Упражнение терапия в шийката на матката, гръдни и лумбален остеохондроза
Един от най-важните методи за лечение е физиотерапия, което дава забележителен ефект в остеохондроза на шийните прешлени и други заболявания на опорно-двигателния апарат на човека. В действителност, такава такса е набор от товари за:
- добре определен обхват на въздействието върху определени групи мускули, за да ги укрепят
- създаване на условия за декомпресия на нервните корени,
- разширяване на обема на трафика,
- увеличаване на гъвкавостта,
- предотвратяване на друг пристъп.
Каква е физическата терапия
Лечебна физкултура в остеохондроза може да подобри процеса на кръвообращението, да се ускорят метаболитните процеси в гръбначния дискове за възстановяване на еластичността на сухожилията и мускулите на гръбначния стълб. Той помага за възстановяването на нормалния тонус на мускулите на гръбначния стълб и повишаване на тяхната издръжливост.
Това се прави, за да се увеличи пространството между прешлените да образува мускулна корсет и по този начин се намали натоварването на гръбначния стълб. За да се постигне такъв резултат е възможно само с постоянни и редовни упражнения за консултация с лекар.
Има класически варианти Упражнение терапия при различни патологични отклонения в гръбначния стълб, но в идеалния случай всеки пациент трябва да получи съвет за всеки отделен случай. В този случай, добър специалист взема предвид степента на прогресия на заболяването. възрастта на пациента и общото състояние, наличие на съпътстващи заболявания.
Особено тези, в периода на обостряне
По време на обостряне на пациента се изисква почивка и максимално разреждане. Назначава сцепление - суха или вода. В облекчаване на остра болка се препоръчва да се започне веднага да упражнение. Те идват с минимално натоварване и са насочени към мускулна релаксация.
През този период, че не се препоръчва да се направи динамични движения. Можете да използвате за да се улесни движението сцепление. Това прави възможно да се увеличи разстоянието между прешлените и облекчаване капан от съдови и нервните снопове.
В допълнение, той е в период на обостряне може и трябва да изпълнява изометрични упражнения. Този тип упражнение помага за облекчаване на спазми на мускулите на врата, да намали главоболието и премахване на стреса.
За разлика от динамичен, изометрични упражнения не предизвикват движение на гръбначния стълб. По време на изпълнението им ще напрежение в шията си и след това най-много спокойствие. Какво е необходимо по време на рецидив.
Физическа подготовка за шийните прешлени
Терапевтична упражнение с цервикална остеохондроза включва следния набор от упражнения:
- Palm се намира на челото. Необходимо е да се окаже натиск върху него, а максималният натоварва вратните мускули. След това трябва да се направи една и съща врата, отдясно и отляво храма. Повторете три пъти в продължение на няколко секунди.
- Наведете главата си напред и да получите югуларната ямка брадичката.
- Седнете изправени, бавно обърнете главата си надясно и наляво.
Повторете всяко движение се препоръчва най-малко пет пъти, с бавни темпове.
Физическо възпитание в шийката на матката остеохондроза се извършва няколко пъти през деня. Това се препоръчва особено за тези, които прекарват работното си време седнали на масата. Удобството на този набор от упражнения е, че те могат да бъдат седнало или изправено положение, за да се изпълни.
Те са подходящи не само за тези, които вече страдат от гръбначния заболявания, но също така и за предотвратяване на промените в отдела. Физическо възпитание в остеохондроза на шийните прешлени е насочена към укрепване на мускулите на шията, възстановяването на свободата на движение и предотвратяване на притискане на нерви и кръвоносни съдове в този район.
Упражнения за гръдни
Лечебна физкултура в остеохондроза на гръбнака на гръдния кош може да ви помогне да се възстанови правилната поза, подобряване на тонуса на гърба и корема.
- Застанал на четири крака, трябва да се огъват гърба си, а малко по-бавя се, а след това се върнете към предишното положение. Началник в същото време се опита да запази права.
