Топ 10 рецепти салата от спанак

Fresh зелена салата е символ на здравословния начин на хранене, но тъй като всеки човек, който иска да яде вкусна и здравословна храна, има за цел да разнообрази диета полезните продукти от растителен произход. Налице е в природата на зеленчуци, което е идеална съставка на зелената салата от зеленчуци. Ние говорим с вас за спанак. Това листни зеленчуци съдържат не само всички хранителни вещества, за укрепване на тялото, но също върви добре с каквито и да било продукти, създаване на хармонични и невероятно полезни комбинации. За да видите това, просто погледнете на рецепти за салати от спанак, които могат да бъдат горди от кулинарния свят.

Топ 10 рецепти салата от спанак

1. Салата със спанак и орехи

Имате нужда от зареждане на жизненост и енергия за целия ден? Обърнете внимание на салатата с ядки и спанак. Тази комбинация от продукти, ще ви позволи да забравите за умората и през целия ден, за да угоди на другите и положителна енергия.

Един сноп от спанак;
Половин чаша смачкани орехи;
2 супени лъжици лимонов сок;
1 скилидки чесън;
1 ч.л. соев сос.

Друг плюс на това ястие се намира в невероятна простота на подготовка. За тази nofntkmyj мия спанак. Изплакнете със студена вода попарят зелени и поставете върху чиния.

Соевият сос се смесва с лимонов сок. Добавете към тази смес, орехи и счукан чесън карамфил. Разбъркайте добре соса, сезон ги зеленчуци спанак, и можете да се насладите на вкусна нискокалорична диета и салати!

Допълнения. Увеличаване на витамин състав ще лъжица зехтин. Укрепване на вкус и да направи салата по-обилна помощ млад сирене или мека козе сирене, достатъчни 50-70 грама сирене.

2. Салата със спанак и стафиди

Искате ли да се готви нещо nontrivial, както вкусна и здравословна? Опитайте популярната испанска кухня ястие със стафиди и спанак.

600 грама от спанак;
30 г стафиди;
2 скилидки чесън;
2 супени лъжици маслиново масло;
3 супени лъжици борови ядки;
смлян черен пипер и сол - на вкус.

Първоначално буквално накиснете стафиди за 15 минути в топла вода и след това го завъртете в гевгир. Измитите спанак натопи в саксия, покрийте с вода и сложи на огъня. Съхранявайте го в огъня, докато, докато, докато не забележите, че листата започват да искаш. Премахване на спанака от жегата, изчакайте, докато се охлади, и се нарязва на листата в големи парчета.

Обелете скилидки чесън, нарязани на ситно чиниите си и заедно с кедрови ядки, изпрати в тиган с нагорещено гориво. Печено съставките са буквално на 3 минути, и след това да ги добавят към спанак с стафиди, сезон с пипер, сол, и къкри на тих огън в продължение на 3-5 минути, като се разбърква непрекъснато. Пържени салата със стафиди и спанак готов! Остава само да го туря на тавата и служат горещо.

3. Cranberry салата със спанак

Ако желаете да получите не само вкусна зелена салата, отслабване, но истински "зареждане" на антиоксиданти, които защитават тялото от всяка болест, обърнете внимание на това ястие.

450 гр на спанак;
1 чаша суши боровинки;
¾ чаша бадеми;
1 супена лъжица макови семена;
2 супени лъжици сусам;
Половин чаша захар;
¼ чаша бяло вино оцет;
¼ чаша ябълков оцет;
1 супена лъжица сок от лук;
1 супена лъжица масло;
Половин чаша растително масло;
1 ч.л. червен пипер.

За да се подготви тази необичайна, но много вкусно ястие, да вземе една тенджера и разтопете маслото в него. Сложете на дъното на тигана и леко запържете го бадеми, след това свалете от огъня, оставете да се охлади орех, а след това ги интерпретира в голяма троха. Като дълбока купа и я смесете нарязан спанак, червени боровинки и печени бадеми.

В отделна купа, свържете маковото семе със сусам, лук сок и захар, добавете ябълката и винен оцет, растително масло и червен пипер. Всичко се разбърква добре, за да получите оригиналния сос. Подредете варени салата върху плочките и се изсипва сос му преди сервиране.

4. Салата с ревен и спанак

Всички онези, които се грижат за собствената си фигура, ежедневните преживявания стреса на работното място, както и физическо и емоционално претоварване, ще бъде полезно за салата, въз основа на два супер-зеленчуци - спанак и ревен. Това е прост и в същото време невероятно възнаграждаване на храна за попълване на запасите от хранителни вещества и оценявам пикантен вкус.

