укрепване на здравните заведения
Втвърдяване като средство за укрепване на здравето
Втвърдяване като средство за укрепване на здравето - комплекс от мерки, насочени към подобряване на вътрешния термо-регулация.
Аеротерапия - се дозира излагане на въздух върху голо тяло. Air потоци охлажда кожни рецептори, увеличаване на прага на чувствителност на студ и ускоряване на метаболизма. Вие трябва да започнете закаляване лятото, най-добрият - преди закуска и при температура на въздуха не по-висока от 15-20 ° C. Продължителността на лечението се определя индивидуално, но се препоръчва да се увеличи постепенно времето от един час до два часа на ден.
Ако не можете да се вземат въздушни бани на улицата, за да преподават на тялото с охлаждането може да бъде у дома, например, стоя на отворените прозорци, или постепенно намаляване на температурата в помещението с помощта на един климатик. За да се постигнат добри резултати си заслужава да се съблече напълно или оставете минимум облекло, като бански костюм. За да не се замразява достатъчно от време на време за извършване на някои физически упражнения.
Хелиотерапия - средство за насърчаване на здравето, ефектът от което се извършва от невидимата спектъра на слънчевата светлина. Ултравиолетови лъчения притежава противобактерийни свойства, под влияние на кожата образува витамин D, меланин и се появява тен. Инфрачервени лъчи предотвратяване образуването на кръвни съсиреци, което намалява риска от инсулт или инфаркт.
За да радиация не предизвиква странични ефекти, е необходимо да си вземе почивка на всеки половин час и да прекара няколко минути на сянка. Слънчеви бани желателно шапки и очила.
Aquatherapy - това е най-ефективното средство за укрепване на здравето. Той активира имунната и ендокринната системи, стимулира метаболитни процеси, а също така предотвратява настинки. Втвърдяване старт с избърсване. Neck, ръцете, гърдите и гърба триене с влажна кърпа за не повече от пет минути. Първоначално вода трябва да е по-топъл 34 ° С, а на всеки няколко дни е необходимо да се понижи температурата с 1 ° С
Един месец по-късно може да се премине към изливане и постепенно охлаждащата вода от 30 ° С до 15 ° С, което ще подготви тялото за оцветяват населението. Топла и студена струя бързо редуват няколко пъти за една минута и всеки ден да увеличи времето за десет минути. Тази процедура има противопоказания (сърдечно-съдови заболявания, астма, диабет и т.н.), така че прилагането му се изисква разрешение от лекуващия лекар.
Плуване в открити води - една от най-полезните средства за укрепване на здравето, както въздуха и слънчевите лъчи имат допълнителен благоприятен ефект. Първите три дни можете да плуват не повече от няколко минути, а след това постепенно трябва да се увеличи продължителността на половин час. Колкото по-ниска температура на водата, толкова повече трябва да е движение, за да се предотврати хипотермия.
Провеждане екстремни упражнения, като търкаше със сняг или зимата плуване, става възможно едва след много години на систематични втвърдяване.
Работещи като средство за укрепване на здравето
Работещи като средство за укрепване на здравето - това е най-проста и достъпна форма на дейност, която не изисква специални съоръжения и оборудване. В този укрепва дихателната и сърдечно-съдовата система, по-специално - Blood насищане с кислород, повишава еластичността на кръвоносните съдове и ускорена сърдечна тегло и размер. То също е чудесен начин да отслабнете, защото калориите се изгарят в процеса на работа, и за известно време след това.
Определяне на честота и продължителност на пистите, извършвани с текущото състояние на здравето. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар и да разберете дали сърцето е в състояние да се справят с дългосрочните средни натоварвания. В допълнение, не можете да стартирате с травми на гръбначния стълб, сърдечни заболявания и разширени вени.
След като стана трудно да се диша, трябва да се спре и да се определи по време на непрекъсната експлоатация, а след това се разделят, че редица от по половин минута и се закръглява надолу. Това ще бъде времето на стартиране на редовните занимания по време на първите две седмици. Ако до задъхване отне по-малко от една минута, а след това ще трябва да започнат да тренират с разходка.
Упражняване и закаляване на организма - това е най-важните компоненти на правилното начин на живот. Балансирано хранене и липсата на лоши навици значително увеличаване на ефективността на тези средства за укрепване на здравето.
Знаете ли, че:
При редовна посещение на солариум риска от развитие на рак на кожата се увеличава с 60%.
Хората, които използват, за да се хранят редовно закуска са много по-малко вероятно да страдат от затлъстяване.
Лицето приемате антидепресанти, в повечето случаи, отново ще страдат от депресия. Ако човек се справи с депресията сами по себе си, той има добри шансове да забравим за това състояние.
Учени от Оксфордския университет са провели серия от проучвания, по време на който заключи, че вегетарианството могат да бъдат вредни за човешкия мозък, тъй като води до намаляване на неговата маса. Затова учените препоръчват да не се изключват напълно от менюто си месо и риба.
Според статистиката, в понеделник на риска от травми на гърба е увеличил с 25%, а рискът от сърдечен удар - при 33%. Бъдете внимателни.
Според много учени, витаминни комплекси са почти безполезни за хората.
Преди това се е смятало, че прозяване обогатява тялото с кислород. Въпреки това, тази гледна точка е била опровергана. Учените са доказали, че прозяването охлажда мозъка на човека и подобрява нейната ефективност.
В допълнение към хората, страдащи от простатит само едно живо същество на планетата Земя - кучето. Тук наистина нашите най-верни приятели.
Падане от магаре, вие сте по-вероятно да си счупи врата, от падане от кон. Само не се опитвайте да опровергае това твърдение.
Един образован човек е по-малко податливи на заболявания на мозъка. Интелектуална дейност допринася за образуването на допълнителна тъкан компенсиране на болния.
Нашите бъбреците са в състояние да пречисти една минута три литра кръв.
През целия си живот, за обикновения човек произвежда толкова, колкото два големи басейна на слюнка.
В САЩ провеждат експерименти върху мишки и установили, че диня сок предотвратява развитието на атеросклероза. Една група от мишки питейна обикновена вода, а вторият - диня сок. В резултат на съдовете на втората група са свободни на холестерол плаки.
човешки стомах се справя с предмети и без лекарска намеса. Известно е, че стомашния сок може дори да се разтвори монета.
На каква възраст може да започне да се прилага хиалуронова киселина?
Хиалуроновата киселина - означава, че много жени се използват за подмладяване на лицето и тялото. Той се поглъща перорално и се прилага локално, често ADD.