Топ 6 навици, от които растат корема - диета и хранене, загуба на тегло, диета за отслабване

Разберете от някои навици, стомаха расте depositphotos.com

Навици оказват влияние върху живота ни, както положителни, така и отрицателни. Това не трябва да забравяме тези, които се опитват да намалят теглото си. Така че, нека да разгледаме някои от навиците растат корема.

Пропускане на хранене

Прочетете още: Какви продукти са добри подтискане на апетита

Ако пропуснете хранене, вие не стане по-тънък, както се очаква, а по-скоро обратното, багажник на тегло. В края на краищата, чувствайки се гладен, вие сте по-склонни към преяждане през деня. За да избегнете това, яжте малки порции на всеки 3-4 часа. Според диетолог Dzhivesha Шети, ние трябва да заблуждава тялото ни, като му даде малко количество храна на всеки 3-4 часа, за да поддържате метаболизма висока скорост, без да се чувствате глад.

Алкохолни напитки с високо съдържание на калории, но докато не се пие, ще се почувствате гладни, така че не забравяйте да се хранят. Ако не искате и след това да се бори корема, дават предимство на по-малко количество червено вино. Според диетолог Namita Нана, консумацията на алкохол в умерени количества може да има положителен ефект върху тялото, но това е по-добре да изберете виното, тъй като е богат източник на антиоксиданти.

Потреблението на продукти без захар

Отказ от продукти, които не съдържат захар, не помогне в дългосрочен план. Те съдържат изкуствени подсладители, които задействат метаболизма ви да се запаси от мазнини.

Виж също: Топ 7 ползи от здравословна диета

Цялото зърно хлябове и зърнени култури регулират нивата на инсулина, постепенно намаляване на шансовете за увеличаване на мастната тъкан на стомаха. Освен това, специалистите по хранене препоръчват да се включат в менюто див ориз и овесена каша на всеки ден. Според Dzhivesha Шети, пълнозърнест хляб и други преработени зърна обикновено съдържат повече фибри. И за да се помогне на процеса на храносмилането, че си струва определено количество въглехидрати включват в менюто.

Въздържане от мазни храни

Не всички видове мазнини са нездравословни. Мононенаситените са добри за нас. Диетолозите твърдят, че ако консумират една четвърт от авокадо като се простира върху хляб или добавят към салата, това ще ви помогне да се отървете от корема мазнини в близко бъдеще. Диетолог Namita Нана подчертава, че добри мазнини са от съществено значение за нашето тяло и не трябва да ги изключват напълно от менюто си.

Вижте как да се направи питки с авокадо: