тегло плато

Наскоро, може да се чете повече и по-често в различни форуми: "Нищо не се стартира тази седмица, може би, аз имам едно плато тегло."
И така, какво е това? Тегло плато? Така че по хранене наричат ​​спирка тегло възстановяване: да отслабнете за един месец или два, след това спря. Килограми остават на същото ниво, на тялото не иска да даде на мастните депа. В този момент, така че лесно да се отчайва и да даде всичко, но ако продължат да се хранят правилно, то след месец или два, теглото започва да намалява отново. Факт е, че тялото се адаптира към загубата на тегло забавя метаболизма и килограми са на същото ниво. Това е съвсем естествено: тялото ви е свикнал да определено тегло, и той се нуждае от време, за да се коригира.
Този период може да продължи от един до три месеца, а след това, ако не почиваме на лаврите си, загуба на тегло ще продължи.
Появата на плато тегло се обяснява преди всичко механизмите на саморегулация с незабележимо за преход на човешкото тяло, за да е по-икономичен режим на консумация на калории. Това е комплекс метаболитно регулиране процес: на няколко десетки степен намалява телесната температура, студ може да се появи бавно, по-дълбока и продължителна сън става.
С други думи, вие започвате да харчат по-малко калории. След период на стабилизиране на теглото започва да намалява отново. Тялото ще свикне с новата тежест и разпределя разходите за енергия, отново има нужда от повече енергия, която получавате от мазнини. Плато преодолее!

Защо диетите не помагат

Рядко дадена седмица, някой се опитва да ни предложи друга сложна диета, предназначена да веднъж завинаги да реши нашия наднормено тегло проблем. Всеки път, когато събитията се развиват по един и същ сценарий: в първите дни хората наистина да отслабнете, но това се дължи само загуба на вода, а не мазнини. Резултатът винаги е разочароващо.

Възможно ли е да загубят пет килограма за пет дни?

Безредно диета - дисфункция на щитовидната жлеза

Има хора, на случаен принцип прескачат от една диета на друга. Те са затворени в един порочен кръг: първо, да отслабнете, а след това да наддават на тегло, го изгуби отново, а след това, и това е неизбежно, още по-угояване. Разочарование заради това е толкова голяма, че такива хора често се развиват депресия, понижено самочувствие и дори хормоналния баланс е нарушен.

Скоростта, с която тялото изгаря храна и го преобразува в енергия (метаболитната скорост) се контролира от щитовидната жлеза, разположена в основата на врата. Тази жлеза е необходим за производството на енергия, и я определя нашето ежедневно благосъстояние. Когато безразборен следват различни диети, нарушен деликатния баланс на хормони, тъй като влиза на щитовидната жлеза, и да го произвежда, в резултат на което скоростта на метаболизма капки. Това от своя страна води до забавяне на функцията на щитовидната жлеза и да се възстанови нивото на гликоген се съхраняват; Всичко това прави загуба на тегло непостижима мечта.

Когато стрес произвежда два хормона: кортизон и DHEA. Стресът води до промяна в хормоналния баланс и може да насърчи образуването на мазнини, дори когато ограничено количество храна, консумирана. В този случай, един човек седи на диета не отслабна, защо самата диета става за него допълнителен стрес фактор.

Алергии и непоносимост

Понякога това се случва, че в тялото ни се развива непоносимост към определен вид храна всеки ден. Когато това се случи, самото тяло запазва течността за защита на най-уязвимите органи като стомашно-чревния тракт. Задържане на вода в тъканите води до оток и наддаване на тегло.

Непоносимост към продукти, пшеница, цялата чаша овесени ядки с препечен хляб сутринта, сандвич с маруля - в следобедните часове и паста с кетчуп - през нощта, което е достатъчно за огромен шанс да се възстанови, тъй като пшеницата е част от повече от половината от диетата. Изключване на пшеница от храната увеличава скорост и загуба на тегло на метаболизма. Ако подозирате, че при непоносимост към храни, водят дневник на храните - с негова помощ да определите честотата на консумация на същите продукти.
Нарушаването на захар в кръвта

Странни, но верни - мазнини са необходими за нас, за да се поддържа здравословно тегло. намерени в ядки ненаситени мастни киселини, мазна риба, семена и зехтин, са от съществено значение за отстраняване на мазнини от мастните тъкани и за регулиране на теглото. Всички наши телесни клетки съдържат мазнини (липидите) обвивка, която ги предпазва от евентуални щети, преминава в клетката хранителни вещества и помага за премахване на токсините. Това липидна мембрана се състои от ненаситени мастни киселини не се произвеждат от организма и поради това трябва да произхождат от храна. Липса на ненаситени мастни киселини, води до увеличаване на твърдостта на клетъчните мембрани, в резултат на отпадъци и мазнини, които не са получени от клетки. Мазнини са запечатани и се отървете от тях става все по-трудно с времето. Ето защо, за да се отървете от мазнините и целулита е необходимо да се консумират храни, съдържащи ненаситени мастни киселини. Повечето от тях се намират в мазните риби, сардина, скумрия, херинга, риба тон и сьомга. За вегетарианците отличен източник на ненаситени мастни киселини включват ленени семена, тиква, слънчоглед и сусам. Възможно е също така да се консумират зехтин в умерени количества.