Тяга от первази

Тяга достатъчно тежки физически натоварвания, тъй като изпълнението му там са две от най-големите мускулни групи - квадрицепсите и обратно екстензори. Като правило, за развитието на тези мускулни групи, като всяка спортист е неравномерно: някой зад краката, някой - спин. В тази връзка възникват проблеми в deads, като слабо или умерено нарушаване последен етап.

За преодоляването на тези недостатъци е изобретил спомагателни упражнения, които насърчават растежа на мускулите изоставане власт. Тези, които имат проблеми с изправянето препоръчва тяга от первазите. Вариант на това упражнение е насочена към задните изправяне, което ги прави по болест силен.

Ние следващата помисли как да тяга от первазите.

Первази - тя стои върху която е поставена летвата за изпълнение на класическата траектория прът. В зависимост от височината разделена от первази тяга прът над колената и под стремеж с Плинтове коленете.

Link цокли с товар под коляното и квадрипцеса, изправители и обратно, с цоклите пръчковидните над коляното квадрицепса край и действа специфично върху долната част на гърба. Изборът на височината цокъл зависи от местоположението traetrorii проблеми започват в тяга.

Техника тяга от первази.

Първо трябва да се запознаят с техниката на тяга. Техника пъхна от первази, различни от врата й от височината и теглото на бариерата. Крака трябва да бъде поставен на същата ширина като в конкурентната движение, сцепление, можете да използвате всеки удобен. тегло на лента може да се увеличи в сравнение с конвенционалните тяга. В този случай, ръката не може да държи поста, така че можете да използвате лентата. Упражненията също се извършва в апнея и с отклонение в гърба.