Топ 5 на митовете за изпомпване на медиите

Топ 5 митове за изпомпва медиите

Вероятно, всеки малко или много се грижи за себе си човек се опита да помпа пресата. Относно заветната "кубчета" е все по-популярни всяка година. Не е изненадващо, че този въпрос е свързан много митове и заблуди. Тук ще разгледаме и да се опита да развенчае най-популярните.

1. Възможно ли е да прогони мазнини от корема

За тези, които мисля, че това е така, ние имаме скръбната вест: единственият начин да се отървете от мазнините на определено място - е липосукция. Когато отслабване естествено мазнини сравнително равномерно по цялото тяло, с някои изменения на индивидуалните особености на организма. Това означава, че някой трябва да отиде на първо място по бузата, а други - в стомаха, но това не зависи от снимачната площадка на упражненията. За да се отървете от мазнините, които трябва да следвате един прост принцип: да прекарват повече калории, отколкото да получава. Разбира се, има някои трикове, които могат да бъдат засилени малко мазнини на горивния процес. Това обаче е незначителен в сравнение с този на пръв поглед правило. А коремни упражнения по отношение на загуба на мазнини не се различават от други силови упражнения. Така че за sgonki стомаха си е най-добре да се използва класически кардио и нискокалорична диета, тяхната ефективност не може да бъде разпитан.

2. Помпено горната и долната

За да развенчае този мит поглед към анатомията на коремните мускули. Ние сме заинтересовани от само горният слой се корема, тъй като други части не могат да бъдат видими за другите. Така че, по повърхността има само 3 мускул: ректус абдоминис и два външни косите коремни мускули. Той е първият, и пожелах от тези кубчета. Да, много ще е трудно да се повярва, но заровете - това е просто една монолитна мускулите, сухожилията разделени, а не шест или осем отделни мускули. И дори отделни глави, като в бицепса или трицепса, в правия мускул на корема там. И това е невъзможно да се използват бетонни блокове във всяка тренировка. И всички оплаквания за изостаналостта на долната преса са безпочвени. Хората с този проблем просто имат излишни мазнини в областта на корема. В края на краищата, това е традиционно място за депозити на мастните депа, за мъже и жени. Разнообразие от упражнения за пресата е необходимо само, за да запазят мускулите да свикнат с натоварването.

3. Голям брой повторения

4. Дневните тренировки

Релефен преса - най-желаната позиция тънък фигура повечето хора. Ето защо, много неопитни състезатели са привидно очевиден логика: по-дългосрочен искате - по-шейк. Въпреки това, той е фундаментално погрешно. Muscle става по-силно, по-големи и-устойчив само по време на празниците. Ето защо, коремните мускули, както и всички други мускули се нуждаят от почивка. Възстановяване време зависи от много фактори: опитът на обучение, мускулни размери, начин на живот, хранене, генетика. Но повечето фенове към пълноценна почивка е необходимо да натиснете за около три дни. По този начин, за пълното развитие на коремните мускули достатъчно, за да ги помпа два пъти седмично.

5. Специални треньори и колани

Цитат на деня

"Няма значение къде се намирате. Важното е, къде отиваш!"