Тялото себе си ще ви кажа, че той не разполага с

Нашето тяло е толкова интелигентен, че ни казва, когато той достигне до своя край и всички витамини и минерали. Основното, което да се знае как го прави. Експерти смятат, че ако не се направи нещо много исках да, това е напълно възможно благодарение на този организъм показва какви витамини му липсват.

Ако искате шоколад, много е вероятно, тялото няма магнезий. И вие можете да я презаредите, като използват номера не е толкова вредно за форма на продукта. Те включват: пшенични трици, овес, царевица, слънчоглед, орехи, дати, фъстъци. Само 60 грама един от тези продукти ще ви помогнат да се избегне недостиг на магнезий.

Желанието да се яде по-карамел казва за липсата на хром в организма. Липсата на това може да доведе до загуба на внимание, физическа слабост. За да помогне на тялото трябва да се яде сирене, черен хляб, покълнали зърна пшеница, черен дроб, яйчен жълтък.

Желанието да се яде месо предполага недостиг на желязо. Помогнете да компенсирате му елда и овесени ядки, ябълки, спанак, сливи. Всеки, който иска да solenenkogo вероятно липса на калций в организма, което може да се запълнят с помощта на сушени кайсии, ядки, стафиди, червено вино.

Микроелементи и тяхната роля в нашето тяло
Достатъчно равнище на микроелементи - здравето и продуктивността на функциониране на целия организъм. Недостигът на микроелементи, които понастоящем засягат повече от 2 милиарда. Хората по цял свят, е основна причина за умствена изостаналост, слепота и смърт по време на раждане. Тъй като те са отговорни за дефекти на централната нервна система, както и тяхната роля в намаляването на най-често срещаната форма на вродени дефекти - сърцето, доста значителен.

бор
Той присъства във всички наши органи, но най-вече в костите и зъбния емайл. Неговите благоприятни ефекти се усещат буквално цялото тяло: стабилизира жлезите с вътрешна секреция, не е участник във формирането на скелета, повишава нивото на половите хормони, което е особено важно при жените в менопауза.
Списък на продукти: боб, соя, цвекло, царевица, елда, ориз.
Симптомите на тялото: хормонален дисбаланс в организма, което може да доведе до жените - ерозия, миома на матката, тумори на женските органи, остеопороза. Уролитиаза и ставни заболявания.

желязо
Неразделна част от хемоглобина, който стимулира процеса на клетъчното дишане. Отговаря за кръвообразуването. Особено отговорен за състоянието на кожни клетки на стомашно-чревния тракт, на устната кухина.
Списък на продукти: ядки, сусам, горчица, водорасли, от нар, ябълка, тиквени семки.
Симптомите на недостиг в организма: умора, сънливост, сухота на кожата или грапавост, лошо за нокти, сухота в устата, дума анемия. Също така е характерен и вкуса.

йод
Основният участник в производството на тироксин - хормона на щитовидната жлеза. От 25 мг йод в организма - 15 е в щитовидната жлеза. Йодът е също така важно за черния дроб, бъбреците, рак на яйчниците и рак на простатата.
Списък на продукти: гъби, фасул, пшеница, ръж, млечни продукти, морски водорасли, морски водорасли, спанак.
Симптомите на тялото: липсата, както и излишък от йод води до гуша (увеличение на щитовидната жлеза), мускулна слабост, дистрофични изменения, умствена изостаналост.

кобалт
Съществен компонент в процеса на хематопоезата, член на производството на витамин В12 и инсулин.
Списък на продукти: сол, соя, боб, круши грис.
Симптомите на тялото: анемия, умора, сънливост, "сън по време на път."

манган
Отговаря за репродуктивната функция на нервната система и работата на костната тъкан. Има положителен ефект върху ефикасността чрез повишаване мускулни рефлекси, намалява нервна възбудимост.
Списък на продукти: джинджифил, ядки, агар-агар.
Симптомите на тялото: нарушаването на втвърдяване на целия скелет, стави деформация.

мед
Тялото на мед предимно концентрира в черния дроб. Включено в меланина, който участва в пигментацията на тялото и производството на колаген. Тя помага за усвояването на желязото
Списък на продукти: слънчоглед, сусам, водорасли, шийтаке гъби, какао.
Симптомите на тялото: анемия, загуба на коса, тежка загуба на тегло, намалява нивото на хемоглобина, дерматит от различна етиология.

