Техника получаване на топката през есента напред - волейбол в Сертолово

Отборите с силна защита е много упорити и строг контрол на топката, че много неразположения опоненти, които се опитват да завършат топката на пода. Нормално движение около съда играчи на отбраната често не са достатъчни, тъй като скоростта, с която играта не е волейбол модерен костенурка. Ето защо, често е необходимо да хвърля топката, или както се казва "Plastal", така че да не я пусна в полето. Най-съществен елемент на играта това става на рецепцията на топката през есента напред. За него и да поговорим.

В рамките на подготовката за приемане през есента на краката му се разпространят достатъчно широка, за да могат да реагират бързо и да се премести в произволна посока. Свийте колене и завой напред.
Подготовка на гласове ...

Крака раздалечени, свити колене, сякаш кръжи над краката
Раменете и се отпуснете

Arms сгънати в лактите, запазвайки себе си

Винаги по-удобно, когато топката лети около мястото, на което стоиш, а дори и само в областта на бедрата, коленете, където ръцете ви са готови да го приемат, но за съжаление това не винаги се случва.
Получаване на топката през есента с нетърпение най-популярен в мъжкия волейбол, тъй като характеристиките на структурата на тялото и физическото развитие, правят този елемент по-сигурен за изпълнение, отколкото в женския волейбол.

За извършване на есента, е необходимо да се свали от отбранителна позиция (бягане, бързо, много бързо вдясно) до топката, натиснете краката си от сайта и да лети ...

За да се упражнява този елемент трябва да направите следното:

Започнете практикуването на гимнастически мат. За да започнете, просто легнете на гърдите на мат надолу с помощта на ръцете си;
На следващо място, да направи същото нещо на корта, но ръцете тласкат тялото си напред, така че да се плъзга по повърхността;
И накрая, прегъвайте колене, за да бъдем по-близо до повърхността на подложка. Натиснете краката и издърпайте тялото си напред, ръцете в същото време се простира далеч напред, докато се приближава земята (това звучи така, сякаш сте под с парашут, но ние говорим за части от секундата от височина няколко сантиметра), натиснете тялото с ръцете си по протежение на платформата, за да се плъзга на гърдите си. На практика такова попада колкото е възможно, така че ръцете и тялото е свикнало с движението, да го доведе до автоматизъм. От опит мога да кажа, че аз отидох веднага на сцената и получи внезапно спадане на лицето в пода, след спиране на същото място и в края с нетърпение деформация ролка. Излишно е да се училище след измъчван от въпроса ", където мога да се бори добре." Така че аз не те съветвам да не обръща внимание на първите два етапа.
Веднага след като силата на такова падане ще бъде естествено движение, време е да се свържете с топката, която всъщност е основният виновник за вашата мъка. Сега, първо трябва да го получи (нокаутира по-висока), и след това да се направи "Делфин" и "глътки", както искате да се обадите тази есен.