Твърди гърди как да отговарят на бюста в дома, какви упражнения състояние и седнал

Твърди гърди правилното и красива форма - мечтата на всяка жена, защото това е основната му оръжие в завладяването на мъжете. Въпреки това, не всички са късмет да се роди наведнъж с перфектна форма, в повечето случаи, за формиране на еластичната гърдите трябва да се направят някои усилия.

Твърди гърди правилното и красива форма - мечтата на всяка жена, защото това е основната му оръжие в завладяването на мъжете

Фактори, определящи формата

За да се разбере как да се направи на гърдата еластична у дома, трябва да знаете, факторите, които определят формата си. И те могат да бъдат както следва:

1. Мастната тъкан или тъкан се случва под кожата на гърдите, бедрата, и така нататък. Г. Осъществяване на фигурата по-женствена. остра загуба на тегло, съответно, води до загуба на обемите и форми.
2. При бременност, гърдите на жената се е увеличил значително в резултат на растежа на млечните жлези. Това е продиктувано от хормона в тялото работят, се готви да стане майка. Страхът, че няма да се промени формата на кърмата и развалят своята еластичност, не се подкрепя от научни изследвания.
3. На възраст от 40 години и по-възрастни бюст на жена губи еластичност за физиологични причини. Факт е, че колаген и еластин, което поддържа гърдите на жената в продължение на години, в зависимост от възрастта на колапса. Това е нормално и не е патологично състояние.
4. Генетична памет. Най-често, една жена с големи гърди и дъщери растат със същите форми, както и обратното. Това генетично наследство, което не може да се променя.
5. Еластична протеин (еластин) лесно унищожени под влиянието на веществата, съдържащи се в цигарения дим. По този начин, пушенето жена, която се дава на гърдите й до силно увисване.

Млечна жлеза - член на орган на женското тяло, и не трябва да изпъква, благодарение на силиконови протези. До известна степен, това е хубаво, но лишава гърдите на жизненост, и най-важното - жалбата за мъже. В края на краищата, те искат да се насладят на жената е не само визуално, но и осезаемо, но какво добро може да бъде в силиконов балон? Така да се каже всеки желан може да направи хирургична корекция на гърдата. но в същото време вече няма да е жив. По-добре е да се направи усилие и търпение, но за постигане на еластичност по естествен път.

процедури за вода

Не подценявайте ефективността на пречистване на водата, те са в състояние да даде на гърдата изненадваща твърдост и атрактивна форма, увеличаване на притока на кръв и укрепване на сърдечно-съдовата система. Има няколко начина за използване на вода, за да стане еластична гърдите:

1. Фрикция. Процедурата се извършва на дневна база, за предпочитане сутрин. Ракла се масажира в кръгово движение, с помощта на кърпа, напоена със студена вода. Триенето не продължи по-малко от една минута, след което кожата се изсушава с чиста кърпа. За да се избегнат настинките, за да привикнат на тялото постепенно избърсване е необходимо, тоест, на първия ден температурата на водата трябва да е + 23 ... + 24ºS, и всички следващи дни, то трябва да бъдат намалени до няколко градуса, което води до 12 ... + 13ºS. След един месец на лечение на водата може да се добави към морска сол, това значително ще подобри лечебен ефект. Резултатът от такова упражнение за еластичната гърдите ще бъде забележим след 3 месеца и след 10 месеца ще бъде идеалната форма и невероятна гъвкавост.
2. Напояване на гърдата студена вода. По време на сутринта в тоалетната може да се пръска с пулверизатор гърдите. Водата в този случай трябва да бъде 15 ... + 16ºS. За да се засили стягащ ефект, течността може да бъде добавен към инфузията на лайка цветя.
3. Контраст компрес. Тази процедура може да възстанови еластичността на гърдата възможно най-скоро. Калибрирането се прави съвсем просто. купата на ода, необходими за подготвянето на топла вода чрез добавяне на лайка и невен консерва ябълков оцет. В друг контейнер се запълва със студена вода с морска сол. Произход компрес трябва да е гореща, за това, че е необходимо да се овлажнява кърпата в купа с топла вода и го прилага по отношение на гърдите за 30 секунди. След това е необходимо да се накисва друга кърпа със студена вода и се запази на гръдния кош 40 секунди. Такава заместник закрепване трябва да се повтаря 5 до 10 пъти за една сесия, която приключва на студен компрес му. Процедурата се извършва най-малко 2 пъти седмично.
4. Застанал под душа, е възможно да се приложи следната манипулация: първо е необходимо да се кръг около гърдите на топла вода, а след това - студено и така се повтаря 5-10 пъти. Това се нарича студен душ, трябва да го завършим със студена вода. И вие трябва да се опитаме да се уверите, че струята на студена и топла вода не е нанесъл тежък побой на зърната: боли.
5. Доста екстремно, но ефективна процедура - триене гърдите си с кубчета лед. Те трябва да се направи кръгово движение около гърдата продължение на 1 минута, след това се суши и се обработва овлажнител.

