Трябва ли културист с тегло колан

Защо необходимостта от колан по културизъм? Тя защитава вашите мускули на гърба, междупрешленните дискове и гръбначния стълб от нараняване. Рискът от нараняване се намалява с няколко пъти.

Препоръчвам ви да го използвате, защото тези упражнения с голямо тегло без колан не може да направи, той може да свърши зле!

Упражнение лег, извити мряна бицепс и другите не го използват, тъй като товарът не отива към гърба и няма смисъл да го носите.

Преди всяко упражнение трябва да бъде добър затопли мускулите ви, направете загрявка преди тренировка (аеробни упражнения + разтягане) 5-10 минути. Ако не, тогава дори колана не може да помогне и вие ще бъдете в състояние да се отдръпне мускули.

Ако човек разполага с добре развити мускули на гърба и корема (преса) риска от нараняване имаше минимална, ако използва нормално тегло (в разумни граници). Защото, вдигнете по-голяма тежест на мускулите няма да могат да издържат на това и ще бъде трудно. Така че за тази цел, за да не рискувате да не забравяйте да носите колан тегло.

Тези спортисти са се люлееха на колана, без много от тях не могат да направят, защото те работят с много големи тежести, повдигат летвата (6 - 8 повторения).

Каква трябва да бъде колана с тежести?

Коланът трябва да е широк (гръб в гръб), обикновено панталони не се вписва, тя не ви помогне, той е подходящ за сегашните панталони, така че те паднаха. И за да се поддържа мускулите и е необходим широк диапазон.

Тя се използва и в други видове силови спортове. бодибилдинг, вдигане на тежести, вдигане на тежести.

В вдигане на тежести, това е особено необходимо, тъй като в този спорт, спортисти използват много голямо тегло и риска от нараняване е много висока.

Колан не е панацея от нараняване, което трябва да се укрепи мускулите си, правиш такива упражнения. как да се залюлее на пресата и разтягане. те са добре помага за укрепване на гърба и коремните мускули.

В края на краищата, има най-различни случаи в живота, най-вероятно има нещо, което да вдигне тежък на улицата, а на колана няма да бъде с вас. Разбира се, ако не е необходимо да се направи това (рейз), а след това не се направи на риска.

За да обобщим. безопасността е на първо място, и не слушат това, което казвате, но това не е много на тегло може да бъде за тях и не е голям, но все пак да започне да се занимава с ток, да има някаква тежест изглежда страхотно, защото мускулите не са имали време да се адаптират към физически стрес.