични.
- Движенията (Rocking) на организма - са неприемливи, тялото ви трябва да са добре обезопасени.
- Неравномерното спин нарушава цялото игрище и фитнес уреди - тя трябва да е гладка, с лек деформация в областта на кръста. В противен случай, той е изпълнен със сериозни наранявания.
- Твърде много работници тегло могат да използват културисти с високо ниво на обучение, служители също трябва да бъдат дадени на ниското тегло и изработване на правилното техника.