Uporova т

Dyhatelnayagimnastika като средство за възстановяване на възраст деца в предучилищна възраст.

(Препоръки за учители и родители)

Uporova Татяна Владимировна,

възпитател Mado CRR -

ОДЗ номер 50, Tyumen

В момента, първото нещо, което може да се види при деца - лошо физическо развитие на децата. Ето защо, много деца, нуждаещи се от специални технологии за физическото развитие, които трябва да бъдат взети под внимание целия комплекс от физически, физически и психически проблеми. Тези технологии трябва, преди всичко, да допринесат за коригиране на не само психомоторно, но и глас, емоционално и цялостното умствено развитие.

Едно от решенията на този проблем е да се целенасочено използване в процеса на физическото възпитание на деца от предучилищна възраст дихателни упражнения, адаптирани към възрастовите особености на децата.

Дихателни упражнения в предучилищна възраст на следните задачи:

1. Увеличаване на общата жизненост и устойчивост на детето, както и стабилността на своята закалено до заболяване на дихателната система.

2. Развитие на дихателната мускулатура, увеличаване на мобилността на гръдния кош и диафрагмата, подобрена лимфата и кръвообращението в белите дробове, подобряване на сърдечно-съдовата система и кръвообращението.

Структурата на прилагането на дихателната обучение, статични, динамични и специални дихателни упражнения. Те могат също така да се прилага в рамките на възстановителен общо упражнение развитието. Съотношението на възстановителните и дихателни упражнения може да бъде 2: 1. В основата на упражнението за дишане е упражнение с удължен и засилено издишване. Това може да бъде постигнато чрез произнасяне на гласни (ааа, ууу, Ltd.), сибилантни съгласни (б, ж) и комбинации от звуци (да, о, о), което е, с помощта на звука на дихателни упражнения.

комплекси дихателни упражнения могат да включват елементи надуване гумени топки, играчки (в последната част). Изкуствено играчки, топки трябва да се започне с 3-4 вдишвания, постепенно увеличаване на броя им до 2-3 издишване за всеки клас, което води до пълното запълване на въздушни играчки. Необходимо е да се следи, че детето диша само през носа ми.

Дихателните упражнения се основават главно върху методи B.S.Tolkachova, Strelnikova, KP Бутейко, Yu.G.Vilunasa използва за отдих дишане йога система.

Извършване упражнения за развитие на дихателната метод Strelnikova, трябва да се спазват следните правила:

- направите активен носа кратко дъх;

- дъх трябва да изчезнат, след всяко вдишване през устата сам;

- дъх направено едновременно с движението;

- всички вдишвания, извършват движение в темпа на похода;

- умствено поеме (минава през 8, а от 5 или 10 като в конвенционален резултата в тази гимнастика) навътре.

Дихателните упражнения по метода B.S.Tolkachova особено препоръчителни често болни деца. Желателно е да се използват в ежедневната практика упражнения със звучна издишване: "р-р-р", "р-е-е-е", "биене", и т.н.

Дихателни упражнения, е желателно да се извърши в фигуративното - игриво начин. Натоварването се увеличава постепенно с увеличаване на броя на повторения и усложненията на повторения.

Комплексите могат да бъдат използвани в работа с деца от различни предучилищна възраст, но трябва да се започне с по-ниска доза и с опростени варианти, с постепенното усложнение. Като се има предвид непълнотата на образуване на дихателните младите деца в предучилищна възраст, дихателни упражнения, изпълнявани в бавен и по-леки с малък (4-5), броя на повторенията. В по-старата предучилищна възраст, тези упражнения се изпълняват с умерени темпове. Броят на повторенията се увеличава до 6-8 пъти. По-голямо внимание се отделя на специалните дихателни упражнения.

Децата на една и съща възраст се развиват по различен начин, така че всяко дете трябва да показва точна техника изпълняват упражнения за дишане, изграждане на работа в зависимост от неговите индивидуални особености.

За успешните мастеринг дихателни упражнения, спазвайте следните основни правила:

1. Дишането трябва да бъде щастлив, както положителни емоции себе си да доведе до значителни ползи за здравето.

2. Необходимо е да се съсредоточи върху дихателни упражнения, което увеличава неговата положителен ефект.

3. Дишането трябва да бъде бавно, е необходимо да се насища организма с кислород.

4. Извършване на всяко упражнение трябва да бъде не повече от мен е удоволствие.

5. Дишайте носа трябва да бъде.

За да се засили полезните ефекти от дихателни упражнения е необходимо:

- Всички упражнения се изпълняват лесно, естествено, без усилие и напрежение;

- да бъде в състояние на дълбока релаксация (работи само мускулни групи, пряко участващи в движението на дишане).

Участват предпочитане в удобен спортни.

Работата с деца в предучилищна възраст дихателни упражнения може да се използва в различни операционни точки: класната стая подобряване характер; като част от часовете по физическо възпитание или отделни дихателни упражнения за спорт и уроци по музика след тренировка; гимнастика сутрин; След бягане; след дрямка заедно с упражнения; в отвръщане прояви; в класната стая за logoritmike; по какъвто и двигателната активност на децата (между мобилни и спортни игри на разходка, в зависимост от ситуацията, от времето на годината, състоянието на децата); у дома.

Преди дихателни упражнения, препоръчани за да се опита да извърши всички упражнения себе си. В този случай, урокът на децата с лекота изпълняват своето шоу.

Основни правила за изпълнението на дихателни упражнения

• Извършване на дихателни упражнения само на фона на положителни емоции, щастливи (както те самите са ползите за здравето).

• Фокусирайте се върху тяхното изпълнение подобрява ефективността на дихателните упражнения.

• Скоростта на изпълнение - бавна, което ще обогати организма с кислород.

• Дъхът винаги се извършва само през носа.

• Упражненията се извършват без усилие и напрежение.

• експираторен фаза трябва да бъде по-дълъг от фазата на вдишване (v1,5 - 2 пъти).

• дихателни упражнения се провеждат в добре проветрено помещение или на открито.

• Добра участък на цялото тяло преди да правите упражнения за дишане.

• Всяко дихателно упражнение, започнете с енергично издишване, трябва да е 2 пъти по-дълго от вдишване.

• дихателни упражнения се провеждат 2-3 пъти на ден: сутрин и вечер.

Задължително условие е да се следи непрекъснато благосъстоянието на децата. Всички упражнения трябва да се извършват на положителен отговор на реакциите на детето. Ние винаги трябва да помним, заповедта на Хипократовата "да не се вреди!". Учителят трябва да осигури емоционална топлина и подкрепа за всяко дете.

Упражнения за дихателни упражнения

Допълнителен стимул за детето могат да бъдат пълнени играчки. Тези малки приятели да помогнат на детето си да се отърве от срама и може да вземе участие в упражненията. Например, да седне на бебето на корема му и издигнат по време на дълбоки вдишвания, потъва надолу по време на издишване.

Дете в легнало положение, лежеше по корем в диафрагмата лесно играчката. Вдишайте и издишайте - през носа. Възрастен рима казва:

Люлки нагоре (вдишване),

Люлки надолу (издишване)

вие сте по-силен, приятелю, дръж се.

Изходно положение (SP): дневна, една ръка, която е разположена върху стомаха й, а другата - на гърдите. Смученето на стомаха и придобиване на въздух в белите дробове - дишането, отпадане на гърдите (издишване) и издут корем - издишайте. произнася звукът "е-е-е-е", когато издишвате силно. Повторете 3-4 пъти.

PI: състояние, краката леко разтворени, ръцете надолу. Развявайки прави ръцете назад и напред, да кажем "тиктакане на голям часовник". Повторете до 10 пъти.

IP: детето седи или стои. "Изкуствено балон" широко се разпространява ръце встрани и поема дълбоко дъх, след което бавно се носи ръцете си, присъединявайки се към ръце пред гърдите и издухва въздух - FFF. "Балонът се топка" - плеснете с ръце ", защото топката не оставя въздуха" - едно дете се казва "Шшт", дърпа устните хоботче, отпадане ръце и уреждане като топката се освобождава от въздуха.

IP: Kid изправено или седнало положение, скръстил ръце на гърдите си. Разпространява ръцете си към страните, надигне глава - вдишвам, пресича ръцете му, понижава главата му - издишайте, "г-жа-в - каза крилат бръмбар, седнете и pozhuzhzhu".

PI: изправяне прав, разкрачен, с ръце надолу. Вдигнете ръцете си към страната (дъх) и след това удари по бедрата си (издишване), кажете "надникнем-а-ка-ре-ку".

Удар на глухарчето

IP: Kid изправено или седнало положение. Тя поема дълбоко дъх носа, последвано от дълго издишване през устата, сякаш за да се разкарам глухарче мъх.

Ходене, като алтернативни движения с ръцете си и казваше: ". Пъхтене-пъхтене-пъхтене" На редовни интервали от време, можете да спрете и да каже "Ту-tuuu". Продължителност - 30 секунди.

Бавно ходене. На Вдишайте - да се повиши ръка за ръка, за издишване - сгънете с изказването на един дълъг звук "г-OO OO--OO".

Упражнения за деца от 2 години.

