Треньорска Волейбол

Волейбол е един от най-вълнуващите екипа спортни игри, и, като определени умения, можете да го играят на всяка възраст.

Възможността да се играе волейбол е придобит в резултат на целенасочено обучение, както и дали искате да продължи да играе в отбора на господарите си, или в плаж играта, за да се демонстрира хладно хит или блок, нарушаване на аплодисментите на публиката, трябва да се вземе курс.

Волейбол обучение за начинаещите фенове на играта трябва да се извършва 2-3 пъти седмично под ръководството на треньор. Специалисти са обучени до 2 пъти на ден, с необходимата подготовка във фитнес залата.

Във всяка сесия, съставиха план тренировка, която показва кои умения ще бъдат тествани, какви упражнения да правя, за да се извърши и с каква цел, в крайна сметка, трябва да се постигне.

тренировъчни техники от различни треньори могат да се различават, но всички от тях са насочени към да ви научи да играе волейбол.

Оптималният брой на участниците в обучението по волейбол - 10-12 души. Такава сума, от една страна, дава възможност на преподавателя да обърне внимание на всеки индивид, и второ, е достатъчен за придобиването на двата отбора и игри.

план тренировка

Показателен план за начинаещи обучение е:

загряване
За 20 минути играчите внимателно месят на шията, ръцете, гърба, коленете и глезените, че в хода на по-нататъшното заетостта да се избегнат наранявания. Добрите треньори не се уморяват да повтарям, че мускулите се затопля по-добри, по-малко вероятно да се нарани.

Съветвам ви да се провери как се изпълняват загрявка във волейбола.

методи за изпитване
По време на обучението се изразходват около час изработване основни техники (топка поток. Блок и др.).

Обикновено започва с топло с топката по двойки. Mash, е заповядал "на стартовата решетка". В това упражнение има изпитване на удар атакува, а свързващото вещество се търси баланс, "мине".

Трябва да се помни, че важната роля на мускулна памет в този процес. Казано по-просто, колкото повече пъти като изпратите топката над мрежата, толкова по-добре ще излезе от това. Задачата на треньора в същото време - да се посочи потенциални грешки в багажник, чрез прилагане напред инсулти и т.н. който ще ви позволи да ги отстраним, и продължи да изпълнява най-чиста техника.

игра
Във всяка сесия, на около 30-40 минути време за обучение трябва да бъде отделено за играта. Тя е в хода на играта са твърдо получена по време на обучение на технически умения, освен това, да започнете да се разбере процеса на играта и да се намери взаимно разбиране с партньорите.

засечка
След края на срещата, което трябва да се простират вашите мускули по-малко, така че след кратък период от време след тренировка, те започнаха да се нарани.

Чрез обучението по този начин, за около шест месеца (макар че всеки е до голяма степен индивидуално) могат да овладеят основните умения на волейбол и да преминете към следващото по-високо ниво.

Там вече не се практикува и усъвършенства предлага в своя арсенал от техники, както и играта в хода на обучението преподавателят непрекъснато спира и по петите на проведения анализ, действията на всеки играч.

И не забравяйте, че само висококачествени упражнения за обучение ще ви позволи да се подобри в избрания от вас спорт - волейбол.

Може би ще се интересуват

Планирането и доставка на скок - два основни начина за извършване на хранене.

Съдиите трябва да посочат с официалната причина за жестовете на тяхната свирка (характер на повредата или целта е позволено на почивката).