Трудни походи
КОМПЛЕКС пешеходни пътеки
S.Boldyrev, V.Zhmurov, E.Kosarev
Техника и тактика на пешеходен туризъм. Планински преходи тайга
В този раздел, ние няма да се докоснат до изкуството на движението, е добре развита в алпинизъм и туризъм литература (движение по тревисти склонове, скали, сипеи, и така нататък. Г.), и да се съсредоточи само върху това, което не се среща все още е достатъчно светло, включително включително особено в пунктове.
Пътуване по неравен терен. Важно е да се обучават сами да плавен стъпка безплатно с най-икономичен разход на сили. Този резултат се постига по следния начин. На първо място, за да го видите, че по време на движение на центъра на тялото на тежестта е в приблизително едно и също място по отношение на земята. Прекалено понижаване и повишаване на центъра на тежестта, докато ходене води до ненужно пилеене на усилия. За да се премахне вертикалата люлеещ (тя върви надолу, тя увеличава центъра на тежестта), е необходимо да се отиде с леко свити колене, опитвайки се да не напълно изправете им удар по това време.
Стъпалото е поставен върху петата леко и след това леко се търкаля върху чорапа. С крака в тежка обувка неволно леко змияр, която улеснява движението. В момента, когато езикът се отдели от земята, да направи крачка напред, мускулите на глезените и почти цялата част на крака трябва да е спокойна. Движението на краката във въздуха след натискане на земята, трябва да бъде направено най-вече по инерция.
Но в момента, в подножието е поставен на земята, мускулите на новосъздадената натоварени, защото краката трябва да бъдат добре управлявани, за да го постави на правилното място (избягване на грапавост на почвата) и точно на стъпалото (а не на ръба), така че да не се простират на ставните връзки на глезенната става ,
При тази техника, туристическа разходка неохотно започва да се движи ритмично, т. Е. ли стъпки с приблизително еднаква дължина краката движи с една и съща честота, скорост върху равна повърхност се получава постоянни.
Важно е, че всеки човек, в зависимост от неговия растеж, сила, тегло, теглото на обувки, раница, дължина на крачката и други елементи, които определят ритъма на движение, ще имат свои собствени специални и различни от другите. Това е характеристика на туристическото движение и ритъм трябва да се развива непрекъснато обучение по време на туристически пътувания, един ден и по-дълги преходи.
Художествена движение води до правилното функциониране на сърцето, дихателните органи и цялото тяло "като цяло, което е много важно по отношение на здравето. Разбира се, за да овладее тази техника е невъзможно да се ходи след като тя достигна практика. Опитните планинари не трябва постоянно да следи за спазването на всички тези елементи далеч, те работят, като че ли от само себе си.
На практика прилагането на този принцип на движение във всички подробности може да бъде само на равна, строго хоризонтален участък от маршрута. Въпреки това, такова скучно място в туристическа кампания намери малко. Но опитен планинар е лесно да се забележи, че при шофиране дори и на стръмни терени, много от елементите на стъпалото, създавайки ритъм в тялото, да продължат да работят. След това се установи, че за туристически важно да не се строго постоянен ритмично движение, а именно постоянството на ритъм в тялото.
Например, за да се движат изкачване опитни планинари, сякаш подчинявайки някои автоматичен регулатор действия, става по-къс, скоростта се забавя, а повече, толкова по-стръмно изкачване. Ритъмът на движение в този участък от маршрута може да се променя по няколко пъти, но в ритъма на сърцето - началник на наблюдаемата в индикаторите за състоянието на кампанията на тялото - с дясното движение остава приблизително същата, или поне не толкова силно варира. И това, в резултат, и е необходимо за тези, които искат да се обучават сами да се движат на дълги разстояния с огромно натоварване в раницата и все още не достигне разстройство отслабване и дейността на организма и неговото значително и трайно подобрение.
За да се постигне такъв резултат е от голямо значение със скорост последователност дишане на движение. Необходимо е да вдишвате и издишвате ритмично, след което след определен брой стъпки.
Така, в нормални условия, т.е. на височина не повече от 3-3.5 хиляди метра, е възможно да се постигне по-голяма или по-малка трайност възможно натоварване. Големината на този товар, както вече бе споменато, се регулира от скоростта на движение, както и еднообразието се контролира от сърцето. Когато скоростта на движение на правото трябва да бъде такава, че сърцето работи гладко и е малко по-нормално. След 5-10 минути след спирането на честотата на пулса трябва да стане нормална.
На практика при шофиране на нивото на земята със скорост на раница достига 3,5-4 км в час, увеличава скоростта на спускане, когато се движат през гора, блато, храст, процентът на пясък се намалява с около една трета, и дори се е удвоил.
На стръмните участъци от пътя с тежък багаж дължина на крачката е намален с повече от половината. С нарастване на по-стръмен от етапа на път. Това става още по-кратък. На много стръмен участък на движението на наклона се правят бавно, протегна се, бавно, с постепенно прехвърляне на телесно тегло от единия крак на другия. В този случай, ако турист е в средата на колоната и движението внезапно спря, е полезно да се премине почти на място, или малко по-встрани, натоварването върху тялото остава постоянна.
