Тънък dasas 53 кг

В Оценката е статистика за всички блогъри и общности, които попадат в основния върха. Оценка на блогъри счита въз основа на броя на длъжностите, които се появиха в горната част, времето, прекарано пост в горната част и заемат своите позиции.

Даша е в състояние да отслабнете от 120 кг до 67 Zozhniku ​​и разказва как е било, стана и какво ще се случи по-нататък.

Кратко и в момента наброява

На 22 години, 170 см, 67 кг. Правно образование, но работата гримьор.

Тежах 120 кг и е бил наясно, че ако отслабнете само чрез подходяща диета, кожата ми няма да изглежда много добре. Имаше много опити за посещение на фитнес, но тя започва и завършва с 15 минути на пътечката за бягане - на повече от Мене, не е достатъчно. Срамувах се да ходя на фитнес, аз се чувствах като на спокойствие!

От добре конструирана диета Отслабнах от 120 до 92 кг, и след това в живота ми беше едно невероятно събитие спечелих селекция в риалити шоуто "големи промени" на Youtube, от една известния спортен канал.

Основната цел на шоуто е да отслабнете чрез системно обучение и правилното хранене. Именно чрез този проект, аз, всъщност, влезе в стаята, го обичаше, а когато всичко свърши, продължи Tutor!

Какво да правим в първите няколко месеца? Какви грешки извършил?

Грешки са луд количество! Аз съм силно ангажирани в упражняването и само за няколко месеца, за да се научат правилното клек: гълъбът на пода, а след това щракне колене, после нещо друго. Обученията са отделни, отделно отгоре, отделно в долната част, и на кардио в края на програмата.

Кой се справя самостоятелно или с треньор?

Въз основа на личен опит мога да кажа, че домашните тренировки е не по-лоши от обучение в залата, с големи тежести. Ако човек иска - той наистина мотивира един човек не е нужно една стая, или треньор. Изграждане на красива, тонизирана тялото е възможно в почти всякакви условия, ако наистина искате да!

Но въпреки факта, че съм бил много, много благоприятна и мотивираща моя млад мъж, и отчасти вярвам, че е негово и треньора си, ако съм някъде да отида, това е моята програма за обучение дава съвети относно храненето и така нататък, защото Той има опит в тази област и може да ви помогне, за да не сторят пакост.

Ако говорим за треньора, като треньор, а след това треньора си, помислих си, и мисля, че Мери Shinkevich, който ми бе треньор в проекта, той беше с нея Отслабнах от 92 кг до 70 кг и невероятно благодарни за това. Ние не се обучават заедно, но когато Маша не мога никого възприемат като своя треньор за мен да се треньор - това не е просто човек, който казва, колко пъти да седне или да виси на шията, е приятел, враг, приятел, всичко това в един човек което трябва да бъде също толкова заинтересовани от резултата, тъй като вие сами. За мен е единствената.

Какво ви се яде - приблизителното ви диета на ден

Аз бях експериментира с храна, тя е и "bezuglevodki", системата 150/100/50/0 и PP-рецепти, като например правото на тарталети, торти, шоколади, и отказа на млечни продукти и малко на вегетарианството. Но всичко се свежда до едно нещо - просто трябва да се яде по-малко и да не се побърка. В моята диета включва почти всички продукти.

За закуска, аз правя един коктейл, той ме научи на приятеля ми, Вариант 1: извара, овесени ядки, банан, мед. Вариант 2: извара, къпини, 6 пъдпъдъчи яйца, мед.

Благодарение на такъв течен обяд, няма гравитация, но това е много енергия и усилия!

За обяд ям сложни въглехидрати със зеленчуци, ако спагетите от твърда пшеница, след това добавете малко сирене.

Следобедна закуска: плодове, ядки, протеин.

Вечеря и късната вечеря: протеин със зеленчуци. Понякога грешим и да яде ягоди вечер. През лятото е много трудно да се отдадете на плодове. Не забравяйте да включите в менюто си мазнините е авокадо, зехтин, ядки и мазни риби.

От пие само протеинови добавки, или като лека закуска, когато няма време за пълно приемане, или вечер, като вариант на късна вечеря, а след включване на захранването в стаята.

Каква форма за спортни облекла?

Аз съм фен на Nike! Точно като тази компания: качество, модел, цвят, Харесва ми всичко! Но сега такава голяма гама от спортни дрехи, които можете да си купите нещо, вкуса и цвета на почти всички марки.

