Правилното хранене на деца и юноши (а-ла-карт)

Всеки родител е чувство на радост и щастие, когато детето му живее активен и здравословен живот. Но често се случва, че в студения сезон, едно дете започва да боли. Той може да има загуба на апетит, намаляване на имунитета, а след това на майката започва да се включи тежката "артилерия" на лечението. Но как да се уверите, че бебето е бил болен и има висока устойчивост на вируси? Правилното хранене за деца ще ви помогне да се предотврати и лекува различни заболявания. Ако едно дете ще бъде целогодишно, за да получите всички видове витамини и минерали, от здрав редовно хранене, родителите просто няма да ползват услугите на лекар.

обем дажба

Разбира се, различните епохи на детето изисква индивидуален подход към избора на своята диета. Малките деца след първата година от живота, диета значително се увеличи, така че броят на калориите не трябва да е над 1300 ккал на ден. -Годишно дете, вече ще трябва да използвате 1400 ккал / ден, три години - 1500 ккал / ден.

Calorie съдържание и обем на храната трябва да бъде разделена, така че максималният размер на храна на детето получи обяд - 35% от дневното меню. 25% - 25% Б - вечеря, 15% - следобеден чай. Трябва да се вземе предвид наличието или липсата на апетит. Не е необходимо zakarmlivat - това може да доведе до увеличаване на теглото.

диета

Време, когато детето сяда да яде, той трябва да е около една и съща всеки ден. Стомаха обработва храна за около 3 часа, така че няма нужда да се генерират големи части. Perfect закуска за дете да бъде чаша топло мляко, кисело мляко с овесени бисквитки.

За едно дете от предучилищна възраст оптималното количество от дневния прием на храна не трябва да надвишава 4 пъти. Осемнадесет месеца на детето трябва да се даде храна 5 пъти, но на малки порции, ако детето има апетит.

Протеинови храни трябва да попаднат в стомаха през деня, защото това е дълъг peretravlivaetsya. Печено месо, риба, кюфтета задушени напълно подходящи за обяд.

За вечеря е по-добре да се подготвят по-леки въглехидратни храни, под формата на зърнени храни, салата или извара гювечи. Цели мляко и растителни продукти, трябва да се даде на дете в следобедните часове.

Хранене навици на децата

Принципи на хранене тийнейджъри

Деца 14-15 години попадат в фаза на активен растеж, така повишен апетит е нещо обичайно. Тялото формира от жлезите с вътрешна секреция, и там е пубертета. Наличието на достатъчно количество витамини, протеини, въглехидрати и мазнини трябва да осигури здравословен активен растеж. Правилното хранене за тийнейджър е, когато на общ набор от калории на ден е около 3000 калории.

Меню за деня за тийнейджър

А парче варено пиле с каша от елда, зеленчукова салата, компот от пресни плодове или сок.