Трябва ли да се пие вода, когато пораснеш тънък - храна - статия - как да отслабна естественото отслабване училище

Трябва ли да се пие вода, когато пораснеш тънък

Много хора (особено жените), които искат да намалят теглото си, да намали потреблението, не само храна, но и вода, а в същото време направи огромна грешка.

Те започват да спортуват, като се спазва строга диета и не пият вода, вярвайки, че това пречи на процеса на отслабване. И много, дори на мнение, че за угояване на водата; докато водата, а напротив - тя е много ефективен инструмент не само за загуба на тегло.

Допълнителна физическа активност причинява на организма, лишен от един от най-важните елементи на живота, до нежелани ефекти. Без вода, косата става суха, пирони - чуплива, се появяват бръчки, кожата губи своя тон. Появява Tselyullit. Освен това, дехидратация и влияе неблагоприятно на мозъка (която е съставена от вода до 75%).

Ако по време на упражнение ви се ограничавайте в приема на течности, си дефицит на вода в организма се случи. може да повиши кръвното налягане, бъбречни проблеми започват, а дори е възможно прекъсване на сърцето. Без хидратация по време на тренировка, можете лесно да се излегнете на ставните връзки и мускулите, тъй като те са "изсушени" и да станат чупливи.

Човешкото тяло е проектиран така, че да не може да функционира правилно без вода. Дехидратацията на 10% води до умствени и физически увреждания. Загуба от 20% вода, води до смърт на организма. Ето защо, специалистите по хранене, експертите препоръчват да се използват от 1,5 до 3 литра течности на ден.

По-специално хидратиране на човешкото тяло се нуждае от мигове на тренировка. Упражнение изчерпва водните запаси на тялото чрез изпотяване и ако времето не компенсира загубата, тя може да се отрази негативно върху вашите физически данни (дехидратирани мускули). Дори и с лека загуба (2%) движение на водата става муден и обучение губи своята ефективност.

възрастен човешко тяло в крайна сметка губи чувствителност към жажда. така че не забравяйте да пиете вода - не, защото те искат, а защото това е необходимо. В противен случай, в момента, когато се чувствате жадни, тялото ви може вече да е прекалено обезводнен.

Симптомите на дехидратация включват: жажда, сухота в устата, сухота, понякога напукани устни, световъртеж, умора, главоболие, раздразнителност. Ако по време на тренировка забележите тези симптоми, незабавно се пие вода и почивка за няколко минути, докато симптомите преминават.

Колкото и странно да звучи, трябва да бъде в състояние да се пие вода прав: една чаша вода половин час преди тренировка, а след това на всеки 15-20 минути в продължение на няколко глътки. Важно е, че не пия много вода наведнъж.

В ежедневието, в подкрепа на тонуса на кожата и нормалните функции на организма, трябва да продължи да се правилно пие вода. За почистване на тялото от токсини, се препоръчва да се пие чаша вода всяка сутрин след събуждане. Консумация на вода през деня, освобождава организма от стрес.

Ако пиете много вода преди хранене, чувството на глад се намалява, а с него и намалява броя на консумираните калории. Вечерта, водни помощи в храносмилането. Тя участва в обмяната на веществата, насърчава активното изгаряне на мазнини и повишава ефективността.