Това, което може да бъде полезно разширител

Expander - евтин и несправедливо забравен през последните симулатор, че можете да вземете със себе си на работа, почивка или разходка. Това е истински "магическа пръчка" за тези, които не могат да си позволят да отидат редовно на фитнес или да си купите спортна настройка у дома. Expander е еднакво полезна за жените, така и мъжете.

Рейтинг на най-полезните упражнения с разширители

Упражнения пружинни разширители за борба със затлъстяването.

  • Secure Shell с единия крак на пода, а другия край да се сложи на рамото му, а след започването на бизнес.
  • Вдигнете ръцете си нагоре, и след това да започне постепенно да вдигнат ръка, колкото е възможно. Повторете същото, държейки се за ръце пред гърдите.
  • Махни си ръцете зад главата си, лактите сгънати в черупка участък след себе си.

  • Упражнения с разширители за гръдните мускули.

    • Pin симулатор на вертикалната повърхност на нивото на гърдите, се повиши с гръб към него и хванете двата края на оръжие. Крака в "скиор". На изхода, без резки движения носят ръце към гърдите си на вдишвам, върнете в изходна позиция.
    • Закрепете корпуса на пода и стената на фугата, се отдръпнат и ще го вземе от двата клона. Огъване лактите, започнете да ги спра да нивото на гръдния кош.

  • Упражнения с разширители за пролет обратно.

    • Secure Shell до стената, поставете с лице към него, вземете дръжката. Отдалечаване от повърхността, бавно понижаване на ръцете на бедрата.
    • Secure Shell на стената от дъното, легнете по гръб, вдигнете ръце и вземете дръжката. Крака завой в коленете, а след това започват да се дръпне дръжката до пълния удължаване на ръцете.

  • Упражнения с експандери крак извършват с изходна позиция. Един снаряд лост натиска подножието на пода, да вземе другата в ръката.

    • Застанал прав, следвайте люлките, намиращ се отстрани. След 10-15 подходи коригират опорната крак.
    • Издърпайте предната част на крака, която държи дръжката. Огъване на коляното, дръпнете черупката. Повторете е необходимо най-малко 5 пъти, след промените в подкрепа крака и повторете задачата.

  • Упражнения с разширители "пеперуда". Тази многофункционална машина упражнение е най-удобно и лесно, особено за използване в дома. Той е малък блок в "пеперуда" форма холдингови "крила", които могат да извършват полезни упражнения за гръдните мускули, гърба, бедрата, ръцете, краката и т.н.

    • Вдигнете ръцете си нагоре към неблагодарните и да започне да я компресирате над главата му, засягаща раменните мускули.
    • Легнете на пода по гръб, сгънете коленете си, поставете симулатора между тях. Като краката си от пода, започнете да го компресира до известна степен, докато почувствате напрежение в коремните мускули.

  • Упражнения с разширители "пръчка" или власт торнадо. Друг тип компактен, малък симулатор, най-вече за мъжете, които е в състояние да направят чудеса. Мощност торнадо може да се използва у дома, във фитнес залата, по време на работа.

    • Най-простият задача - връзката на дръжките на разширителни и се върнете в изходна позиция. Същото може да се направи на една ръка разстояние.

    • Това не е целия списък от упражнения за разширител. Може да се намери на карпалния обучители за мъже, представени от различни производители, например, "Torneo". Те могат да се укрепи мускулите на китката и предмишницата. За жените особено удобно би било гума щипци. С нейна помощ можете да дръпнете почти всички мускули на тялото.

    За да обобщим.

    В заключение, искам да кажа, че разширител е универсален средство за обучение, с което упражнения са подходящи за мъже и жени, деца и възрастни хора, начинаещи и професионалисти в областта на спорта, пълен и тънки. Тя няма противопоказания, можете да вземете със себе си на всяко пътуване до работа, разходка. Набор от упражнения с експандери ще ви помогне да отслабнете и да се засилят определена мускулна група.

    Преди да използвате www.spiritspower.ru сайт (на място), моля, прочетете правилата по-долу. Посещение на обекта и при използване на страниците, съдържащи се в информацията си, вие давате съгласието си с тези правила без никакви ограничения и безусловно.