На голяма надморска височина (около 4000 м) Принципът на единство и постоянство на натоварването по време на движение е нарушен, за работа по тялото започва да влияе върху ниско атмосферно налягане и. други фактори. На наклони на тези височини трябва накратко да се спре и периодично, навеждане, носейки тежък пакет по гръб изцяло не само олово, в нормалното функциониране на сърцето, но също така и да си почине рамене. Всяка спирка лента трябва да се използва за отдих.
техника за движение по наклони малко по-различно, отколкото върху плоска парцел. На изкачвания са склонни да сложи крак на земята на цялото ходило, няколко чорапи обръщат настрани (това се постига с по-добро сцепление на подметката на обувката със земната повърхност). Leg наведе в коляното.
При движение по нивото на земята или по вдигане на големи камъни, разположени на пътя, независимо дали прекрача, ако не се получи с тях, или заобикаляне, а не да харчат допълнителни сили. В същото време, понякога е удобно да се катери по скалите като стълби, ако зад един камък не трябва да се намали.
На nekrutye спускане крак представляват почти без огъване, първо леко върху петата. Стъпка са склонни да направят малко по-широк. На скалистия път се спуска стръмно крак леко свити в коляното, сложи крака си на скалата, която позволява да се създаде надеждна спирка за краката и го постави по-комфортен. Наклони светлина или много лека раница удоволствие да направите бързи темпове в малки скокове с кацане последователно първо на единия крак и след това (почти веднага), - от друга страна, който осигурява необходимата подплънки и ви позволява лесно да се контролира скоростта на движение по всяко време, за да се сведе до минимум или спре. По този начин се накланя се извършва преход към наклон леко настрани.
samozaderzhaniya техники. Falling върху заснежена или хлъзгава тревист склон и се плъзга надолу туристът трябва да действа, без паника, бързо и решително във времето, за да спре пързалка, а скоростта на падане е малък. В каквато и позиция или турист падна на склона (отстрани или назад, главата нагоре или надолу), е необходимо на първо място рязко дръпване да обърнете по корем и главата си изправена, разтворени крака, по-широки, като се опитва да се забави движението, лежи на обувки наклон змияр.
Едновременно с туристически бастун на разтягане ръцете или мотика лед и повишаване на горния си край, на наклона дяволчета shtychkom, със сила това подчертава в наклон (фигура 33 А -. Правилно, B - грешна позиция).
Често срещани грешки: а) ръка, държаща на вала са намалени близо един до друг, като туристически бастун бъдат загубени или нараните турист; б) туристически бастун се основава на отсрещния склон на движението на дадено лице или затваряне на гърдите, което може да доведе до същите последици; в) предприема неправилно положение на склон, подхлъзване малко от страната и поставяне на краката, в резултат на спиране туристически бастун по невнимание се търкаля по гръб и започне да пада, подвижен надолу по склона като вретено.
Samozaderzhaniya техники трябва да се научат да излезете от маршрута най-добре на снежните писти. Тренирайте samozaderzhanie възможно не само в планините, но и по склоновете на дерета и хълмове в началото на пролетта на снега мократа топене, върху която се развива плъзгащи лежи достатъчно скорост.
движението на машините, в блата и гъсталаци. Блата, образувани в резултат на наводнения равнините, преодоляване, скачайки или мачкане от хълмче на хълмче, или да използват за крака носещите около приклада на дърво или храст. Туристически бастун трябва да се използва за подкрепата.
Блато Полученото обрастване старите резервоари са от особено значение, тъй като подводни растения или листа и стъбла остатъци - тресавище - е вода или кал. Попадат в тази блато лежеше \ върху и да се измъкнем от това е трудно. Тези блата трябва да бъдат отключени. Може да ги идентифицират, защото "тресавище" вълничките под краката в promyatye пространство за краката ще се вода.
Ако все още имате да се движи по такъв блато, е необходимо да се определи дебелината на блато с остър стик. С дебелина splavinah могат да се движат безопасно, но проблемът е, че неговата сила може да бъде различен в различни области на блатото. Необходимо е да се отиде бавно, на интервали от един на друг в пет метра. В ръцете трябва да се държат по-дълъг прът. Ако туристът не успее, полюса се поставя на тресавището, и служи като опора. Туристическа пада върху него и избран на твърдо място. В случай на по-нататъшни гмуркания всички движение спря в очакване на помощ от другарите си. Подход на неуспех трябва да бъде обходен. За беда мост тротоар на клоните, стълбове, стволове на дървета, които той извади.
По време на шофиране през храсталаците на гората. сред тайгата блокажи трябва да защитават организма от буря или ски, отидете внимателно, за да не падне в ямата, не се препъва лежи ствола на дървото, да не се повреди лицето и очите на възлите и клони, следвайте пред управлението, избягват отрасли, изброени в движение , опитайте се да отхвърли клон в резултат на служебно, а не удари другар.
Преместването сред отломките тайгата, е необходимо да планирате пътя за движение, доколкото е възможно по-рано, за да не бъде в груб място. Дебела и леко гнил особено хоризонтално лежи на земята дънери могат да бъдат изцяло използвани за насърчаване. Когато perelezanii през стволовете на най-добрия си крачка. Приближава възела на паднали стволове, трябва да опитате силите си преди това.
Като коне или елени под наем, трябва внимателно да се разгледа на седалката коланите. Тя трябва да бъде на гърдата лента. Цената на един кон на ден 20-25 рубли и 10 рубли olenya-.