- На твърдата повърхност лежи по корем, следва да бъде възможно да се огъват назад. Ръце с останалата част на пода.
- Повторете движението, както в предишното упражнение, само на ръцете трябва да са до тялото ви.
- Той седи на стол, поставете ръцете зад главата си, бавно се навежда назад опитва да докосне плешките назад.
Повторете най-малко 5-8 пъти.
За лумбосакралната
В резултат на появата на двукрак придвижване на хора е най-голямото натоварване се пада точно върху лумбалната област. Поради тази причина, лечебна физкултура в остеохондроза на гръбначния стълб е от особено значение. Всички структури на отдела - сухожилията, мускулите и ставите - носят в деня много работа. За винаги ги държи в добра форма и да се избегне болката, се нуждаят от постоянно обучение.
Лечение на заболявания на гръбначния стълб осигурява комплексен подход към проблема, значителна роля в това и ще се даде на процедура по гимнастика в остеохондроза на лумбалните прешлени. То се извършва с цел да се укрепи мускулите на гърба и пресата, възстановяването на свободно движение и облекчаване на болката.
- Извършва или poluvis виси на вратата.
- Стоейки на крака, ръце, за да се допрат до бедрата й. В изпълнение на изпълнението на склонове във всички посоки.
- Изходно положение е същото. Изпълнение на движенията таза напред и назад.
- Податливи да извършва обезводняване на твърдата повърхност.
- Лежейки по гръб, издърпайте огънати крака към гърдите, а след това се върнете към първоначалната си позиция.
Повтаря най-малко 8 пъти. Терапевтични упражнения се извършва при остеохондроза на лумбосакрален забави когато напълно елиминира тежки повдигане, остри завои и гърчове.
Противопоказания за използване на физическа терапия
Оздравителна физкултура в гръбначния остеохондроза понякога е противопоказано. Трябва да се внимава в такива ситуации:
- В острата фаза, когато много силна болка. В този случай, всяка грешна стъпка може да доведе до компенсиране и драстично да се влоши състоянието.
- При повишена телесна температура. В това състояние, винаги се препоръчва почивка и минимална физическа активност.
- В присъствието на тумори. Физическата активност в този случай може да доведе до непредвидими реакции, пролиферация на тумор.
- Остър инфекциозен процес или обостряне на хроничен възпалителен фокус.
- Предполага кървене на вътрешните органи. зареждане изпълнение може да подобри процеса и да доведе до повишаване на пациента и смърт.
- Когато бременността е да се направи стандартен набор от упражнения, не се препоръчва.
- Високо натоварване на гръбначния стълб в това положение изисква индивидуален подход.
- След операция на гръбначния стълб. В този случай, времето, необходимо за възстановяване.
Защо трябва непременно уроци?
Това не е тайна, че такива заболявания като остеохондроза, се отразява много много и много различни възрасти. Основната причина за образуването му е липсата на физическа активност.
Поради тази причина, гимнастика в остеохондроза трябва да се използват преди, ще бъде в нарушение на гръбнака, когато има болка или развие усложнение, което значително ограничава свободата на движение и да доведе до увреждане.
Всички упражнения за всички части на гръбначния стълб трябва да се извършват в умерено или бавно темпо, движението трябва да е гладка, дихателна честота може да се зададе произволно. Класически възможности за обучение описани доста успешно използвани и вместо обикновена сутрин упражнения.
В патологията на гръбначния стълб не се препоръчва да се хвърлят лечебна физкултура след възстановяване и връщане към нормално състояние. Ако пациентът се връща към нормалното си живот, почти без да се движат и без използване на тренировка, болестта ще се върне отново. Всеки път, то ще донесе нова болка и страдание.
Между другото, сега можете да получите моите безплатни електронни книги и курсове, които ще ви помогнат да подобрите здравето си и благополучие. Изберете материалите, които са най-заинтересовани от:
В допълнение, можете да поръчате ми отпечатана книга "Здравословно гръбнака на 2 седмици. 86 основни упражнения" в онлайн книжарницата