Упражнение по долните крайници разширени какво полезно, лечебно, както и това, което може и не може

Разширени - съдова патология, в която изтъняване на венозна стена, загуба на тонус и разширяване, образувайки възли. Разширените вени най-често засяга долните крайници и таза вените. Първите признаци на болестта е подуване и тежест в краката, тогава има болка и дискомфорт след тренировка.

Според статистиката, всеки трети човек е обект на разширени вени. Появата и развитието на болестта допринася за по-заседнал начин на работа, с преобладаване на високо калорични храни и въглехидрати храни, тютюнопушене. Забавяне на прогресията на заболяването ще изпълнява специални упражнения (за лечение), като се избягват вредните навици, придържане към основите на здравословното хранене.

Целта на извършване

Изпълнение на специални гимнастически комплекс ускорява съдова кръвен поток, повишава тонуса на вените и подобрява състоянието на сърцето и кръвоносните съдове, облекчава подуване и тежест в краката. Също така оказва благотворно влияние върху психо-емоционалното състояние на човека.

препоръки

Правилното рокля. Когато разширени краката трябва да бъдат особено внимателни, за да изберете обувки за спорт. Специалистите препоръчват маратонки "въздушна възглавница". Винаги се уверявайте, че обувките са били свободни и никога не се втрива - това може да попречи на притока на кръв към долните крайници.

Противопоказания

Какви упражнения не може да се направи с разширени вени? Ако разширени вени не се препоръчват професионалните спортове, които изискват значителни натоварвания на мощност, която пада върху задните части, бедрата и долната част на крака.

Забранени упражнения с тежести: гира, мряна, гира, не можете да вдигат тежести и у дома. лечебна гимнастика упражнения, направени по такъв начин, че да не причиняват напрежение вени.

Многократно извършване на специфични упражнения за разширени крака, ефективно лекува заболяването, премахва претоварването във вените, подобрява венозен отток. Интензивен тежест, напротив, допринася за развитието на разширени вени. Има отделен набор от упражнения от разширени вени на краката, които трябва да се извършват с варикозна болест.

Упражнения с разширени вени на долните крайници

Какви упражнения може да се направи с разширени вени? По-долу е набор от повече от 15 упражнения, които допринасят за съживяването на мускула и венозната система на долните крайници:

• лежи на гърба, и двата крака едновременно вдигат под прав ъгъл, а след това издърпайте самото стъпало;
• лежи по гръб, с редуване се огъват краката, да ги дърпа към гръдния кош;
  
• лежи на гърба, изправете крака нагоре последователно под прав ъгъл;
  
• лежи по гръб, с двата крака в същото време, за да се изкачи нагоре под прав ъгъл, завъртане на краката;
  
• Ние се изправихме, ръцете висят свободно. След това бавно се повиши ръцете си нагоре, като в същото време, се извисяват на пръстите на краката. Просто бавно потъват на петата;
• Ние се изправихме, ръцете висят свободно. Wiggle, прехвърляне тегло от петата до петите, и обратно;
  
• лежи по гръб, не огъвайте и отпускам пръстите на стъпалото;
• "Ножиците" лягат на пода, протегнати ръце покрай тялото. Крака вдигат (но не прекалено високо) и започват да се размножават като кръстосани остриета, работещи ножици. Извършване на всяко упражнение в удобен за вас лично ритъм и скорост, не забравяйте да се следват дъха (то трябва да е тиха) и обратно напрежение.

физиотерапия

1. Лежейки по гръб под врата ние поставяме една малка възглавница. Вдигнете ръцете и краката нагоре под прав ъгъл, краката отбий, дишане пристанище. Ситно "вибрира" на ръцете и краката в продължение на три минути. Това упражнение облекчава капилярните съдове и подобрява кръвообращението.
2. Лежейки по гръб. Ръцете подкрепящи долната част на гърба, бавно повдигнете краката нагоре, изпълни "Брезата".
3. Той седи на стол, дърпа краката му, като се прецеждат мускулите на задните части и двата крака.

Упражнения с разширени вени на матката и таза

Варикозно заболяване на тазовите органи и матката се среща често сред жените, водещи заседнал начин на живот, лифт тежести, или въобще не спортуват.

Лекарите в такива случаи предписват определен набор от полезни упражнения за коремните разширени вени, които дават много добър ефект:

Butt тренировка

Укрепване на седалищните мускули, е необходим елемент на гимнастика. Ефективни упражнения за задните части с разширени вени са клякам.

Започнете с три подхода, а след това постепенно се увеличи техния брой до десет пъти.

Внимание! Не правете дълбоки клекове, когато бедрата са под коленете.

Предотвратяване на разширени вени

Избягвайте тежки физически упражнения и вдигане на тежести. Не забравяйте, че една от причините за разширени вени - заседнал начин на живот, така че се опитват по време на деня, за да прави упражнения, за профилактика на болестите:

• poluprisedaniya (три групи от по пет пъти);
• стои върху плоска повърхност, власт изместване на телесното тегло с петата на чорапа обратно (три групи от по пет пъти);
• Mikulina упражнения, се изправи прав, краката заедно. Бързо се изкачи на пръсти, сякаш носите високи токчета, след това спуснете по петите на пода. Повторението скорост - най-много пъти в секунда. Направете около 30 повторения, въздух и направете упражнението 30 пъти;
• всяка вечер, че е желателно да се извърши следното упражнение е приятно да се разтоварят крак: легнете удобно, затворете очи, отпуснете. Поставете възглавница под краката си, да ги премахнат до двадесет или тридесет градуса. Поставете възглавница под главата си, не е необходимо - на краката трябва да са над нивото на главата! Включване на тиха музика и лъжа така половин час;
• душ за краката алтернативен топла вода за охлаждане;
• носенето на компресия.

Всички тези упражнения отнеме много малко време, но ако се прави редовно, те помагат да се предотврати развитието на разширени вени.

Диетата не трябва да присъстват ястия и продукти, които влияят върху съдовата здраве:

• кифли;
• бонбони;
• сладки газирани напитки;
• консервирани сокове.

Те са полезни каша от различни зърнени храни, постно пилешко, сурови, варени, задушени зеленчуци. Много добре да се яде млечни продукти: извара, кисело мляко, ферментирали печени мляко.

Всички тези продукти осигуряват на организма с важни витамини и микроелементи. Водорасли и морски продукти имат положително влияние върху укрепването на венозни стените на кръвоносните съдове, но животинските мазнини трябва да се консумират в умерени количества, заменяйки ги с растителни масла желание.

Извършване гимнастика в varicosity е ефективен за поддържане на нормалното състояние на венозната система. Необходимо е да се ангажират редовно и с удоволствие, а след това резултатът със сигурност ще ви зарадва. Желая ви здраве и добро настроение!

Какво друго да се провери?