2 бягство ревен;
250 г спанак;
2 супени лъжици оцет;
6 супени лъжици маслиново масло;
¼ чаша захар.

Ще се изненадате лекота на получаване на тази прекрасна зелена салата. Първоначално поставен върху чиния с листа спанак, който ще бъде в основата на нашата салата. Записва ревен пръчки се режат, по диагонал, и изпращат в тиган. Напълнете зеленчук водата за покриване на филизи на два сантиметра и добавяне на захар. Веднага след като заври водата, измерена на 2 минути за разтваряне на захарта, и ревен е мека. Стреля извадят от тигана и ги тресат от влага и разпространение на ястие на върха на зелен спанак.

Течността, в която пирогенен ревен не се излива. Добавянето на това вино сос, и сместа се оставя да ври до 150 г се изпарява влага. Това ще отнеме около 10 минути. Сос готов Сваля се от огъня, тя се разрежда в зехтина и щедро се излива нашата салата. Сервирайте това ястие е по-добре под формата на топлина.

5. салата от спанак и репички

Тази пролет салата е чудесно да се отърси от умората, натрупани през зимата и да забравите за съществуващия недостиг на витамини. В допълнение, той е просто вкусни, не забравяйте да се маркират всички феновете на полезно растение храна.

8 репички;
150 г спанак;
75 мл оцет;
2 яйца (варено);
2 супени лъжици маслиново масло;
50 г захар;
връзка магданоз;
пипер, сол - на вкус.

На първо място, ние започваме да се готви маринатата. За да направите това, смесете сол, захар и оцет, като се уверите, че захарта се разтвори напълно. Старателно измити и нарязани на парчета репички. Сложете репичките приготвени в марината и се оставя за 40-60 минути. Издърпването на репички туршии, разбърква се 3 супени лъжици тази течност със зехтин и пипер. Ако е необходимо, добавете малко сол. Това ще бъде една отлична дресинг за нашия пролетта салата. Напълнете го нарязан зелен спанак и се оставя за 5 минути.

Почистете яйцата и ги нарежете на четири парчета, а след това ситно се рушат магданоз. Остава само красиво маруля върху плочките. За тази цел, на дъното на съда постави спанак върху нея лежеше филийки репички, всички щедро поръсва с магданоз, и ръбовете снасят яйца. Можете да се насладите на вкуса и подобряване на вашето здраве!

6. салата със спанак, нар и авокадо

Това е вкусна и здравословна ястие е идеален за всички, които желаят да пречиства кръвта и укрепва сърдечния мускул, както и всички, благодарение на високото съдържание на магнезий в неговите съставки. Нещо повече, тази салата е склад на витамини от група В, и затова ще ви помогне успокои нервната система и предотвратява стреса.

1 узрял нар;
2 спанак лъч;
¼ чаша пресен лимонов сок;
1 ч.л. горчица;
2 супени лъжици печени слънчогледови семена;
1 авокадо;
2 супени лъжици маслиново масло;
пипер и груби сол.

Салати започват с клане на нар. Измивайте южен плод обелени и да го анализира по семената. Отделно от това, в голяма купа vzobem лимонов сок, синапено масло, и след това получената смес ще сезон черен пипер и сол. Това също така да добавите семена от нар, нарязан зелен спанак и слънчогледови семки. Нарежете на тънки резени авокадо и го разпространява по зелено. Остава само варени ястие се поръсва лимонов сок и може да се захранва от гости или лак.

Допълнения. Салатата да добавите ягоди, боровинки и зрели круши. Вместо слънчогледови семки могат да добавят сусам, кедрови ядки или бадеми.

7. Салата със спанак и бекон

Фенове на сърдечен салати пропускайте да опитате комбинация от сочни бекон и зелен спанак. Това е едно прекрасно ястие може да бъде отличен обяд или вечеря, попълване на запасите от протеин в организма и в същото време да не се претоварват стомаха.

100 г спанак;
1 виолетово крушка;
6-8 неща нарязан бекон;
3 сварени яйца;
4 супени лъжици. л. балсамов оцет;
2 супени лъжици бяло вино;
3 супени лъжици течен мед;
черен пипер и сол - на вкус.

За да се подготви това вкусно ястие наистина, преди всичко, трябва да се запържва бекона до свеж. За да направите това, полагане на месни филийки в тенджерата и го запържваме на умерен огън, докато се разтопи мазнини, месо и кората няма да е хрупкава.

