Техниката за отслабване у дома, който не знае, равна Bodyflex

Bodyflex техника уникален с това, че винаги носи резултати. Дори и тези хора, които са били с наднормено тегло по-късно хормонални смущения и тежки метаболитни нарушения, успешно отслабна с тази програма! Комплексът е разработен от американски Grir Chaylders.

Жената, която е родила три деца, е бил в състояние да се върне в добра форма с помощта на обучение Bodyflex и решава да помогне на други хора, отваряне на спортни игрища. Има няколко характеристики, които го отличават от всеки друг обучение: трябва да се обърне внимание на празен стомах, най-добре - сутрин, преди закуска.

За Необходимо е резултат от обучението на дневна база, е изискване - така сутрешните упражнения за дишане. Но неговата ефективност надминава всички очаквания ...

Периодът на обучение Bodyflex придържат към такъв приятен правило: "Да не се гладува - има една хапка!". Отслабване без евентуални диетични ограничения!

Правилното дишане. Body Flex се базира на специално дъх, който трябва да се научите на първо място. Ако дишането за инструкции по време на тренировка, кислород е насочено ясно в клетки с мазнина и да го разделя.

Дишането Bodyflex

дълбоко дъх;
дишам дълбоко;
силен дъх;
дъх на държателите на максималния прибран стомаха (в този момент трябва да се вземат поза упражнения, които се изпълняват);
рязко дъх.

Овладейте дъха е съвсем проста, просто достатъчно, за да се опита няколко. Вземете началната позиция: краката на ширината на 30-35 см, дланите се опре на два и половина сантиметра над коленете - можете да изглеждат, като че ли щяха да седнат.

Чрез събирането на устните си в една тръба, бавно издишайте целия въздух. Бързо се вдишват въздух през носа. Издишайте, устата широко отворена, всички от въздуха в пълна степен. Затваряй си устата и да се възползваме събират в стомаха. Това е изключително полезно упражнение - с изключение на факта, че влакът коремните мускули и стягат кожата, има и вътрешен масаж на стомаха.

След няколко сесии, което ще забележите, като подобряване на храносмилането! След задържането на дъха и да изпълнява желания поза се отпуснете и да диша въздух усещане като той напълни дробовете.

5 основни пози за практикуване на Bodyflex

Всички пози се извършват в четвъртата стъпка на въздух - когато стомахът прибран. Всяко упражнение трябва да се повтаря 4 пъти.

гърди
Останете остър, с изправен гръб, краката на нивото на раменете. Натиснете дланите заедно на гърдите, и да се разшири навътре. Дръжте ръцете си в това положение в продължение на 8 броя, от това следва, че от лакътя до лакътя е равна линия. Почувствайте напрежението във вашите ръце. Позата укрепва мускулите на гърба, гърдите, ръцете.

коремните мускули
Седнете с плосък гръб, изпънете ръцете си напред, свити крака държат на широчината на раменете. Затаил дъх постепенно се отклонява назад към точката на максимално.
Foot никога не е напускал пода, дръжте гърба си изправен. По време на упражнението, което трябва да се чувстват коремната мускулатура работата.

вътрешната част на бедрата
Седнете с плосък гръб, крака натиснете заедно и издърпайте възможно най-близо до него. Дръжте се до глезените, лактите, разположени на коленете.

Затаил дъх, бавно се навежда надолу, колкото е възможно повече дърпа краката на пода. Упражнение е много добра и проблемните области на женските крака.

Стремеж към такава физическа практика всеки ден, не е необходимо изрично да се ограничат във властта. Гриър твърди, че гладът не трябва да съществува! Не забравяйте да закусите - закуска за добре най-добре пържени овесена каша, постоянно да похапвате, предпочитайки плодове и зеленчуци.

Обяд трябва да е компактен и лек едновременно: 150 грама месо, голяма чиния с маруля, филийка хляб. Да не пропуснете вечерята - риба, задушени зеленчуци, сирене и питка се вписват в една здравословна диета меню Bodyflex.

Пийте повече вода - 7 чаши на ден ще се оправи. Понякога можете да си позволявате да сладкиши - чрез дихателни упражнения за отслабване все още се случва!

Споделете тази статия с приятелите си за уникалния Bodyflex технология. Той е възхитителен начин да спаси всякаква форма и я държи във върхова форма!