Трябва ли да се измива хранене да се пие по време на хранене

Трябва ли да се измива хранене? - в това отношение няма консенсус сред специалистите по хранене.

Трябва ли да се измива хранене? Теорията на първата - капка по време на вечерята!

Пийте не се препоръчва, а не само по време на хранене, но половин час преди и един час след това.

Според привържениците на тази теория, пиене на чаша течност преди хранене, вие сте разтягане на стомаха и е рецепта за преяждане. Плюс това, разрежда стомашния сок, нарушено храносмилане, остатъци от храна в стомаха за дълго време, което води до усещане за тежест. Заедно с водата и въздуха, който поглъщат, а ако глътка вода често и на малки глътки, въздухът става десет пъти повече от обичайното. Именно този въздух причинява подуване на корема, куркане, пронизваща болка в горната квадрант.

Смята се, че здравословното хранене е достатъчно тялото се нуждае от течности. Например, краставица съдържа почти 95% от водата в месото за най-малко 50% и дори 35% от течен хляба. Също така, по време на вечеря, която ядем супа, в която течността е повече от достатъчно за закуска - зърнени храни, което също е с течност, а за вечеря - салати. Разбира се, това е вярно, ако се придържате към принципите на правилното хранене.

Трябва ли да се измива хранене? Теорията на втория - напитка от обстоятелствата

Привържениците на тази теория смятат, че самото тяло ще кажа - трябва да се пие по време на хранене, или не.

След няколко тост сандвичи или напитка, със сигурност искате да, но бурканче кисело мляко пие чаша чай едва ли ще го направя. Оттук и изводът - когато се храним правилно, трябва да се измива хранене не е толкова често. Какво да кажа за празничната трапеза, където текат напитки като вода. Има обяснение. Туршия, пушени, пикантни и гъсти храни дразнят стомашната стена, която изисква повече вода, за да смели храната, и го кара да отделя повече сок. Ако искате да се пие - да пие, не се ограничавайте в течността! Не без причина в държавите, където хората обичат пикантни храни, не забравяйте да сложите на масата, гарафа с вода.

Какво да се пие по време на хранене? Изплакването на храната?

В тази връзка, специалисти по хранене са единодушни - няма нищо по-добро от обикновената питейна вода.

Водата може да отмиете храна. Но чай, кафе, бира или чаша вино като аперитив на малко помощ, за да се пие постави само натоварване на бъбреците и допринася за загубата на вода, а не неговото усвояване.

Но това не е всичко. Мляко за измиване на храната, също не трябва да бъде, особено за феновете на каша от елда с мляко и тези, които отмива млечни шейкове и сандвичи Big Маки с месо. Можете да получите много калории, но не се използват - мляко инхибира усвояването на желязо, което мнозина в елда и месо. Точно същия ефект е силен чай и алкална минерална вода.

За риба и месо са перфектни кисели сокове - нар, ябълка, грейпфрут, портокал и шипка бульон (без захар) и сок от червена боровинка. Стомашен сок ще се влошават, и желязо, ще бъдат придобити на максимум.

Колко течност за пиене?

За да не се наруши обмяната на веществата на деня трябва да се пие много течности.

Оптималното изчислението е - за всеки килограм от теглото трябва да се пие 30 мл. течност, т.е. с тегло 65 кг. Трябва да се пие на ден в продължение на около два литра вода. Но, разбира се, трябва да се вземе предвид времето на годината, както и нивото на физическа активност и диета. Ако обичате квадрат хранене, и в същото време кара тялото да се размила от жажда, допълнително тегло, суха кожа, преждевременни бръчки и други проблеми няма да ви кара да чакате. Пийте повече вода - това ще помогне да се избегнат много здравословни проблеми!