По това време, докато бекона се пържи, сглоби и измийте спанака, и след това го подсушете с хартиена кърпа. Обелете лука и ги нарежете на кръгчета и разделена отделно на пръстени, добавете спанака. Сварете яйцата, едно нарязани на 8 броя, а останалите нарязани настърган. След като бекон се запържва до необходимия стандарт, сложи го върху хавлиена кърпа и изчакайте, докато изтичането на мазнини.

Мазнини от тигана излее. Той ще трябва да се подготви дресинг за салата. Изключването на тиган с гореща мазнина, изсипете оцета в нея и разбъркайте добре, добавете виното и разбъркайте отново. В купа със салата рушат бекона и добавете нарязания на ситно яйца, залейте със соса отгоре и приготвена в тиган. Ще трябва само да се смесват всички съставки, както и вкусна салата с бекон и спанак може да се сервира на масата.

Спанакът - полза и навреди, лечебни свойства, рецепти за готвене, Противопоказания

8. Салата със спанак, гъби и портокали

Ако очаквате гости и "чесане главите си" над това, което им изненада и моля обърнете внимание на рецептата на оригиналния и невероятно полезен марулята.

3 големи портокали;
1 лимон;
180 грама от спанак;
5-7 резена бекон;
2 супени лъжици оцет;
10 бял варен (могат да бъдат кисели) гъбички;
1 виолетово крушка;
1 лук копър;
сол и черен пипер на вкус.

Нека да започнете да готвите ястия с почистващ на две портокали. Peel, отстранете бялата кожа и легна филийки в купа. От останалите стискане портокалов сок в чаша или купа. Добавянето към него оцет, лимонов сок и сол, и след това се отведе миксер, докато сместа се хомогенизира. Подправете със сос с черен пипер и време са заделени.

На отопляеми тиган пържене бекон филийки до кафяви и хрупкави страни. Това отнема не повече от 4-5 минути. Сложете бекона на хартиени кърпи за ръце, за да стека на мазнини, а след това нарязани резени месо.

Като дълбока купа, смесете го на ситно гъби, копър, спанак и лук. Добавянето на резена портокал, изсипете портокаловия сок и всичко се разбърква добре. След това се разлага салатата на чинии, поръсете щедро с бекон и сервирайте.

9. Салата със спанак, домати и авокадо

Тази красива и невероятно вкусно ястие частично повтаря споменато по-рано рецепти, но в същото време коренно се различава от тях по своя необичаен вкус, и всичко това благодарение на изисканата комбинация от съставки. Освен това, в тази рецепта, събрани почти всички материали, необходими за организма да се повиши имунитета.

230 г от спанак;
120 г гъби;
2 големи домати;
200 г сирене;
1 авокадо;
1 ч.л. захар;
1 супена лъжица вино или ябълков оцет;
2 супени лъжици маслиново масло;
сол на вкус.

За приготвяне на храна на оригиналните гъби заеми и спанака. Почистете гъби и зелени зеленчуци, ги подсушете с хартиена кърпа, а ние трябва да намали. Той прави същото и с домати и авокадо, домати и да режат филийки и авокадо - нарязани. Смесете всички зеленчуци и гъби и да ги добавите към кубчета сирене.

Сега пригответе соса. За целта се смесват оцет с маслиново масло, захар и сол. Разбъркайте добре соса, polem приготвиха салата и се разбърква с лъжица. Това е толкова лесно и бързо да се готви един прекрасен вкус и изключително здрави салата!

10. салата със спанак и тон

И накрая, ние говорим за едно и също елегантен ястие, което е напълно подходящ както за вечеря със семейството, а за изящни тържеството. Много е вероятно, че след като се опита тази салата, ви научи кодовете към списъка на най-любимите си храни.

300 г пресен спанак;
200 г консервирани тон;
100-150 грама на домати;
1 средно лук;
1 морков;
1 варено яйце;
1 ч.л. оцет;
1 супена лъжица маслиново масло;
смлян черен пипер и сол.

Поставете варено яйце, и в този момент измива и изсушава с кърпа спанак, не забравяйте да премахнете резници. Нарежете сочни зелени зеленчуци в големи парчета. След спанак и нарязани домати shinkuem настъргани моркови. Пречистени от люспите и ситно нарязани лук и яйце, когато варени, премахване на черупката, и го нарежете на 4-6 парчета.

Ние изпращаме спанака в купа, а зад него доматите, лук, моркови и филийки риба тон без сос. Сол и пипер салата на вкус, и след зареждане на зехтина. Ще трябва само да поставите съда в купа, не забравяйте да го украсяват с нарязан яйце. Риба тон може да бъде заменен осолени или на скара сьомга.

Възползвайки се от дадените рецепти на салати от спанак, ще мине за истинска далеч по-приятни. Насладете се на кулинарни открития!