Харесва ми цветни неща, най-вероятно се дължи на факта, че съм отслабнала и се опитват да привлекат вниманието към себе си, в бъдеще бихме искали да се постигне такава форма, да се обучават в темата.

Текущият ви програма за обучение

1. Най-горната - вертикална / хоризонтална тракция, лицеви опори, набирания, пейка преси различни упражнения на гърба си, натиснете, преразтягане;

2. дъното - клек в Смит, атаки срещу Смит, едно и също нещо може да бъде направено без Смит, с собственото си тегло, разреждане и смесване на краката, пейка пейка платформа в gravitrone всички основни упражнения за долната част.

3. поп - различни изолационен упражняване на задните части. Че тялото не е непознат ще се промени упражненията, добавяйки тегло да се направи нещо ново, за провеждане на обучението в кардио режим - без почивка ще бъде кръгово.

След силата да правя кардио, 30 минути, или на бягаща пътека, или е елипса, разходка с лодка, каране на колело, нищо. Промяна на симулатори, така че тялото да не се използват!

Бих искал да тече маратон, обичам работи, и това беше за мен да се опита. Искам също така да вземе участие в "Състезанието на Heroes" е спортно събитие със себе си, на първо място, на пистата с препятствия.

Какво ви вдъхновява?

Вдъхновяват ме хората! Истории на хората за това как те са се променили живота си към по-добро. Убеден съм, че всички невъзможното - възможно, вие трябва само да искат!

Вашите Забележителности / идоли / например от кого искате да бъде?

Моята отправна точка - това са млади майки, които всички имат време, както у дома и на работното място, а в същото време изглежда готино! Бих се радвал да бъде просто ей така! Аз съм семеен човек, лудо любовни деца, аз я искам, и здравословна, тонизирана тялото Имам нужда от малко лична изгода. Като спорт, би било по-лесно да родя и да се върнат във форма след раждането.

Каква музика слушаш обучението?

Моят млад мъж - музикант, по време на обучението си, слушам някой от албумите му, или по радиото.

Нарисува картини на идеалната според вас мъжки тела

Въпросите, свързани с риалити шоуто "Големите промени", в която участваха. Аз гледам на себе си и мотивира.

Вашият съвет към тези, които искат да започнат

Не трябва да се отложи за утре живот, започва от понеделник, вторник, 4 номера след рождения ден на майка ми, Нова година, и така нататък. Бях толкова отлага 5 години, считано от 58 кг до 120 кг корозирали. Започнете сега!

Бутане си малко всеки ден, в края на краищата, вие ще получите един невероятен резултат. Загубата на тегло се е променил живота ми, защото тя се е променила и главата с тялото. Хоби, околната среда, работа, аз дори не може да си представите, че отпадане прекалено много, така че животът ми може да се промени драстично. Невъзможното - възможно! Вярвай в себе си, защото, ако не вярваш в себе си, никой няма да повярва.

Няма нужда да чакаме чудо, красиво тяло - това е трудна работа, а не шепа магически плодове, яде, че ще отслабнете. Как много примери за хора, които са били в състояние да! Ако можех, тогава значи и вас! И има милиони шансове, че всичко скоро ще се сбъдне.

Абонамент за Даши Instagram: @ matkadaxa.

Прочетете също и на Zozhnike:

Група хора се предлага в една кола на метрото. Всички стаи са оборудвани така, че никой не би заподозрял, че те са заедно. След известно време, ще изкара на влака от гарата, един от новодошлите идват на връзката бутона на водача, той се преструва, че щракне и.

Когато хората ме питат в името на живота, аз загубих тегло, аз съжалявам, идва състояние на пълна емоция. Защо? Да, по простата причина, че самият въпрос ме кара да се озадачен. И реакцията е, че ако аз се потеше във фитнеса и дъвчеше целина да се оженят или да получите.

Бром себе си, изглежда, четиридесет. Четиридесет мъжки някога някъде неочаквано за себе си идеята и веднага я влачи към блога си, и дори започва да се покаже пред всички. Виж какво намерих идеята! Не забравяйте, не толкова отдавна доведе до Маргарита.

Започнах да уча на улицата и се удари в лицето с ръцете си! Това беше tak.Smerkalos. Докато е там, vru.Byla zhara.My с Маша ходеше по ohrenevshy Moskve.Pili противоречи pivo.Mashka говори за пътуването му до Parizh.O факт е, че според нея най-толерантни.