    ПРИЛАГАНЕ НА ТЕХНОЛОГИЯТА БИСКВИТКАТА (проследяване на данните за фона на потребителя достъп до WWW-сървър)

    SP Avakyan А. Т. прилага БИСКВИТКАТА технология, за да се определи пътя на даден потребител на сайта / Сайта, за да се улесни IP Avakyan посетители А. Т. регистрация активност на сайта оценка на ефективността на нейната работа и нейните подобрения, за да направи сайта по-полезен и удобен за вас , FE Avakyan А. Т. не влезте с тази технология, информация за отделните потребители на сайта - няма конкретна информация за вас, не се съхраняват и не се използват. Моля, имайте предвид, че имате право да настроите браузъра си да откаже регистрация на вашите заявки към сайта или да се предотврати, ако това бъде поискано за такава регистрация.

    Информация за потребителите / ENTER USER

    Всяка информация, предоставена от потребителя на потребителите на сайта ще се използва IP Avakyan А. Т. единствено с цел подобряване на услугите си и на качеството на обслужване на потребителите на сайта, статистически данни за посетителите на сайта поведение. FE Avakyan А. Т. полага всички усилия, за да се гарантира безопасността на събирането, предаването и съхранението на данни за потребителите на сайта, в съответствие с естеството на тези данни, както и да гарантира, че личната информация, която предоставяте няма да се използва без Вашето съгласие за изпращане на нежелани съобщения, които или прехвърлят на трети лица.

    SP Avakyan А. Т. се задължава да използва, съхранява и обработва исканата лична информация за потребителите на сайта, като се вземат предвид изискванията на българското законодателство на личните данни.

    FE Avakyan А. Т. е положил всички разумни усилия, за да гарантират точността на цялата информация, публикувана на Интернет страницата. Въпреки това, SP Avakyan А. Т. не гарантира точността, пълнотата и надеждността на информацията, съдържаща се в сайта не носи отговорност за евентуални неточности, грешки или други недостатъци в информацията, публикувани, за своята актуалност.

    SP Avakyan А. Т. не носи отговорност за вредните въздействия, както и за всички вреди, причинени поради ограничения достъп или трябва да посети сайта и използването на информацията в сайта, включително, но не само, вреди, причинени от вируси, които предизвикват увреждане на вашия компютър оборудване.

    SP Avakyan А. Т. си запазва правото да преразгледа и изменение на текста и условията на тези правила по всяко време без предизвестие. Тези промени трябва да бъдат ефективни при публикуване на сайта. Съветваме ви периодично да посещавате тази страница, за да получите информация за възможните промени в тези правила. Използването на материали от сайта, след промени в тези политики автоматично означава запознаване на посетителите с актуализираните правила и приемане.

    Личните данни на потребителите ОБЯВЯВАНЕ

    1.1. Тази декларация за поверителност на личните данни (по-нататък - споразумението) се прилага за цялата информация, която IP Avakyan А. Т. може да получите на потребителя при ползването на сайта, за услуги, услуги, програми и продукти SP Avakyan А. Т. (по-нататък - Услуги).

    2. Условия и определения, използвани в настоящото споразумение

    SP Avakyan А. Т. осъществява своята дейност, включително чрез Интернет ресурс (уеб магазина) www.spiritspower.ru на.

    Стоки - производство, информация за които може да намерите на интернет страницата www.spiritspower.ru.

    Онлайн магазин - платформа за продажба на стоки от името на FE Avakyan А. Т. www.spiritspower.ru, който се намира на място.

    Сайт Услуги - всички налични за използване на www.spiritspower.ru сайт услуги.

    Поръчка - процеса на закупуване на стоки на www.spiritspower.ru сайт.

    Лична информация - информация, която потребителят предоставя на себе си, когато се регистрират (създаване на профил), процеса на поръчка на Сайта или в използването на Услугите, включително, но не само, лични данни на потребителя.

    Споразумение - споразумение между FE Avakyan А. Т. и потребителят на покупки.

