Това е, което е важно да се знае, ако са крампи на краката!
Най-често засегнатите средна възраст и по-възрастни конвулсии. От най-сериозните причини за болки в краката експерти, наречена възпалителни процеси скрит нараняване, проблеми с щитовидната жлеза и диабет.
Понякога припадъци през нощта. Причината за това може да бъде разширени вени, плоски стъпала, стрес, необичайна мускулна пренапрежение, хипотермия. Тя може също да се дължи на липсата на магнезий, калций и витамин D в организма.
Предотвратяване на припадъци в краката
Има няколко прости съвети за предотвратяване на крампи на краката.
Гимнастика срещу спазми в краката
Ако сте загрижени за спазмите, можете да вземете сутрин или вечер гимнастика. Упражнения направят боси.
- Ние се изправи и да пресече краката ни. След това, ние повишават вътрешната част на спирката и след 10 секунди назад към първоначалната си позиция. Повторете 10 пъти.
- Седейки завой на пръстите на краката, се забави с 10 секунди, изправете пръстите си и след това да брои до 10. Повторете 10-15 пъти.
- Качваме се на краката си и бавно се надигна на пръсти по сметката на "5" драстично понижава. Повторете 20 пъти.
За облекчаване на напрежението в краката през нощта изпълнява следните упражнения:
- В седнало положение на един стол вдигне на крака и да извършвате кръгови движения краката 10 пъти всеки крак.
- Bend и отпускам рязко се пръстите на краката и силно те се движат. На следващо място, не се прави на място 10 малки стъпки, дърпане на чорапи пръстите надолу към пода. След това ние разчитаме ръце на стената и отнема няколко крачки назад, а след това в изходна позиция. Ние седне на стол, повдигнете крака и издърпайте чорапите, така че горната част на краката и стъпалата са на една и съща линия. Оставаме в тази позиция в продължение на 5 секунди.
- И последното упражнение: държа на стола си, седна в петата на единия крак, а другият малко завой и от пода. Sledkov клек на един крак и точа се за няколко секунди. Повторете 10 пъти.
Какво да правите, когато крампи на краката
Ако имаше схващане, трябва да седнем и да се намали краката си на хладно етаж. стойка на тялото - най-прав, краката заедно. След няколко минути, циркулацията на кръвта се възстановява.
Друг начин: вдишайте дълбоко, за да се опре на него пръстите на краката и издърпайте нагоре и да се принуди. Когато болката ще бъде отслабена масаж на крака.