SP: лежи на пода, детето поставя ръцете си върху стомаха му. Правейки бавно дълбоко дъх, надуе корема докато представяйки си, че в корема надут балон. Той държи дъха си в продължение на 5 секунди. Прави бавно издишайте, корема изпуска въздух. Той държи дъха си в продължение на 5 секунди. Извършва се 5 пъти подред. (Снимка 2)

SP: лежи на пода, краката заедно, ръцете от двете му страни. Инспираторен вдигнати ръце над главата си докосва пода, да издишате бавно се върнете в изходна позиция. В същото време, когато се издишва, детето казва: "надолу и-и-и." След развитие на детето произношение на упражнението се отменя.

IP: седеше на пода с кръстосани крака (опции: седеше на коленете му или върху петите, краката заедно). Гърбът е прав. Вдигнете ръцете си над главата си, за да дъх и се понижава до пода пред него с издишване, леко свити в същото време в организма, тъй като, ако се наведе дърво.

Ip - същото. Прави протегнати ръце напред или настрани на височината на рамото, с дланите надолу. С лявата ръка се издига дъх, пада чак. На издишване - лява ръка надолу, надясно нагоре. След овладяване на това упражнение едно дете може да го промените, не се движат ръцете си от рамото, но само на ръцете.

Упражнения за деца от 3 години.

IP: постоянна дете, краката леко разтворени, ръцете надолу, поема дъх. Издишайте - обръща главата си надясно и, което прави устните му, духа на рамото му. Тръгнете направо - нос дъх. Ръководител на ляво - издишайте; главата направо - дъх. Осъден в момента:

"Огнище на рамото му,

Огнище, от друга,

Слънцето горещо

Sunshine ден понякога. "

Детето поставя главата си надолу, брадичката докосва гърдите, като отново се на тихо и спокойно дъх, главата направо - нос дъх. Повдига лицето му нагоре - издишайте през устата, сгъната тръба.

"Огнище на стомаха му,

Тъй като тръбата се превръща в устата,

И сега - на облаци

И нека сега. "

Деца под 3-годишна възраст могат да бъдат в страхопочитание на тези дихателни упражнения:

- Дишането през само един (наляво, после надясно) ноздра.

- Седейки с ръцете си надолу, детето прави бърз дъх и дръпна ръцете си, за да мишниците, дланите нагоре. След това издишайте бавно намалява с ръце покрай тялото, дланите надолу.

- Задръжте дъха си. Детето поема дълбоко дъх и държи дъха си за толкова дълго, колкото може.

Весел "респираторен игра"

Те ще дойдат, за да удовлетворява и двете деца. Сред възрастните, тези игри също имат известен успех.

Детето седи пред него чаша вода, в която сламка за коктейл. Учете детето си как да се взриви в чаша със сламка към едно издишване се случи дълго да гука (дъх - носа, издишайте - тръба: "бул-бул-бул"). Трябва да се внимава да не се надуе бузите и устните са фиксирани)

Тази игра е известно на всички. Научи дете да взриви мехурчета: на един дъх - носа и издишайте през устата сгънати в една тръба, дълга и мека, докато балонът стават по-големи и красиви.

"Кой ще управлява топка"

Седнете с детето на масата, сложи пред него два памучни топки (оцветени трудно да се намерят в супермаркетите, а белият направен от самата вълна). Удар по топките, колкото е възможно, като се опитва да ги опровергавам извън масата.

От парче памук да се търкаля топка - "топка". Gate - 2 зара. Дете духа на "топката", опитвайки се да "вкара" - вата трябва да бъде между кубчетата. Малко тренировка, е възможно да се проведе конкурс с памучен тампон на принципа на играта на футбол.

Завържете парче низ до леко перо. Насърчавайте детето си да взриви по него. Трябва да се внимава, така че дишането прави само на носа и издишайте - чрез тръба сгъната устни.

Дете духа на снимачната площадка на острието или витлото с играчки-мелница на пясък.

Направи снежинки от хартия или памук (хлабави бучки). Обяснете на детето какво снега и предлагат най-дете удар "снежинки" с ръцете си.

Изрежете от цветна хартия различни есенни листа и обясни на детето какво листото. Насърчавайте детето си да взриви на листата, така че те да лети. По пътя можете да кажете, което тръгва от едно дърво падна.

Изрежете от хартия пеперуди и да ги окачите на низ. Насърчавайте детето си да взриви на пеперудата, така че да лети (в този случай, за да се уверите, че детето има дълга мека издишване).

Възпроизвеждане на музикални инструменти

Малките деца са щастливи да свирят на музикални инструменти вятър - водосточна тръба, хармоники и т.н. Първо трябва да се уверите, че вашето дете да си позволи да взриви в музикален инструмент. Голям стрес в този случай не е желателно. Инструменти, които не могат да бъдат дезинфекцирани, трябва да се сменя редовно.