    Потребител - всяко физическо лице, което доброволно се предава на регистрацията и / или да направите поръчка на сайта да правите покупки от онлайн каталог Магазин.

    Лично пространство - персонализиран интерфейс на сайта с набор от потребителски инструменти, за да правите покупки от каталог онлайн магазина на на сайта, както и за използването на персонализирани услуги на сайта.

    Декларация за поверителност - съгласие на потребителя в момента се уреждат отношенията SP Avakyan А. Т. и на потребителя по време на целия период на и достъпа на потребителите до персонализирани услуги на сайта.

    3. Цели на събирането и обработването на лични данни на потребители

    3.1. SP Avakyan А. Т. събира, обработва и съхранява само личната информация, необходими за предоставяне на услуги и / или закупуване на стоки от страна на потребителя от каталог онлайн магазина на сайта.

    3.2. Лична информация за потребителя IP Avakyan А. Т. използва за следните цели:

    3.2.1. идентификация страна в рамките на споразумения с IP Авакян А. Т.

    3.2.2. обработка и получаване на плащане от страна на потребителя;

    3.2.3. доставка на стоки до потребителя;

    3.2.4. осигурява на потребителя ефективна подкрепа на клиент;

    3.2.5. осигурява на потребителя персонализирано обслужване;

    3.2.6. връзка с потребителя, включително изпращане на уведомления, искания и информация относно използването на услугите, предоставяне на услуги, както и обработката на заявки и поръчки от потребителя;

    3.2.7. подобряване на качеството на услугата, лекота на употреба, развитието на нови услуги;

    3.2.8. информиране на потребителя за продължаващите IP Avakyan А. Т. събития и дейности;

    3.2.9. провеждане на статистически и други проучвания, основаващи се на анонимни данни.

    3.2.10. изпращане на новина съобщава, 1-2 пъти седмично.

    3.3. FE Avakyan А. Т. поради специфичните начини да получите информация не правилно валидиране предоставени от потребителите лична информация и не контролира нейното значение. Въпреки това, SP Avakyan А. Т. приема, че потребителят предоставя надеждна и лична информация, както е указано във формуляра за регистрация, и да запази тази информация актуална. Цялата отговорност, както и възможните последствия от предоставяне на невярна или неподходящи лични данни на потребителя.

    4. лични данни на потребителя условия на обработка и предаването им на трети лица

    4.2. Що се отнася до личната информация на потребителя да я пазят в тайна, освен ако доброволно предоставена от потребителя информация за себе си, за да споделят за обществеността.

    4.3. SP Avakyan А. Т. защитава личната информация на потребителя в съответствие с изискванията за защита на тази информация и е отговорна за използването на безопасни методи за защита на тази информация.

    4.4. AT прилага необходимите и достатъчни технически и административни мерки за защита на личната информация на потребителя, за да се гарантира правилното му използване и предотвратяване на неоторизиран и / или непреднамерено достъп до IP Авакян.

    4.5.1. Потребителят изрично съгласие за подобни действия, т.е. отбележи, че в квадратчето "Приемете Споразумението с потребителя", когато попълване на формуляри на интернет страницата с личните данни ..;

    4.5.2. Трансферът е необходимо като част от потребителя използвате определена услуга, или за предоставяне на услуги на потребителя, на задълженията по договора;

    4.5.3. Трансферът е предоставена от българските или други приложими закони в реда на закона;

    4.6. Обработването на личните данни на потребителите на IP Avakyan А. Т. България от страна на Федералния закон "За личните данни".

    5. Промяна на личните данни от страна на потребителя

    5.1. Потребителят може по всяко време да промени (актуализация, добавка) им дава лична информация или част от него, както и неговите настройки за поверителност, с помощта на функцията редактиране на лична информация в личния раздел на лично пространство.

    5.3. За да се откажете от получаването на бюлетини, кликнете върху съответния линк в долната част на писмото.

    6. Потвърждение на Споразумението

    6.1. Потребителят има право да откаже да потвърдите това споразумение, в случай, че някой от неговото състояние, е неприемливо за потребителя.

    7. Промяна на споразумение за поверителност

    8. Обратна връзка. Въпроси и предложения