Упражнение "пеперуда"

Стриите - не е просто начин да се демонстрира гъвкавостта на тялото, но също така и много полезно занимание. за стречинг упражнения помагат за отпускане на мускулите след тренировка, продукти показват срив на млечна киселина, както и да им се даде привлекателна, женствена форма. Един от най-любимите упражнения за разтягане на пеперуда, но въпреки всеобщата любов, успех в тази асана се постигне по няколко.

В йога упражнение "Butterfly", наречен Пурна Titali, където Пурна - "пълен, пълен" и Titali - «Butterfly». Защото наистина, името повече от всякога отразява същността и появата на асани - краката си по време на пеперудите наистина са крила на пеперуда.

Йога описват някои тънкости при изпълнение на упражнения за "пеперуда" за краката. Краката трябва да бъдат намалени, което е много трудно да се постигне. Foot - натиснат възможно най-близо до слабините. Назад - гладка, защото на гръбначния стълб в източната култура е оста, върху която космическата енергия навлиза в тялото ни. След като сте извършили "Butterfly" трябва да бъде да се простират на краката и да им позволи да се отпуснете. Извършване на асаните трябва да е 20-30 пъти дневно.

В допълнение към стандартните асани, има и обратна връзка упражнение "Butterfly". Вие трябва да отидете на басейн на пода, затворете краката ми в пеперуда, и се опитват да разкрият как да купа широк, колкото е възможно в слабините на пода.

Преди да говорим за това как да се направи упражнение "Butterfly", казват няколко думи за ползите от него:

• Упражнение отпуска мускулите на бедрата;
• крака от умора;
• нормализира кръвен поток след продължително заседание;
• благоприятен ефект върху репродуктивните органи на жените, така и мъжете;
• вдъхновяващо.

упражнение

1. IP - седнала на пода, краката свити в коленете, стъпалата на пода с ръце на пода против. Краката са затворени - "крила" пеперуда затворен. Инспираторно "разкрие" крилата, докато издишате - в близост. При оповестяване на крака, крака, взети заедно, коленете, изготвени на пода.
2. Усложнява: разкрива краката си, грабва от ръцете на крака, започнете пулсиращ "трептене" за понижаване на коленете толкова ниски, колкото е възможно. Така че е необходимо да се следват зад - той трябва да бъде на ниво.
3. Ръцете се движат с междинна спирка в коленете, докато вдишвате преси ръце на коленете си, да ги пуснете толкова ниски, колкото е възможно. На издишайте, да се отпуснете краката. Основното нещо в това упражнение - да изтегли колкото е възможно повече за горната част на гръбначния стълб по време на вдишване.
4. Затваряне на краката в IP upr.1, ръце срещу пода. Оповестяват крака, ръце увива крака. На вдъхновение са привлечени ръцете и цялото тяло напред. На издишване се върнете в SP.

Ако не сте най-грациозни и красиви крака, не се отчайвайте. В тази статия ще научите за един прост набор от упражнения за отслабване крака, които са ефективни, тъй като доказан в практиката.

В тази книга, ние предлагаме набор от упражнения за краката, който носи работното заглавие на "тънки крака в една седмица" и се счита за доста ефективни, особено в комбинация с подходяща диета.

Клек както всеки друг вид физическа активност да се горят калории. В тази статия ще говорим за предимствата на такова обучение и колко калории се изгарят, за различни видове клекове.