Как да спечелите вашия гняв

Раздразнение, гневни викове, гняв и агресия ... Те сега са много - в семейства, в общуването ни големи и малки деца, в обществения транспорт, по време на работа. И може би това е добре? Е, мисля за него, е бил много ядосан, крещи. Всички ние сме несъвършени. Оказва се, че не е толкова просто ...

Американски учени са установили, че хората, склонни към прояви на враждебност, агресия и се стремят да манипулират други хора са по-изложени на риск от инфаркт или инсулт, поради уплътняването на артериалните стени, отколкото хората са по-приятелски, открити и настаняване. Изследователите заключават, че агресивното поведение, увеличава риска от инсулт на половина. Един бърз нрав, нетърпение и агресия има същия ефект върху състоянието на организма, както и тютюнопушенето. Враждебността може да доведе до рязко покачване на кръвното налягане. Редовни семейни скандали и спорове, които не са приятелски характер, значително увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания, свързани с отлагането на калций в кръвоносната система.

Но това не е всичко. Децата имитират възрастните агресия. Детска градина деца гледах възрастен изразява различни форми на агресивно поведение по отношение на надуваема кукла. След като гледа възрастен. момчета и момичета започват да се държат агресивно към кукла, детайлни повтаря много агресивни действия, демонстрирани от възрастен. включително повдигане и хвърляне кукли, той удря с чук и рита крака.

През миналия век, психолози са установили, че поведението на родителите в полза модел на поведение за децата си. Без значение какво те научи родителите устно, детето ще се повтаря действията, които показват по пример на родителите.

Как да завладее гняв?

В интернет и по телевизията има съвети как да се бият боксова круша, представяйки си какво е неприятно да ви човек, или да се счупи чиниите, символично я обединява с неприятна ситуация. Оказва се, че психолозите отдавна изучават този метод и са показали своята неефективност: тя не намалява агресията увеличава вероятността от агресивно поведение и работа за кратко време, и то само защото хората вярват в силата си.

Какви методи наистина може да ви помогне да се справят с агресията:

1. Ако сте "ври" в съобщението, първото нещо, което да се направи - да се прекъсне разговора. Отиди в съседната стая, отидете направя нещо друго, докато емоции отшумяват. Ако продължите да провокират конфликт, безмълвно в отговор. Вие се заглуши обезоръжава провокатор.

2. Включете сметка. Ако сте склонни към изблици на гняв или агресия, подготвя и на ръка, която ще ви помогне с негативните емоции, за да преминете към тихи дейности. Например, бране на мозайка или плетене. Помощ успокои "комуникация" с растенията, почистване на къщата.

3. Направете няколко дълбоки вдишвания и издишайте много бавно.

4. граф себе си. Президентът на САЩ Томас Джеферсън посъветва: "Когато ядосан, брои до 10, когато сте ядосани - до 100".

- Дали тази ситуация важно за мен?

- адекватна, ако ми флаш гняв тази ситуация?

- дали е възможно да се промени нещо?

- дали да се направи нещо?

Ако всички тези въпроси сте отговорили положително, след което се процедира - настоятелни, но не агресивни.

8. Обърнете се към психолог, който може да ви помогне да определи причините за гняв, агресия и раздразнителност, и предлагат техники, за да следват, че можете да промените себе си.