Техниката за отслабване е безопасен за здравето

Красиви дами! Решихме да се насиля и отидете на диета?

Със сигурност е добре, че сте се стремим да бъдем перфектни, и да ги направя. Но решаването на диета, за начало, "премахване на розови очила!".

Запомнете едно просто нещо: да отслабнете, трябва да имате много работа върху себе си. не само физически, но и емоционално. Необходимо е да имате голямо желание власт, или най-малкото му влак. Само по този начин, и нищо друго, вие ще бъдете в състояние да постигне трайни резултати.

Имайте предвид, че аз специално се използва фразата "без вреда за здравето." В крайна сметка, дори работи по обучение и силата на волята, можете да се причини вреда.

За да избегнете това, предлагам ви метод, чрез който тя губи тегло.

За да избегнете това, аз предлагам да се върне в моята техника. Много е лесно, но в дългосрочен план. Веднага предупреждавам, за една седмица, за да не загубите тегло. Вашата основна задача е да дръпнете стомаха. С други думи, за да ви научи да се тъпча, хранене в същото време много по-малко храна от обикновено.

процес за отслабване ще се проведе в четири етапа.

По принцип можете да направите, без него. Но за най-добър ефект, аз все още го препоръчвам да мине.

Това е много проста. Crank себе си преносим компютър. Rascherchivaete то на 7 дни. За всеки ден се нуждае от около страница. Всеки ден, напишете номера, както и по време на хранене, показват времето да запишете всичко, което яде и колко. След това във всяка калория калкулатор за изчисляване колко ядете един ден. Този мини блог, трябва да се извърши за всички 4 етапа.

Научете какво сте яли миналата седмица. Обърнете специално внимание на сладко, брашно. Вашата задача за следващите 2 седмици. намали наполовина сладък, брашно и сила себе си да не се яде на 3 часа преди лягане. Това е вашата работа до 2 седмици.

Върни се в архива си, но този път в последните 2 седмици. Сега трябва да се намали консумацията на сладки, нишестени храни в още 2 пъти. И също така трябва да бъде намалена на 2 пъти консумацията на пържени и мазни и половина пъти, за да се намалят порциите. С други думи, чиния с пържени картофи за вечеря, вие променяте върху чиния с варени картофи, 200 грама месо и 200 грама салата за вечеря, ми 100 грама месо и 100 грама салата. В този режим можете да яде още 2 седмици. В същото време, спомняйки си на сцената 1, може да не се яде 3 часа преди лягане.

Final. Той също продължава 2 седмици.

Вашата задача е да се елиминира напълно сладкиши през този период. Моят съвет: изберете любимите си плодове и, когато силно искаш сладко, да се хранят, че е негов. Да речем, че искате портокали. Това е, когато искате сладко, да се хранят един портокал. Няма значение, през нощта ще бъде или не. Само, че е желателно любимите плодове не са банани или грозде. Но дори и в този случай, да ги яде, само по-малко от половината (не един банан и банан 0.5).

Също така, в тези 2 седмици ще трябва да въведете дните на гладно (2 пъти седмично). В дните на гладно, можете да пиете само (кисело мляко, ферментирали печени мляко, сок, мляко и т.н.). Пиенето може да бъде до 1 литър + чай, кафе. Но без захар. Друг съвет: не слагайте 2 последователни дни на разтоварване. Между тях трябва да си починете!

Това е всичко, вашата основна задача е завършена. В продължение на 7 седмици. Ти сам извади стомаха.

Все пак, имайте предвид, че връщането към старата диета вече. Вие, честно казано, вече сами по себе си, и не искам да бъда. Но най-важното не е да получите затънал вредни храни: сладко, пържени, брашно.

Сега можете да се върнете към стъпка 3, включително ден на гладно, 2 пъти седмично. Също така имайте предвид, че първите курсове трябва да присъстват във вашата диета.

За по-голям ефект, този спорт може да бъде включен в трети етап. 2-3 пъти седмично са достатъчни.

Както можете да видите, няма строги ограничения. Искате ли, ядат сладкиши, но в малки количества. Не си виновни, и най-важното, можете да видите ефекта! И това продължава дълго време. Гарантирам ви, вие не само ще отслабнете, но и подобряване на тяхното здраве!

И накрая: Скъпи дами, обичам себе си и тялото си. Фигура - не е най-важното нещо в живота! Да не забравяме за това.