Как да не се скъсат ръцете си (и как да ги лекува, ако тя вече се е случило) - Сутерен CrossFit

Няма значение, това е теглото или гребане, CrossFit, вдигане на тежести или други дейности, ръцете ви много отива. Чувствителната кожа на ръцете си може да стане загрубяла и разкъсване. Прекъсвания болезнено, непривлекателна и възпрепятства по-нататъшното обучение. Но какво да се прави, за да се предотврати това? И ако все още са разделени царевица как да се лекува?

Първата стъпка е да се грижи за ръцете си, преди да могат да бъдат повредени. В идеалния случай, ръцете трябва да са идеално гладка. Ако кожата ви не е груб и неравен, няма да има за какво да се хване на поста след като я вдигнете или правиш набирания, бягане с тежести, правят люлки и смотаняци.

Отлично средство за грижата за мазоли е пемза, PedEgg или бръснач за мазоли. За хората, по-малко на пациентите и по-смели, Dremel далеч от най-ефективният инструмент за отстраняване на мазоли. Използвайте шлайфане чашата, в пакет, и да започне с ниска скорост. След като удобно с инструмента, скоростта може да се увеличи. Ти просто трябва да се премахне мъртвата кожа. Знаеш ли, ако ще докосне здрав!

Без значение колко готин инструмент няма да бъдат объркани, ако не го използвате върху него. Вземи в навик за ежедневна грижа за вашите ръце. Най-добре е след душ, когато кожата е подута и мека.

Превенция преди тренировка.

Така че, това, което правите, когато сте започнали обучение? Има няколко инструмента, които могат да се използват за предотвратяване на фрактури.

Магнезий: Магнезият има няколко свойства. Малко количество държи ръцете сухи и помага достатъчно. Това означава, че вие ​​ще продължите да барът е стегнат, но е добре да се предотврати мазоли. От друга страна това създава излишна излишък триене. Бъдете скромни с тебешир и използвайте кърпа, за да изсъхне ръцете си между сериите.

Кожа облечени в ръка, ако имате чувствителна кожа или работите, където не искате скъсани мазоли, помислете за използване на кожа подложка за ръцете си. Това отнема време, за да свикне с и все още ще присъства възможност за премахването на житото, които ги използват, но те са изключително помогне веднага след като се свикне.

Подгответе ръцете си отнема време, като всяка друга част на тялото ви. Ще минете на етап, когато, без значение колко те е грижа, ръцете ви ще бъдат разделени от големия размер на упражнение. Бъдете търпеливи и внимателни. И ръцете ви ще станат по-строги. ЗАБЕЛЕЖКА: Не трябва да се отпускате. Тези спортисти се грижат за себе си, това включва грижа за кожата на дланите.

И какво, ако кожата е вече разбити?

Но какво, ако житото е разорен? Какво да направя, за да го излекува бързо и безопасно?

1. Измийте раната: първото нещо, което трябва да направите, ако сте разкъса царевица, е добре да се измие. Тя ще бъде болезнено, но трябва да се измие раната с топла сапунена вода. В зависимост от стаята, в която се намирате, вие трябва да го третира с йод.
2. Отрежете излишната кожа, ако изглежда, че кожата може да бъде закачен от време на време, използвайте стерилни ножици, за да го нарежете. Ако кожата, без сълзи, и малко се отдалечи от дланта на ръката си, той ще предпази нежната кожа под тях.
3. Превръзка и поддържа влажна: Ключът към бързото заздравяване и намаляване на болката, е да се запази раната влажна. Използването на продукти с витамин Е или нещо в подобие на вазелин ще ви помогне да се постигне целта. Запазване на мокра щам ще предотврати изсушаването и следващата пропастта.
4. Увийте нощта, един от триковете на гимнастички, тя сложи ръка в ръкавица, или го увийте в найлонова торбичка за една нощ. Това ще запази ръцете си хидратирана и няма да се размаже мехлем цял леглото си.

Как да се обучават с разкъсан царевица.

Имате счупени ръце, но искам да продължа да тренирам. Какво да се прави? Има 3 бързи и лесни решения:

New Кожа: прилагане на течен кожата, създава синтетичен защитен слой. Знайте, изкуствена кожа притежава за здрава кожа и може да излизам с него.

Изкуствена кожа: Има различни марки, които работят с различна ефективност, е необходимо да ги тествате и да изберете най-подходящия за вашия спорт.

Кожа облечени в ръка: Можете да използвате една и съща лигавицата, която се опита да предотврати спукване. Дръжте ръцете си хидратирана и вързани, да се носят редят над превръзката.

Не забравяйте обаче, най-добре е, ако паузи, за да не им позволяват. Погрижете се за ръцете, да се намали до минимум мазоли, не е достатъчно запаси прекалено стегнати и работа с наслагвания. Тези прости съвети ще ви помогнат да се упражнява с по-малко болка и удоволствие.