Трябва ли да спортувам преди лягане

Зареждане на сутринта. Работещи в вечери. Най-доброто време да се упражнява.

Зареждането се извършва обикновено през нощта. Това повишава ефективността, фокусиране, облекчава нервното напрежение. Въз основа на това, можем да заключим, че най-добрите упражнения за да направят вечерта. Много от вечерта се чувства уморен, раздразнителен, те се появяват болки в гърба.

Специални упражнения помагат да се бори. Те трябва да се извършва, след като се върне от работа, за вечеря.
Време за зареждане може да намали апетита преди да си легнете. Най-вярно за тези, които искат да се отърват от допълнителните килограми. тя също така ви позволява да се освободите от стреса и физическа умора. Упражнения за подобряване на състоянието на гръбначния стълб, премахване на болки в гърба, стимулират вътрешните органи.

Разбира се, упражнения трябва да бъде индивидуализирана. Но има и общи насоки, които да бъдат спазвани от всички.

1. Всички упражнения трябва да се правят, когато стомахът е празен.
2. Завършване на класа трябва да бъде около 15 минути преди вечеря.
3. Продължителност вечер за зареждане трябва да бъде повече от 20 минути.
4. Участват за предпочитане 2 до 4 пъти седмично.
5. Ако сте уморени, че е възможно по време на предишния орган за обучение има твърде голяма тежест. Поради това е възможно да се намали количеството на упражнения и продължителност тренировка.
6. Много хора в края на деня, чувство на умора. Те си мислят, че по това време телата им просто няма да могат да правят упражненията. В действителност, в работата ние сме по-уморени, отколкото физически, и психически. Следователно, достатъчно е само няколко пъти, за да се преодолее и правя упражнения през нощта, а след това тя се превръща в навик.

Добър ефект върху тялото на вечер план. Това е чудесен начин за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Тя нормализира апетита. По време на бавно движение предизвиква производството на ендорфини - хормона на щастието. Ето защо, бягане подобрява настроението.

Има някои основни правила, които да бъдат следвани.

1. Стартирайте отнема около 30-40 минути. Това беше през това време работа осигурява ползи за здравето.
2. Изпълнява трябва да се правят 2-3 пъти в седмицата. По-често обучение няма да позволи на организма да се възстанови правилно. Някои няма да даде желания ефект.
3. Първо трябва да се поразтъпчат. Можете да направите няколко клякания, люлки ръцете и краката му, и т.н.
4. Обучение е разделен на три етапа. Първият етап (около 10 минути) тече бавно. Вторият етап - тичане става по-бързо. Третият етап - отново продължи с бавни темпове.
5. Когато приключите с обучение и извършване на пречистване на водата, можете да получите такса от жизненост, за да се премине към вътрешните работи.