Прочетете още: Как да направим масаж на гърдата?

Млечна жлеза - член на орган на женското тяло, и не трябва да изпъква поради силикон протеза

Лосиони и кремове за еластичност на гърдата

Чудите се как да направите гърдите твърди и сухи и необходими, за да се опитат да се прилага лосион или крем, направен със собствените си ръце. В крайна сметка, на кожата на гърдите, като платежно средство, както и по лицето, и с дължимата грижа, тя става чиста и еластична, а това значително повишава формата увиснали, като еластичност. могат да се използват следните рецепти:

1. За да се подготви състава на тоник, подобрява еластичността, се нуждаят от лимонов сок - 3 супени лъжици .. камфор и алкохол - 1 чаена лъжичка .. Тази смес се прилага на гърдата, разширява кръвоносните съдове, което води до повишаване на кръвния поток и едновременно пори, което се отразява на еластичността на бюста.
2. Седейки в удобен стол, може да се приложи към гърдата медицинска маска, съдържаща витамин Е. Кук лесно - трябва да се смесват 1 супена лъжица. л. кисело мляко и 1 яйце. Към тази смес трябва да се прибавя в продължение на 1 час. L. масло с витамин Е, той може да бъде закупен в аптеката. За да не се отпуснете гърдите с прилагания маската, трябва да я покрива с кърпа и задръжте за 30 минути. След това, съставът може да се отмива.
3. Здраве маска може да съдържа зехтин, че е много полезно за кожата. За подготовката ще трябва 1 супена лъжица. л. продукт, 2 супени лъжици. л. извара, 1 ч. л. гроздов сок. Маската трябва да остане върху кожата в продължение на поне 30 минути.
4. Мед е много полезно за съдове на кожата и в кръвта, така че на 1 час. L. вещество трябва да се смесва с 2 супени лъжици. л. заквасена сметана и нанесете върху кожата. Това означава, че е невъзможно да се измие 30 минути.
5. Ежедневно триене на гърдата краставица лосион значително увеличава еластичността й. Подгответе този инструмент може да бъде свои ръце: настърган обелени краставици нужда да излее 100 грама водка и я влеят в продължение на 10 дни. Готовият течността преди прилагане трябва да се разрежда с вода в съотношение от 1 до 1. Средствата е толкова ефективно, че ефектът от прилагането му може да се види в първия месец.
6. Смята се, че ако да ядат зеле, гърдите ще бъде все по-красива. Може би това е мит, но маска, приготвени със зеленчуци, значително увеличава гъвкавостта. За получаване на тези средства трябва да се вземат две зеле листа и 1 час. L. рициново масло. Листата трябва да се трошат на ренде и се смесват с масло. Нанесете маската на шията най-малко 30 минути на гърдите и областта.

Вижте също: Когато една жена започва да боли гърдите си по време на бременност?

Упражнения за укрепване на гръдните мускули

Как да направите гърдите стегната само за месец? Маски и избърсване, разбира се, полезно, но те са сравнително бавен, техния ефект, ще бъдат видими само след 3 или дори 6 месеца. Ако искаме да постигнем резултати много по-бързо, трябва да се работи. Но спорт и толкова добър, че ще се засили не само на гърдата, но цялото тяло като цяло. И след началото на редовно обучение на жената не само ще изглежда добре, но и се чувствам страхотно. Ето и няколко упражнения, ежедневна употреба на което ще даде безпрецедентен твърдост на гърдата и атрактивна форма:

1. Pushups. Извършва се за 8-10 повторения за един подход. Не трябва да има 4-5 на интервали от не повече от една минута. Първият път за извършване на движението ще бъде много трудно, така и за начинаещи спортисти имат олекотена версия на лицеви опори - почивка на колене на пода и ръцете - докато класическото упражнение се прави с акцент пръстите на краката и ръцете. Ако олекотена версия не е възможно тежък, може да се изцеди от стената, постепенно увеличаване на броя на повторения на 30 пъти. Това упражнение укрепва мускулите на гърдите, което ги прави устойчиви и силни, и те са, съответно, повдигнете гърдите. Освен това, разширени кръвоносни съдове, снабдяващи кожата с кислород и хранителни вещества, което го прави по-здрави и еластични.
2. Укрепване на мускулите на гърдите и може да бъде статични упражнения, които са тези, които не се нуждаят от постоянно движение. Това, например, акцентът дланите помежду си преди хранене. Трябва да бъде възможно да се простират на мускулите, опитвайки се колкото е възможно повече, за да изтръгне плътно ръцете си. Това напрежение трябва да продължи от 10 до 30 секунди. След това - кратка почивка и повторете упражнението 4-5 пъти.
3. Следващият статично упражнение включва разтягане на гръдните мускули. За да направите това, дръжте дланите пред гърдите, но не ги сгъсти и плесна с пръсти, за да се опита да пробие ключалката. Упражненията трябва да се повтаря 4-5 пъти в продължение на 10-30 секунди.

Всяко упражнение или спорт маска избърсване не прави гърди фирма и красива, ако не се спазват определени диети

Следващата група от упражнения, изпълнявани в салона с помощта на преподаватели и гири:

1. "Пеперудата" на симулатор се използва за укрепване на мускулите на коремните. За максимален ефект, което трябва да направите 10-15 повторения за 4-5 серии.
2. За да се засили средата на упражняване на гръдните мускули се извършва лежи по гръб върху плоска пейка с помощта на гири. В състояние на покой ръцете са повдигнати над гърдата и се обединяват, след което те са развъждани, така че юмруците са под раменете, и обратно към изходна позиция. Необходимо е да се извърши 4 комплекта 8-10 повторения. Тегло гира е избран да направите едно упражнение с максимално напрежение в последния Махе.
3. Следващият ход се извършва лежи на равна настолна лице. Но в този случай, гири са притиснати от гърдите нагоре, а не настрани. Тя следва да направи 8-10 повторения на един подход, който трябва да бъде 4.
4. Упражнение "пуловер" работи по междуребрените мускули, което го изправи поза и гърдите - по-развита. Извършва се лежи на равна настолна лице. Гира време (от позицията на разширените ръцете над гърдите) сведе глава. Ръцете са запазени права. На издишайте, гира обратно в изходна позиция. За това упражнение може да се прилага не само за гирата, но да публикувате и подпечатан Скот.
5. Пълен набор от упражнения за гърдите в салона се препоръчва с помощта на симулатор "кросоувър". Тази машина позволява да дръпне въжето с тежести от ляво и от дясно. Упражнение обмисля всички групи мускули гръдните. Направете 8-10 повторения за 4-5 серии.

Вижте също: описание и инструкции за използване на свещи "Pimafutsin"

Няма нужда да се страхуват, че твърде силна страст към спорта за увеличаване размера на мускулите и те стават големи и забележими, което прави една жена, мъжествен вид. Това не е възможно без допълнителни хормонална терапия. Жена тяло е проектиран по такъв начин, че мускулната маса не расте без огромно количество тестостерон в кръвта.

Всички жени културисти за увеличаване на мускулната маса трябва да се вземат мъжкия хормон в големи количества. Така че обикновено момиче да се притесняваш.

правилното хранене

За здравето на организма като цяло е необходимо да се откаже от използването на алкохол и тютюнопушенето цигари.

Полезни продукти са: пресни зеленчуци, варено месо е с ниско съдържание на мазнини разновидности на мляко и неговите производни, плодове и зеленчуци. Много фибри намерени в различни зърнени култури: ориз, елда, овес, просо. Мощност трябва да бъде разнообразна и желателно накъсана. С други думи, трябва да се яде на малки порции, но 5-6 пъти на ден. Това ще доведе до по реда на целия стомашно-чревния тракт, и следователно всички системи в организма. Бъдете здрави и щастливи!