молибден
Тя е основната част на ензима, който използва желязо и по този начин предотвратява анемия.
Списък на продукти: сол, бобови растения и зърнени храни.

никел
Участва в хематопоезата, предоставяща клетките с кислород, участва в метаболизма на мазнините, участва в образуването на хормонални въздействия върху кръвното налягане, като се намаляват.
Списък на продукти: круша, ябълка, царевица, соя, леща и други бобови растения.
Симптомите на тялото: досега малко изследвали ефекта на дефицит на никел.

селен
Антиоксидант, предотвратява растежа на анормални клетки, т.е., предотвратява появата и развитието на рак, предпазва от тежки метали. Необходими за образуването на протеини, т.е. за нормално функциониране на черния дроб, панкреаса и щитовидната жлеза. Е компонент на сперма, който е важен за поддържането на репродуктивната функция.
Списък на продукти: и неговите пшеничен зародиш, слънчогледови семки
Симптомите на тялото: бактерии свръхрастеж, алергични реакции, мускулна дистрофия, мултиплена склероза, забавяне на развитието, сърдечна атака, ракови тумори.

флуор
Основен фактор образуване дентална тъкан и зъбния емайл.
Списък на продукти: ядки, тиква, просо, стафиди.

хром
Това предотвратява затлъстяване, облекчава депресия, стабилизира кръвната захар при диабет.
Списък на продукти: броколи, чесън, босилек.
----

Смилането на храната:
- Когато пиете вода на празен стомах, той веднага навлиза в червата.
- плодови и зеленчукови сокове се усвояват в продължение на 15-20 минути.
- Смесена салата (плодове и зеленчуци) се смилат в продължение на 20-30 минути.
- диня смила в продължение на 20 минути.
- пъпеши, необходими за смилане на 30 минути.
- портокали, грозде и грейпфрути също са необходими за смилане на 30 минути.
- Ябълки, круши, праскови, череши, както и други полусладки плодове се усвояват в 40-та минута.
- зеленчуци, като домати, маруля ( "нов", Boston, червен, листа, градина), краставици, целина, червени или зелени чушки, и други сочни зеленчуци, изискват за тяхното обработване 30-40 минути.
- За да се обработват тялото, корени като моркови и ряпа, изисква най-малко 50 минути.
- авокадо monotrofno използва на празен стомах, се смила в продължение на 1-2 часа, което означава, че съдържа голямо количество мазнини ...
- За смилане на зеленчуци, съдържащи скорбяла, като ябълки, жълъди, тикви, сладки и редовни картофи, сладки картофи и кестени, ще трябва около 1 час.
- скорбяла храни като ориз, елда, киноа, ечемик, средно 60-90 минути, за да смилат.
- бобови растения, нишестета и протеини. Леща, Лима и общи боб, нахут, Kajanus (гълъб грах), и др. Изискват усвояването на 90 минути.
- слънчоглед, тиква, пъпеш круши и сусам се усвоява за около 2 часа.
- Такива ядки като бадеми, лешник, фъстъци, орехи, орехи и бразилски ядки усвоява 2,5-3 часа.
Ако семена и ядки за през нощта, напоена с вода и след това да смаже - те бързо се научили.
- 1-2 часа - вода, чай, кафе, какао, супа, мляко, яйца, варени варен ориз, варени риба река.
- 2-3 часа - твърдо сварени яйца, бъркани яйца, варена риба море, варени картофи, хляб.
- 3-4 часа - пилешко и говеждо месо (варено), ръжен хляб, ябълки, моркови, репички, спанак, краставици, пържени картофи, шунка.
- 4-5 часа - бобови култури (фасул, грах), дивеч, херинга, месо на скара.
- 5-6 часа - гъби, бекон.

Опитайте се да ставам от масата леко nedoevshi (усещане за пълнота е снабден с около 10-15 мин. След като храна), пият, преди да яде 1 супена лъжица. топла вода (това не ви дава преяждат) и да не се яде 4 часа преди лягане.

Всички посочени данни по-горе са на средната стойност.
време на храносмилането също зависи от индивида и количеството на храната, изядени.

Ако се придържаме към принципа на не яде, докато стомаха има храна, можете не само да отслабнете (да не преяждаме), но и за поддържане на здравословен храносмилателния тракт. Постепенно стомаха е с намален размер, но не преяждаме навик остава с вас.